Na maioría das veces o exceso de centímetros sae só do abdome e non un estornudo. Como resultado, as pernas seguen sendo os lugares máis problemáticos. Por que? Na maioría dos casos, a causa disto é unha elección incorrecta de dieta ou exercicio. Neste artigo, informarémonos sobre o tipo de comida e sobre as actividades físicas que axudarán a perder peso nas súas pernas.
Por que os dietéticos non perden peso case?
Nos primeiros días, o corpo dunha persoa adelgazante comeza a queimar os carbohidratos, e só entón sae a auga. Para comezar a deixar a graxa, levará varias semanas. E se a dieta é recollida de forma incorrecta, a continuación, unha forte caída no volume da pel esténdese e comeza a caer, como resultado de que as estrías aparecen. Non obstante, isto pódese evitar se inchas para o deporte.
Produtos que axudan na perda de peso
1. Yogur, rizhenka, kefir, iogur . Estas bebidas son unha excelente forma de satisfacer a fame. Eles conteñen poucas calorías, mentres que son útiles porque gardaron substancias útiles e oligoelementos. O calcio, que está contido nos produtos lácteos fermentados, durante un par de meses axudarache a desfacerse dos centímetros adicionais non só na cintura, senón tamén nos pés.
Non obstante, hai un matiz. O produto debe estar preparado na casa. Para iso necesitarás un levedo e un iogur. Podes mercar o motor de arranque nun supermercado ou unha farmacia. Grazas a isto, podes coidar cos teus familiares con iogur fresco sen conservantes, tintes, potenciadores e aromas.
2. Aceite de peixe ou salmón . Produtos esenciais para a perda de peso. Por que? É moi sinxelo. Cando comezamos a morrer de fame, a inflamación ocorre no noso estómago, o que pode provocar gastrite, úlceras e outras enfermidades. Os ácidos graxos omega-3 que se conteñen nestes produtos axudan a solucionar este problema. Ademais, contribúen á queima de graxas no corpo. É por iso que é moi importante perder peso ao comer vitaminas ou comer peixe cocido.
3. Té verde . Probablemente, toda rapaza sabe sobre té poliezelenogo. Mellora o metabolismo, polo que a cintura e as cadeiras da perna baixan de peso. Pero debes beber sen azucre. Podes engadir un pouco de mel.
4. A auga é moi importante para a perda de peso. Non só mellora o metabolismo, senón que tamén axuda a satisfacer a sensación de fame. Para obter o suficiente rápido, antes de comer, bebe un vaso de auga quente ou purificada. Durante o día, debes beber polo menos un litro e medio. Pero esqueza as bebidas gaseosas e doces, os zumes de compras - conteñen moitos aditivos e azucre.
5. Café . Esta bebida non axuda a perder o exceso de quilogramos, pero cobraralle enerxía durante todo o día. Como resultado, vai mover máis e, polo tanto, queimar máis calor. Pero beber café é mellor que sen azucre. Pode engadir un pouco de leite ou nata.
6. Ovos . Este produto adoita incluírse en diferentes dietas. Case todos os almorzo dietético comeza cos ovos. Todos os días, por suposto, non se deben usar, pero un par de veces por semana pode.
7. As froitas e verduras deben comerse todos os días. Eles van axudar a evitar beriberi e axudar a manter a saúde. Ademais, son ideais para lanches durante todo o día. Grapefruit, aguacate, amor, mazá, tomate, pepino, sandía e así por diante. Todo isto pode ser consumido en cantidades ilimitadas e non gaña peso.
8. O mingau é moi útil . Se decides desfacerse de centímetros adicionais nas nádegas e coxas, comece a comer avea. É imposible engadir varias froitas secas, froitos secos, anacos de verduras, mel. Para unha variedade inclúense na dieta e papas de trigo sarraceno. Só non se pode colocar sal e aceite.
9. Alimentos líquidos . As nenas comezan a gañar peso na zona dos pés cando deixan de comer borscht e sopas. Son moi útiles e axudan a manter o metabolismo correcto.
Por que non perde pernas de peso ou de que produtos paga a pena notar
1. Doce e fariña : bollos, pasta, vareniki, pelmeni; todo isto só fere a túa figura. Polo tanto, elimina todo da dieta e substitúe os produtos máis útiles. Por exemplo, froitos secos, mel. O pan só debe ser negro ou graxa.
2. A sosa detén o fluído do corpo, polo que o corpo inflárase e se fai con sobrepeso.
3. Os almorzos para perder peso son realmente moi calóricos. Hai moitos aditivos, azucre, amidón e graxa. Como resultado, as mozas dos xantares de almorzo non se delimitan aos pés, pero só se engordan na cintura. Polo tanto, é mellor cociñar o seu propio almorzo a partir de comida sa.
4. As salchichas son moi nocivas . Están feitos de graxa, soia, especias, tintes, sal, sabores e outros aditivos nocivos. Na salchicha de Stagami contén uns 300 calorías, que inmediatamente van ás túas pernas.
5. As especias e a sal conteñen auga no corpo, a partir da cal hai inchazo, pesadez no estómago e exceso de peso.
Por que os exercicios físicos non traen beneficios?
Ás veces pode coñecer mozas con pernas moi duras, que non son moi femininas. Estas mozas cometeron un erro grave: engordaron a graxa antes de dar a carga. Existen exercicios especiais que axudan a eliminar o exceso de volumes nas pernas.
1. Os aeróbicos de paso apareceron nos clubs deportivos durante moito tempo. Propoñéronse que os exercicios colectivos son moito máis efectivos, porque practicar a mica, que teñen os mesmos problemas, é moito máis sinxelo. Ademais, o aeróbic paso é que coa súa axuda pode perder peso, non só nas pernas, senón tamén nos brazos, na cintura. Para obter os resultados desexados, tes que ir ao adestramento dúas veces por semana durante tres ou catro meses.
É mellor que as primeiras sesións que supervisasen o adestrador e seguiron a correcta execución dos exercicios. Se non, non podes conseguir os resultados correctos.
2. Correndo. É necesario entender que non será posible bombear os músculos coa axuda de Begawam. Nas primeiras semanas, o volume dos terneros pode aumentar, pero despois dun tempo as pernas empezarán a diminuír en volume. Desde o principio pode decidir que partes do corpo desexa eliminar os volumes. Isto axudará a desenvolver un plan de formación. Tamén cómpre lembrar que, para lograr resultados notables en pouco tempo, é necesario combinar todo isto con cargas máis graves.
As nádegas e as coxas perderán peso se executas a jogging. A técnica Sprinter é útil para os becerros. Ten en conta que os zapatos deben ser cómodos, se non, pode danar as articulacións e os nocellos. Se non ten a oportunidade de correr todos os días na rúa, entón compre unha fita. Permitirá controlar de xeito independente a velocidade da operación, a cantidade de pasos e tempo. Entón podes ver a televisión e correr ao mesmo tempo.