Auga para a saúde! No balance xeral dos compoñentes minerais, que deben recibir as mulleres embarazadas e as nais, a auga mineral ten un papel positivo.
En cada célula do corpo hai sales minerais disoltas que crean electrólitos, cuxo nivel e concentración determina o seu bo funcionamento e asegura a continuidade dos procesos metabólicos.
Bebemos auga para saciar a nosa sede, pero a auga non só sacienta a sede, pero é un factor importante, proporcionando moitos nutrientes necesarios para manter o nivel axeitado de electrólitos. Polo tanto, cando bebe auga ten que prestar atención á súa composición mineral, xa que determina os efectos sobre o corpo.
O papel dos compoñentes minerais
Entón, o que é tan útil neste auga para realmente servir a futuras nais e as mulleres embarazadas. Por suposto, ademais da pureza primaria, o contido dos compoñentes minerais é importante, o que pode axudar a atender a crecente demanda deles neste período específico da vida dunha muller.
A auga mineral pode conter moitos constituíntes minerais, pero os máis valiosos son os máis necesarios para o corpo e están presentes no auga en grandes cantidades. Estes inclúen magnesio, calcio, sodio e iodo. Estes son os catro compoñentes principais que existen en auga mineral e teñen un efecto significativo no embarazo e contribúen ao bo desenvolvemento do feto e do bebé. Por suposto, son necesarios outros como zinc, ferro, flúor, cobre, fósforo, potasio, selenio, pero lamentablemente non están dispoñibles en cantidades suficientes en augas minerais e, polo tanto, neste caso non debemos confiar neles.
¿Para que se usa o magnesio? O magnesio participa en máis da metade dos 600 procesos bioquímicos que constantemente pasan no noso corpo e, se está ausente, entón unha función que está programada coa súa participación é interrompida. Isto pode ser, por exemplo, espasmos musculares e, cando se trata da musculatura do útero, chega ao aborto eo parto inicial. Incluso o exceso de beber do café, que elimina o magnesio do corpo, tamén pode ser a causa. O magnesio está moi involucrado activamente na construción da cortiza cerebral durante o período de desenvolvemento intrauterino, ea súa deficiencia pode causar defectos na mente do futuro.
Todos os días necesitamos un promedio de aproximadamente 300 mg de magnesio e en mulleres durante o embarazo, a demanda aumenta en polo menos o 50 por cento - ata 450 mg, polo que use auga mineral que conteña magnesio. O magnesio, contido na auga, é absorbido por unha persoa máis rápido e en cantidades maiores que o resto do magnesio subministrado con alimentos.
O segundo compoñente mineral moi importante é o calcio, que é especialmente necesario na construción dun novo organismo naciente no útero. Non é só o bloque principal dos ósos, senón que tamén participa na transferencia de impulsos bioeléctricos no proceso de construción do corpo do neno. A súa deficiencia é causada pola osteoporose, que se manifesta a unha idade máis avanzada e raquitismo, que se pode ver moito máis cedo nos nenos. A miúdo en mulleres durante o embarazo, os efectos do baixo consumo de calcio son vistos en forma de caries e dentes estragados, xa que o corpo extrae calcio das súas tendas para atender as necesidades aumentadas, non só debido ao xurdimento dun novo organismo, senón tamén polo bo fluxo de procesos metabólicos no corpo da nai . O calcio tamén é necesario para a coagulación sanguínea, ten efecto anti-alérxico e antiinflamatorio.
O requisito medio do corpo para o calcio é de 600 a 1200 mg por día, pero durante o embarazo a súa necesidade aumenta ata 2000 mg. A dieta habitual, por desgraza, non pode satisfacer plenamente as necesidades deste, resultando en moitas enfermidades e trastornos provocados pola falta de calcio. A deficiencia aumenta nas mulleres durante o embarazo, polo que é tan importante beber auga cun alto contido de calcio. A dixestibilidade do calcio a partir da auga é moi elevada e, polo tanto, é especialmente importante para as mulleres que non lles gusta ou non poden beber leite. Deste xeito, é posible proporcionar a cantidade necesaria deste nutriente no corpo, que o bebé necesita moito.
Outro compoñente necesario para o corpo é o sodio, que a miúdo aparece en perspectiva falsa como moi prexudicial para a saúde. Hai unha ameaza de aumento da presión sanguínea cun consumo excesivo, pero este é probablemente un argumento para suxerir aos consumidores que debes beber auga cun contido de menos de 20 mg de sodio por litro. Este é un argumento irracional, porque o exceso de sodio no corpo pode ser causado non só polo uso de auga mineral, senón tamén alimentos salgados, alimentos enlatados e mesmo pan. Dúas rebanadas de salchicha ou unha porción de pan conteñen máis sodio que un litro de auga mineral.
Tamén é certo que o sodio é un compoñente moi importante e necesario dos electrólitos nas nosas células, sen o cal o noso corpo non podería funcionar correctamente. Regula o equilibrio de auga e electrólitos e, xunto co potasio, créase unha chamada bomba de sodio-potasio que proporciona nutrientes a células individuais. A falta dun nivel axeitado de sodio provoca debilidade no corpo. E aquí está rotada a esencia da materia: é imposible que non sexa demasiado, nin demasiado pouco para consumir sodio. En media, unha persoa consome preto de 14 gramos de sal, que é de 8 gramos, ou 8000 mg de sodio, e só 4 gramos, ou 4000 mg, é suficiente. Ás veces ocorre que están embarazadas, coidando a súa saúde, reducen a inxestión excesiva de sal e, nalgunhas situacións, séntense debilitadas. Isto é especialmente notábel no clima quente, cando o sodio é excretado do corpo, entón vale a pena beber auga mineral para reabastecer o abastecemento.
Incluso no caso da hipertensión, as mulleres embarazadas non precisan limitar significativamente o abastecemento de sal, xa que a súa deficiencia pode ser exacerbada pola hipovolemia e, por outra, interromper o fluxo de sangue para o útero. A maioría das augas que conteñen cantidades significativas de minerais altamente beneficiosos, como magnesio e calcio, conteñen ata 200 mg de sodio en litro. Non obstante, para as persoas que realizan traballo pesado, atletas que realizan cargas pesadas, recoméndase beber auga con capacidade de sodio de ata 1000 mg por litro.
O yodo é un elemento bioquímico moi importante para o bo funcionamento do corpo, en particular para o desenvolvemento fetal. Está implicado na produción de hormonas tiroideas, que á súa vez regulan o metabolismo, o sistema nervioso e muscular, o sistema circulatorio e, sobre todo, son responsables do crecemento e desenvolvemento da xeración máis nova. Desafortunadamente, non é común na nosa dieta e para o seu consumo, en pratos é necesario usar sal iodada. Como resultado da súa deficiencia, hai enfermidades da glándula tireóide que se manifestarán na gorxa, especialmente nas mulleres.
A necesidade de iodo para adultos é de 150 mcg por día, pero as mulleres embarazadas deben aumentar a inxestión a 180 mcg e as nais lactantes ata 200 mcg. Demasiada inxestión de iodo ten consecuencias moi graves, que se manifestan en forma de hipotiroidismo, trastornos reprodutivos e retraso mental, cretinismo e aumento da mortalidade entre os nenos. Polo tanto, a pesar de que a necesidade do iodo do organismo é moi pequena, non podemos ignorar este problema, para o que as futuras nais e pais dos nenos son especialmente sensibles.