Os nosos corpos directamente desde as cadeiras de oficina ergonómicas caen nos asentos do automóbil e, a continuación, nos cómodos abrazos do sofá ... A nosa parte traseira non ten tráfico suficiente. As opinións xeneralizadas sobre os problemas de costas son en gran parte desactualizados. Entón, estamos acostumados a pensar que a ligazón máis feble na columna vertebral é a parte traseira, pero de feito o pescozo. Que si tes problemas coas costas, debes limitar o movemento, especialmente a formación nos simuladores, pero de feito o contrario. Como se relaciona a columna vertebral e varias enfermidades e por que a parte traseira "acumula" o estrés, explica kinesioterapia: un sistema de tratamento con movemento. A posición correcta do corpo é a garantía de saúde da columna vertebral - o obxecto do artigo.
Área de estrés
O principal reflexo de todos os mamíferos -en caso de perigo- é arrastrar a cabeza aos ombreiros para protexer a garganta vulnerable. O espasmo reflexivo dos músculos do pescozo no momento do estrés foi herdado por un antepasado dos antepasados e reaccionamos ao estrés social do mesmo xeito, aínda que non supón unha ameaza inmediata para a nosa vida. E este estrés ten un efecto acumulativo: os músculos profundos que rodean a columna vertebral fanse máis espasmódicos e máis duros. Os problemas co pescozo rara vez fanse sentir pola dor, pero as súas consecuencias son moi graves: aquí están os vasos que alimentan o noso cerebro. Mareo, insomnio, dores de cabeza, visión borrosa, memoria, audición - todos estes síntomas poden ser causados por trastornos na columna cervical. Desafortunadamente, na vida normal non temos moitas oportunidades para eliminar os efectos do estrés. Aumentar a resistencia a ela axuda certas técnicas: exercicios de respiración, meditación, ioga. Pero para eliminar o espasmo dos músculos profundos do departamento cervical só pode ser un especialista cualificado.
No nivel do peito
Os problemas coa columna vertebral torácica, por regra xeral, ocorren na infancia, nun momento no que se forma a postura dunha persoa. Os nenos modernos pasan ao escritorio por moitas horas ao día. Os músculos subdesenvolvidos non permiten manter a columna vertebral na posición correcta. Segundo as ideas de kinesioterapia, conxuntos especiais de exercicios, se se realizan regularmente, poderían resolver os problemas da escoliosis infantil. Por que é tan importante? O feito é que a columna vertebral desta zona está conectada por unha rede de terminacións nerviosas con todos os órganos internos: o corazón, o fígado, os riles, os pulmóns ... A causa raíz de moitas enfermidades crónicas é exactamente o problema neste departamento da columna vertebral. Os médicos-cinesióticos saben casos cando traballan coa columna vertebral torácica, algúns problemas (por exemplo, asma bronquial) desaparecen por si mesmos.
Área de apoio
A parte inferior da columna está máis sinxelamente dispostas. Calquera problema nesta zona, por regra, responde con dor: a parte inferior das costas inmediatamente faise sentir, polo tanto, tendemos a considerar que é a parte máis débil da columna vertebral. Destrutivo para a cintura é a diferenza de carga que ocorre cando nos levantamos dunha posición sentada. A carga na columna vertebral neste punto aumenta dramaticamente e moitas veces.
Como se axudar
Se hai enfermidades crónicas, vale a pena explorar a columna vertebral. E entón adhírese a algunhas regras simples: medidas preventivas, de xeito que non só se tratase de costas, senón do corpo no seu conxunto.
- Actividade física regular. Recoméndase practicar en simuladores todos os días. Para a prevención de exercicios bastante sinxelos: 100 sit-ups, 50 flexións, 50 pistas e 50 repeticións do exercicio para a prensa. Para unha persoa sa, esta é a norma. E aqueles para quen é difícil, é mellor tratar o estado, aumentando gradualmente a carga.
- Masaxes. Un masaje de benestar ordinario da parte de atrás merece a pena facer cursos unha vez cada seis meses - co noso estilo de vida é necesario para case todos. Non obstante, a prioridade dos exercicios: é mellor adestrar sen masaxe, que viceversa.
- Procedementos de termo. Estes inclúen sauna, baño de vapor, ducha de contraste, criosauna. Todos axudan a adestrar e manter o músculo vascular tonal. Se os vasos conservan a súa elasticidade, proporciona unha boa nutrición e alivio da escoria non só dos tecidos verticais, senón tamén de todos os órganos.
- Poder. A columna necesita de aminoácidos de calidade. O que comemos habitualmente non sempre lles proporciona calidade e cantidade suficiente. O médico-kinesioterapeuta recomendará os suplementos dietéticos adecuados e os complexos multivitamínicos. Polo tanto, canto máis tempo pasemos sentados, os músculos máis débiles soportan a columna vertebral. E canto máis a nosa cintura sofre das cargas inevitables no momento en que nos levantamos - porque toma todo o noso peso.
As terminacións nerviosas que rodean a columna vertebral nesta zona son principalmente reprodutivas. Todas as disfuncións e trastornos nesta área case sempre están asociados a problemas da parte traseira. E, pola contra: a partir da experiencia clínica da kinesioterapia, a noticia de que a medida que a parte traseira volveuse á normalidade, por exemplo, os problemas coa potencia.
Tratamento con movemento
Dado que a kinesioterapia é holística, é dicir, un enfoque holístico para a saúde, o exame de columna vertebral é un tanto diferente do tradicional: ademais da RM usual e a ecografía dos vasos, é necesario someterse a unha proba de motor que mostra como todas as zonas da columna vertebral funcionan durante o movemento. Se se detecta algún bloque funcional, é dicir, unha persoa non pode facelo ou ese movemento, entón seleccionáronse exercicios especiais que, gradualmente, paso a paso axudarán a eliminar este bloque. Para desfacerse dos efectos do estrés - o espasmo na columna cervical - hai unha técnica especial para corrixir os músculos profundos do pescozo: ao actuar sobre certos receptores nerviosos, pode alcanzar a relajación total dos músculos. Como resultado, o subministro de sangue ao cerebro é restaurado, a nutrición dos discos intervertebrales mellora. E desaparecen os dores de cabeza e os mareos, a presión arterial se estabiliza eo traballo cardíaco mellora. Unha persoa chega ao kinesioterapeuta para axudar a columna vertebral e gaña a saúde de todo o corpo.