Como fortalecer a inmunidade dun adulto? ¿Quere fortalecer a inmunidade para sobrevivir ao inverno sen enfermidade? ¿Sabes como? Falemos de 7 conceptos erróneos sobre a inmunidade.
O sistema inmunitario pode ser reforzado coa axuda da vitamina C.
Case todo o mundo está convencido de que, coa axuda da vitamina C, é posible fortalecer o sistema inmunitario. Pero este non é o caso: quen recibe vitamina C diariamente non pode evitar infección. Só cando teña un resfriado, a vitamina C axudará a afrontar un pouco os síntomas. O zinc tampouco axuda cos arrefriados e reforza a inmunidade non é tan forte como moitos cren, aínda que moitas "estratexias defensivas" xuran polo poder milagroso do zinc.
Debe darse preferencia a outra sustancia - vitamina D. A vitamina solar, que está formada principalmente na pel ao absorber os raios ultravioleta, activa as células asasinas e, polo tanto, é simplemente necesaria para o noso sistema inmunitario. Quizais sexa por iso que durante a estación fría estamos especialmente propensas a infeccións: a redución do día da luz orixina unha falta de vitamina D, que retarda o noso sistema inmunitario.
Especialmente unha gran cantidade de vitamina D atópase nalgúns tipos de peixes: sardiñas, salmón e, por suposto, no bo e vello aceite de peixe. Polo tanto, os que realmente queren fortalecer a súa inmunidade, no canto de absorber limóns, deben poñer o peixe sobre a mesa e, despois da comida, saen por unha boa camiñada.
Vacunacións? Ben, non! Cada infección fortalece o sistema inmunitario.
Os que creceron con irmáns, sempre listos para "recompensalas" con patógenos ou nun campo de adestramento "microbiano" na vila, son posteriormente menos propensos a sufrir alerxias que os únicos fillos dos seus pais criados en edificios altos "estériles". Na infancia, o noso sistema inmunitario necesita especialmente, por unha banda, facer máis forte e resistir aos patóxenos da enfermidade e, por outra, ser tolerante a "inimigos" inofensivos.
Pero, con todo, non se pode rexeitar por completo das vacinas. As vacinas foron creadas contra enfermidades que poden ser transferidas, pero que son particularmente difíciles, por exemplo, o tétano, o sarampelo ou a gripe. E o feito de que as vacinas causan alerxias é só un suposto científicamente non probado.
A inxección de protección non sempre se produce sen efectos secundarios e complicacións. Pero o perigo que causa unha infección real é moito maior nas estatísticas.
O deporte fortalece o sistema inmunitario.
Alguén que tira varias veces á semana, está enfermo con menos frecuencia e é máis probable que sufra enfermidades. Porque a actividade do motor regular activa as células asasinas e outros axudantes do noso sistema inmunitario. Quizais, polo mesmo motivo, os pacientes con cancro teñen menos recaídas se adoitan participar nos deportes.
Atención! Moito non significa bo! Calquera que estea exercitando demasiado tempo ou demasiado activo está a prexudicar o seu sistema inmunitario. Se o deporte se torna estresante para o noso corpo, especialmente baixo a influencia do espírito competitivo ou a ambición excesiva, só nos volvemos máis susceptibles ás infeccións. Polo tanto, os atletas profesionais están enfermos con máis frecuencia que os que practican deportes de vez en cando.
E para todos, a regra é: Aquel que colleu a infección debería dar un descanso nos deportes ata que se mellore. En caso contrario, un resfriado común pode provocar complicaciones graves, en casos raros ata dunha miocarditis potencialmente mortal. En calquera caso, os deportes deben beneficiar a saúde.
Xa teño unha forte inmunidade, non necesito vacunarme.
Verdadeiro: Moitas enfermidades que se desenvolven na maioría de nós non representan unha ameaza para a vida. Con todo, a gripe non é moi agradable, pero unha con forte inmunidade, como norma, o tolera sen consecuencias particulares. A pertussis ea rubéola tamén se producen en adultos sen moito dano á saúde.
Pero algunhas persoas son particularmente susceptibles a certas enfermidades ou ás súas complicacións. A partir da gripe estacional, as persoas maiores e as persoas con enfermidades crónicas sofren particularmente. A tos ferina pode ser perigosa para nenos pequenos que aínda non poden ser vacinados contra a tos ferina, e a rubéola non pon en perigo as mulleres embarazadas, senón os seus fillos non nacidos.
Non somos só o obxectivo de virus e outros patógenos, senón tamén dos seus vectores. Por iso, recoméndase vacinar non só as persoas que corren risco, senón tamén as que viven con persoas en risco ou poñelas en contacto no curso das súas actividades profesionais. Por exemplo, un bebé estará protexido da tos ferina se os seus parentes puxeron unha inoculación.
Canto máis forte sexa o frío, o sistema inmunitario máis débil.
Entón pensaron por moito tempo. E coa gripe real, realmente é: canto menos poidamos resistir o virus, máis nos enfermos, xa que os virus da gripe destruír as células do tracto respiratorio superior. Pero os virus fríos, principalmente os chamados rinovirus, compórtanse de forma menos agresiva na invasión: non molestan as nosas células.
Pero, con todo, o noso corpo intenta desfacerse dos virus e reacciona cun proceso inflamatorio. Esta contraofensiva ten lugar de xeito rápido que o sistema inmunitario é máis eficiente. Para alguén que ten unha tose particularmente forte e un nariz ronco, simplemente non hai máis que defender.
Un sistema inmunolóxico tan forte nos protexe mellor das complicacións que pode provocar unha infección viral. Despois de todo, o frío é realmente desagradable porque pode ser seguido por un ataque viral que pode provocar, por exemplo, a inflamación do oído medio ou a sinusite.
Se o sistema inmune enfrenta algunha enfermidade, non se enfermará máis.
Non se pode discutir que se tomamos o virus e o noso sistema inmunitario enfrontouse ao "recén chegado", creando unha "arma" especial contra ela, entón estes chamados anticorpos poden neutralizar inmediatamente o patóxeno a través do contacto repetido: seguimos sendo saudables. A maioría das enfermidades da infancia, como o sarampelo ou as paperas, úndannos só unha vez e temos inmunidade contra eles durante o resto das súas vidas.
Pero non sempre a enfermidade é responsable dun único virus e, como no caso do arrefriado común, un arsenal completo de máis de 200 virus diferentes. E con un deles o noso sistema inmunitario non é precisamente familiar, polo que por mor diso temos outro nariz. Outros virus, por exemplo, patógenos da gripe, muta tan rápido que o noso sistema inmunitario xa non os recoñece durante a próxima epidemia de gripe.
E, ademais, hai virus -como, por exemplo, o axente causante do herpes- que permanecen no noso corpo por toda a vida. E se o noso sistema inmunitario está debilitado polo estrés, a irradiación ou a toma de certos medicamentos, este virus está activado: de novo nos beizos hai vesículas molestas. Un día volverán pasar, pero finalmente non podemos desfacernos do virus do herpes.
Teño unha forte inmunidade, porque nunca teño febre.
Cando a temperatura do noso corpo sobe, esta é a primeira medida que leva o noso sistema inmunitario: trata de xestionar o virus e outros patógenos da enfermidade. Os procesos metabólicos do corpo aceleranse e comeza a produción de glóbulos brancos.
Por iso, algúns expertos cren que aquel cuxo sistema inmunitario nunca enfronta a infección con temperatura elevada, as defensas do corpo están debilitadas. Tamén está probado: o risco de cancro se reduce se temos un aumento de temperatura de cando en vez.
Pero todo ten os seus límites: unha forte calor debilita o noso corpo e ata pode ameazar a vida. Se non pode derrubar inmediatamente o lume, entón tes que estar atento. A temperatura elevada sempre indica que estamos enfermos. O mellor é soportar o corpo con protección antiinfecciosas, en primeiro lugar, bebe moitos líquidos e coida.
Agora xa sabes como fortalecer a inmunidade dun adulto.