Por certo, debido aos ronquidos, estropean as relacións sexuais das parellas e algunhas das parellas por mor dos ronquidos da súa meta pensan no divorcio.
Primeiro que nada, roncar e este é o principal problema, son prexudiciais para a súa saúde. O ronco é un síntoma de enfermidades tan graves como a fame de osíxeno, o que conduce ao cansazo ea falta de sono crónico. O ronco agrava o corazón, pode levar ao infarto de miocardio, a un derrame cerebral e ata á impotencia.
Consideremos os métodos de loita cos ronquidos e os motivos da súa aparición:
Sobrepeso.
Segundo as estatísticas, se o peso corporal da persoa diminuíu un 10%, entón no soño, os parámetros de respiración mellorarían nun 50%. É necesario evitar comer en exceso antes de durmir, xa que o estómago cheo pode dobrar o diafragma, o que impide a respiración normal.
Beber alcohol.
O alcohol contribúe ao feito de que a musculatura faríngea se relaxa, o ton muscular diminúe, o que contribúe a roncar e deixar de respirar nun soño. Ao beber, polo menos, durante 4 horas antes de durmir.
Fumar.
O fume do cigarro pode irritar a membrana mucosa da gorxa e do nariz, polo tanto, provoca unha inflamación crónica da tráquea e da faringe, que acompaña a hinchazón das súas paredes. Á súa vez, isto levará ao estreitamento das vías aéreas e aumentará o risco de deixar de respirar nun soño.
Mala posición para durmir.
Probe a non durmir nas costas. É nesta situación que a lingua afúndese. Necesitas durmir ao teu lado. Existe unha forma interesante de facerme durmir ao teu lado. Unha pelota de tenis está cosida no peto do pijama. Se só queres mentir nas costas, o balón espertarache. Como resultado desta práctica, unha persoa desenvolve un reflexo para durmir ao seu lado.
É necesario que o cabezal teña unha posición elevada. Isto evitará que a lingua caia e aumenta o ronco.
Tratamento para roncar.
O tratamento máis eficaz por terapia con láser. Nunha clínica especializada en tan só 10-15 minutos, realízase unha operación cun raio láser. A operación é indolora e permítelle desfacerse dos ronquidos.
E, por fin, un par de exercicios físicos que necesitas facer diariamente:
1. Cierra a boca e respire polo nariz. É necesario estirar a parte traseira da lingua e tirar a lingua á gorxa con forza. Este exercicio debe ser repetido tres veces ao día por 10-15 veces, como resultado dun ceo suave crecerá máis forte e diminuirá a probabilidade de roncar.
2. Son "e" dicindo, esforzándose os músculos do pescozo, o paladar suave, a faringe. Repita o exercicio 20-25 veces pola mañá e á noite.
Siga as nosas recomendacións e ao cabo dalgunhas semanas a súa metade deixará de empuxalo pola noite para que non ronca.
Boa noite. "