Sempre que fagamos isto, xa sabes: recordas literalmente todo o día do teu nacemento. Os psicólogos din que a memoria lógicamente e coidadosamente almacena datos dende o momento da concepción e desenvolvemento do embrión, que envexa a calquera arquivista.
Tal diferente
Por toda a súa complexidade e misterio, a nosa memoria tamén é moi diversa. Por exemplo, por motivos temporais, divídese nun sensorial, que dura unha fracción de segundos, unha conta curta, un dos principais minutos e un longo prazo, a disposición dos cales durante moitos anos ou toda a vida que nos foi deixada. Pero hai cinco formas na memoria humana:
1.Obraznaya almacena información sobre fenómenos vitais e obxectos percibidos;
2. O emocional desempeña o papel dunha moeda para sentimentos e experiencias;
3. Os sentimentos e as lóxicas son responsables dos nosos pensamentos, xuízos e todo tipo de inferencias.
4. A memoria consciente cura "conserva" o que recordamos conscientemente;
5. O inconsciente é responsable do recordo inconsciente.
Pero o interese máis activo dos científicos nos últimos anos é a chamada memoria de traballo. Almacena unha certa cantidade de información que utilizamos todos os días. E cada un de nós a memoria de traballo é altamente individual, xa que o seu volume de información está formado pola persoa selectivamente. Músicos, por exemplo, notas da tenda, melodías e ritmos nela, chefs - centos de receitas de pratos, condutores - información sobre rutas necesarias, etc.
Memoria Paradox
De feito, hai moitas destas paradojas, pero agora queremos dicir só unha cousa que está relacionada coas queixas sobre malas memorias. A cousa é que recordamos moito máis do que podemos reproducir conscientemente. A proba máis pesada disto é a inmersión na hipnose, na que unha persoa coa axuda dun médico pode recordar moito máis do que pensaba. Resulta que as queixas sobre o esquecemento non están relacionadas coa memorización, senón coa reprodución da información. E a maioría das veces en tales fallos é precisamente a selectividade individual da nosa memoria. O seu mecanismo funciona co principio de "Ukhta! É moi interesante". Aquí é onde se concentra, sen notar todo o demais.
Adestrar e nutrir
Entón o que podes facer para atopar rapidamente a memoria correcta? Os científicos e os médicos nesta materia mostran unha unanimidade envexable: a memoria necesita ser adestrada e nutrida. O adestramento é necesario para que a nosa conciencia aprenda a traballar para a memorización, e isto só é posible con concentración consciente de atención. A concentración, porén, require un esforzo, e o esforzo é enerxía. E coa axuda de que alimentos, vitaminas e oligoelementos para reabastecelo, tamén é importante saber.
Pero primeiro, falemos de exercicios. Os máis populares son catro.
N º 1: fala! Si, si, o bo vello enchendo o estado de "rebotar os dentes" axuda moito.
№2: Escriba! Resúmenes, cunas, notas nas marxes, servilletas e puños. O principal é sistematizar a información necesaria e gardala na memoria visual, o que nos permite proporcionar un máximo de información.
№ 3: construír unha serie asociativa! Son as asociacións que axudarán a atopar o camiño para a información necesaria. A frase "Cada cazador quere saber de onde está sentado o faisán", axudando a recordar a secuencia de cores do arcoíris, só a partir desta serie. Alguén conecta a memorización de información con palabras, nomes e conceptos e alguén funciona con números. Por exemplo, é fácil recordar a dirección dun correo electrónico persoal, se consiste en díxitos, o que significa a data, mes e ano de nacemento do propietario do correo. Así funciona.
Núm. 4: Mantéñase en forma!
№ 5: alimentación correctamente! Recoméndase aos nutricionistas introducir na dieta de peixes graxos, aceite de oliva e noces, nos que hai ácidos graxos útiles. E para protexer as células cerebrais son necesarios antioxidantes. Están en chocolate negro, café, té verde e bagas forestais. E mire a súa dieta diaria de auga - unha das causas máis comúns de dores de cabeza é unha falta banal de auga no corpo.
A mellor carga de vitamina para o cerebro son as vitaminas do grupo B e microelementaria - ferro e iodo.
Alimentar, adestrar e protexer a túa memoria. Todos os días recibe unha enorme cantidade de información positiva e negativa, primaria e secundaria, necesaria e francamente "lixo". Se hai unha opción para ver unha película de terror, pense por que precisa esta información negativa. Quizais sexa mellor camiñar polo parque, inhalar o aire xeado embriagador e escoitando o grito alegre da neve debaixo dos pés ...