Sobre a síndrome metabólica dáselle moito, pero case nada explica. Mentres tanto, esta é unha razón común para a eficacia cero da formación e as dietas. A esencia é simple: debido a unha dieta inadecuada e descanso, as células do corpo adquiren resistencia á insulina e, como consecuencia, á glucosa. A concentración de sustancias non digeridas no sangue aumenta e conduce a un desequilibrio global. Experimenta a fatiga constante, a irritación, o sufrimento das enxaqueca e a presión - e os quilos extras non desaparecen, non importa o que sudesas no salón. Que debo facer?
Aprende a durmir correctamente. Esta non é unha broma: un sono sa e forte normaliza o benestar, reduce o peso e carga o corpo con enerxía. Esquece de bocadillos densos, películas emocionais e tarefas activas antes de irse á cama. Substitúe-los con un vaso de iogur ou unha peza de granola, unha ducha quente e un agradable libro. E non aforres diñeiro para unha boa almofada e un colchón ortopédico - este é un pequeno pagamento pola ausencia de osteocondrose e neuralxia.
Repasa o teu propio menú. Non se trata de dietas duras e prolongadas: basta con rexeitar os carbohidratos "baleiros" (fast food, postres con cremas, pasteis industriais, sosa), cuncas de café e cuncas de cervexa descontroladas. Introducir gradualmente na dieta de verduras amargas, verduras, pan de centeo, substituír carne graxa con magra, e doces - mousses de cuajada e cheesecakes lixeiros. O resultado non tardará en chegar.
Exercitar sabios. As clases dúas - tres veces por semana son ineficaces: moito mellor que facer coas cargas "domésticas" regulares. Unha camiñada diaria despois do traballo ou un paseo por hora cun can no parque afectará a figura máis rápido que o adestramento intenso pero periódico.