Falta de soño crónica
O feito de que a nosa beleza exterior e a harmonía interior dependan do sono, digamos moito tempo e moito. Pero só nos últimos 25 anos, os científicos de todas as cores e filas comezaron a facer e recibir descubrimentos sorprendentes sobre o efecto destrutivo sobre todo o organismo dunha falta de sono dunha semana elemental. Unha mirada é suficiente para determinar o estado estresante de todos os sistemas que traballan para o desgaste.
O ritmo rabioso da vida afecta máis rápidamente ao casco exterior: a pel. Non me gusta que ningún outro corpo precise a circulación adecuada de sangue e unha inxestión suficiente de osíxeno. Paga a pena un día ou dous para non durmir o suficiente, xa que os círculos baixo os ollos non se disfrazan traizoamente, aparecen erupcións cutáneas. E os ollos son semellantes a dúas luces inflamadas. A beleza gardará só un soño! É esta definición que dá diferentes fases e intervalos de sono, que teñen unha función especial de mellora da saúde:
1. Unha hora da noite e as catro da mañá: unha división activa das células epidérmicas, que moi oportunamente virá con varios produtos cosméticos. É por iso que é tan importante pola noite aplicar unha crema axeitada dunha densa base de nutrientes para actuar toda a noite.
2. Antes de acostumarse antes da absorción completa, é posible aplicar os compoñentes activos con encimas e ácido glicólico. Entón, antes da fase activa da circulación sanguínea, el non só nivel a complexión, senón tamén retirar o exceso de líquido do corpo.
3. A masaxe dos pés, os movementos circulares no estómago, a masaxe relaxante na zona do ombreiro non só é agradable. Pero tamén activa os puntos activos do corpo, que son responsables da dixestión, eliminación de toxinas e limpeza da pel.
4. Todos os procedementos para a perda de peso son mellor gasto pola noite, despois dun baño relaxante e unha ducha de contraste. É con sono tranquilo que o corpo comeza a producir unha hormona que descompón depósitos graxos. Se para el engadir fórmulas especiais de cosméticos uhodovoj o resultado será dobrado. Sabe que a crema anti-celulite ou hidratante debe aplicarse nunha capa fina e movementos circulares, para non sobrecargar o corpo.
5. Cortisol - unha hormona do estrés que vén xunto co cansazo, diminúe o metabolismo e, ás veces, aumenta a sensación de fame. Tamén cambia o nivel de azucre no sangue e conduce a acumulación de graxa activa. Por iso, o devandito: "Para ser delgado, necesitas durmir" ten unha sólida base de probas. E é mellor confiar de inmediato, sen experimentos persoais.
Posibles problemas de saúde
Non sempre hai problemas co soño asociado a un horario de traballo axustado. Na maioría das veces, é máis difícil que nos adormezamos por factores obxectivos, que repetimos día tras día. Convértanse nun hábito e conducirán inevitablemente a problemas de adormecer, de sono incómodo e de fatiga ao espertar. A falta de sono crónico pode provocar os seguintes problemas:
• Os dores de cabeza e os soños desagradables poden ser consecuencia da circulación sanguínea tardía. Por exemplo, a partir de bandas elásticas axustado no cabelo, cabelos preparados ou máscaras demasiado agresivas, aplicáronse durante a noite.
• A dor nas costas, o pescozo, a columna vertebral, os cólicos musculares do corpo e incluso o sentido do frío son creados debido a cuartos incorrectamente dispostos. A cama é mellor aínda, o colchón é medio duro, a almohada debe soportar a cabeza e non curar a columna vertebral.
• A sequedad da pel, o secado da mucosa nasal, a transpiración na gorxa xorde debido á baixa humidade da sala. Propoñécese que o soño máis cómodo require unha sala ben ventilada e unha temperatura non superior a 20 graos centígrados.
• A alerxia, o entumecimiento das extremidades, o aumento da temperatura corporal de moitos xeitos determina a roupa para durmir. Non hai sintéticos, defectos e bandas de goma axustado. A naturalidade, a lixeireza eo ton discreto axustaranse a un soño.
E, por suposto, non iso non nos afecta, como un modo de vida diario. Intente non superar a noite e a noite a través de tormentosas reunións, resolver problemas, deliciosos platos culinarios, exercicios físicos ou o inicio de proxectos de gran alcance. Prepárese para o descanso nocturno e, ata, unha pequena cantidade de sono renovará a súa forza durante un novo día.
Só os feitos
• Se non durmir o suficiente, non se perde o exceso de peso, polo contrario, acumúlase. Incluso cunha dieta estrita, 3 horas de falta de sono reduce a súa eficacia nun 55%.
• O sono forte e prolongado impide a psicosis. Pero a falta de sono dunha semana resulta na perda de atención, concentración e sobreexcitación.
• 18 días, 21 horas e 40 minutos - este é o rexistro de tempo para a maior ausencia de soño. O gañador desta dubidosa "competencia" sofre de frustración, alucinacións e fracasos na memoria.
• Dormir en salas ruidosas reduce a actividade das propiedades inmunes do noso corpo.
• A vida útil media do colchón de cama é de 8 anos. A continuación está a acumulación de microorganismos nocivos que empeoran o estado xeral do sono.
• O uso frecuente de pastillas para durmir interfire co sono e conduce a un réxime desordenado. Os medicamentos especiais só se xustifican baixo as situacións máis estresantes e só por recomendación dun médico.
• Os estudos descubriron que unha muller necesita unha hora máis de sono para evitar o estrés que os homes.
O sono é un proceso natural fisiolóxico e natural, polo que non require moito traballo na xestión. É preciso saber claramente como se desenvolve e crear condicións favorables. Entón, a saúde e as ondas de enerxía non che pasarán. A primeira fase - adormecer, relaxarse, somnolencia, transición cara ao subconsciente. Sen sons nítidos, pensamentos repentinos e forte impacto. A segunda fase é a relajación completa ea radiación cerebral das ondas beta. A terceira fase: a máis longa, cando ves os soños, a maior parte é a renovación e descanso de todos os sistemas do corpo. A cuarta fase: a actividade cerebral é similar ao período de vixilia, polo que os soños son moi brillantes e precisos.
Coñecer o que pode provocar unha falta crónica de sono, necesitas planificar o teu día de traballo de xeito óptimo. A noite debería liberarse de casos responsables. E asegúrese de atopar o tempo para durmir sa oito horas.