A planificación do embarazo permítelle asegurarse de que a súa nutrición sexa óptima para a vida naciente.
¿É necesario que a nai futura realice cambios na súa dieta? Isto non é necesario só se unha muller lidera un estilo de vida saudable e respecta as regras básicas dunha alimentación sa. Pero ocorre con poca frecuencia. Estuda lonxe de casa, dominando a profesión, a reunión, o coidado da aparencia ... En resumo, o tempo é curto para os mozos. Entón descóbrese que ten que comer salchichas con puré de patacas dun paquete en lugar de carne e verduras frescas, patacas fritas en movemento en lugar de froitas, cuajada acristalada en lugar de queixo cottage ... A mocidade pode case non sentir a nocividade destes alimentos. Pero agora decidiu facer unha nai e é hora de participar co descoido da rapaza. Agora - só comida sa, só alimentos saudables e pratos! Si, leva tempo e esforzo. Pero a súa saúde será reforzada, será vigorosa, chea de enerxía e será aínda máis fermosa. E o máis importante: estás esperando a maior misión ea gran felicidade que dá a maternidade!
Un mes despois da transición a un estilo de vida saudable, notarás que se tornaron máis delgados e esbeltos. Que hai que cambiar na planificación nutricional e na forma de vida?
Regras de ouro.
Se fuma por moito tempo, trate de desfacerse deste hábito non máis tarde do 4º mes de embarazo. Entón, pode reducir o impacto negativo sobre o bebé ata o nivel dunha nai que non fuma. Substitúe os pans e rolos brancos con farelo ou pan integral. Unha galiña, pan de xenxibre e outros produtos de fariña - pan crujiente e produtos de pan de sobremesa que conteñen fariña de centeo, froitas secas e froitos secos. Deixar os doces dar paso a tahini halva (fonte de vitamina E), mermelada en capas (hai unha masa de pectina nel). Pero non debe haber moitas delicias. É suficiente para un puñado de froitos secos, un par de froitas de caqui seco ... Con estes produtos recibirá valiosos e diversos minerais, vitaminas, microelementos e fibra. Substitúe salchicha, xamón, carne afumada e pelmeni con pratos feitos a partir de carne natural. O peixe tamén debe ser natural. Se hai escaseza de tempo, será rescatado por filetes, filetes, filetes ou anacos de carne crúa. Carne picada, carne ou peixe produtos semi-acabados que non caben.
Elixe alimentos sen aditivos alimentarios. Todos estes conservantes, emulsionantes, sabores, potenciadores do sabor non son necesarios por unha muller que se prepara para converterse en nai.
Reducir na dieta produtos de fariña de maior calidade. Deixar que o mingau de cereais tome o seu lugar. O maior valor está representado polo trigo sarraceno, o arroz non pulido, o millo, a fariña de avea, o millo, a cebada perla e o cereal de cebada. Millet daralle magnesio, trigo sarraceno - tamén pectina, sêmola - ferro e galiño, as vitaminas necesarias para a hemopoyese. A avea e Hércules, cocidos na auga, eliminan activamente as substancias nocivas do corpo.
Deixa que a túa mesa sexa todo natural e nun rango ideal: pratos de carne e de peixe, produtos lácteos, ovos, grans integrais, verduras, verduras, froitas, bagas!
Un milagre aconteceu!
É o primeiro paso para a felicidade da maternidade: estás embarazada. Felicite e coida a planificación dos alimentos, é óptimo neste período.
Vexetais e froitas.
Inclúe na súa dieta diaria polo menos 1.2 kg de froitas, froitas e legumes (excepto as patacas). As patacas, aínda que son un cultivo vexetal, son máis próximas na composición aos alimentos amidonados. Cociña-lo uniforme e come quente, entón lle dará moita vitamina C. Hai outras fontes desta vitamina: rosa de can, cítricos, kiwi, groselha, espinheiro e pementa doce.
Atención - betacaroteno.
É un protector de confianza do embrión, madura no seu corpo, a partir de diversas influencias nocivas. Entre eles están as sustancias tóxicas que se meteron no corpo desde o exterior ou se formaron nel, e radiacións nocivas.