As cenorias e as berenxenas son vexetais que deben estar no seu prato. Eles conteñen unha gran cantidade de antioxidantes que impiden cambios relacionados coa idade e marchitamento precoz. Queres manter unha pel nova e radiante sen engurras profundas? Engade as cuncas de berinjela e de cenoria a ensaladas estacionais, cociña os temperado, asar nunha grella, facer un salteado coa adición de aceite de oliva.
Carnes e peixes vermellos. Unha peza de ternera magra ou salmón é unha fonte de proteínas, ferro e ácido lipoico valioso, proporcionando ao corpo a resistencia e enerxía necesarias. Os peixes de esturión tamén saturarán o sangue con ácidos omega-3, que afectan a condición de unhas, dentes e cabelos. Os peixes e as carnes son mellor cociñados ou cocidos cun mínimo de sal e complementados con verduras frescas de ensalada. Pero non se deixes levar: porcións de 150 gramos son máis que suficientes para unha comida completa.
Estrés, avarías nerviosas e ritmo de vida tenso son inimigos desapiadados e astutos da beleza feminina. A loita coa súa actividade destrutiva axudará á serotonina: a "hormona da felicidade": pode atopala en flocos de avena crúa, filete de pavo e pementa doce. Se a lista parece demasiado aburrida para ti, engade chocolate negro a ela: esta delicadeza normalmente normaliza o estado de ánimo e reduce as manifestacións de VSD.
Espárragos e leituga de follas - verdes, que axudarán non só a manter o peso baixo control, senón tamén reforzar o sistema inmunitario. O ácido fólico, as vitaminas B e K, potasio e caroteno están lonxe de ser unha lista completa de microelementos útiles, polo que paga a pena facer unha ensalada de follas suculentas.