Lección de atención.
Durante algúns disturbios emocionais fortes, perdemos moita enerxía. É necesario buscar un antídoto e signos "de captura" dunha perturbación da calma. Pode ser calquera cousa, o principal é non reclamar, non chorar, non xurar e distraerse dos problemas problemáticos. Beber té verde, vitamina C, que contén axuda para restaurar o corpo, subir ao baño, acender a serie. E cando as emocións cesen, podes volver a resolver problemas.
O ritmo máxico .
O corpo humano é capaz de adaptarse ao ambiente que o rodea, afecta a palpitación ea respiración. Cando nos axustar ao rápido ritmo da vida, sentimos unha onda de alegría e forza. Por iso, cando a apatía ea tristeza superen a unha persoa, inclúen os sons da música ou corren a un concerto de algúns bateristas de África.
A maxia da cor.
A cor pode cambiar o estado interno. Se uns minutos para contemplar a cor amarela laranxa ou brillante do papel, a apatía pode ser substituída por enerxía creativa. Agora pecha os ollos e imaxina unha bola de laranxa ou amarelo na zona do teu plexo solar. Imaxina como se fai cálido e grande e canto máis se visualiza, máis se pode sentir como unha persoa máis forte.
Especias .
Anteriormente, as especias foron valoradas en peso de ouro, danlle á persoa enerxía e tratan moitas enfermidades. Para os que se senten moi cansados, os medios comprobados son cilantro, cravo, pementa, azafrán, canela e xenxibre. Pódense engadir ao leite quente ou ao té, deixalo ferver durante uns minutos e beber, imaxine que o seu corpo está cheo de saúde e calor.
Procedementos de auga.
A ducha fría esperta o corpo. Pero ás veces as horas alegres son substituídas por fatiga. E para estender o efecto pola mañá ten que tomar unha ducha de contraste. Pero se subes a un baño quente por varios minutos, coa adición de aceite esencial de limón ou laranxa, entón o corpo pode espertar e animar ao instante.
O alento da vida.
O potencial interior dunha persoa depende de como respiramos. Intente facer o exercicio, porque esta se senta nunha actitude cómoda, pecha os ollos e comeza a respirar. Respire lentamente, a exhalación será un pouco máis longa que a inhalación. Sente a respiración no abdome, os pulmóns, a gorxa, o nariz e, a continuación, na orde inversa. E acelerar o ritmo da túa respiración. A continuación, abre os ollos e estás listo para ir.
O humor .
Acción forte, como unha práctica de respiración está cantando. Coa axuda da canción pode animar, será unha forma sinxela de devolver enerxía. É necesario que o repertorio consistise en cancións positivas.
Medidas.
Teña coidado ao elixir medicamentos durante as epidemias de gripe invernal e arrefriados. Use drogas complexas cunha dose de paracetamol. Non causan unha diminución da concentración de atención e letargo, somnolencia, coidar o estómago.
Pouco divertido.
Unha cunca de café pode "revivir" en momentos difíciles, e un anaco de chocolate darache unha sensación de felicidade. Para a actividade mental, un pequeno bolo será útil. Se ten unha falta de forza, entón por que negar a si mesmo un deleite. E se dá alegría, entón pode restaurar de inmediato a reserva de enerxía.
Se pola mañá non pode abrir os ollos, literalmente tira o cabelo da cama, ata que bebe o café e arrastre para traballar e non vaia, polo que necesitará cambiar inmediatamente a unha "dieta enerxética". Non é necesario estimularche coa axuda de doces e cafeína. É necesario elixir produtos útiles e restaurar a enerxía perdida. A dieta inclúe tales pratos que servirán durante o día ao nivel de enerxía requirido. É necesario excluír as bebidas carbonatadas cun alto contido de azucre, xa que baixan a túa enerxía. Comer comida graxa vai facer vostede durmir, preguiceiro e lento. A énfase debería ser sobre froitas e legumes frescos.
Almorzo.
Primeira opción de almorzo:
Bagas frescas, iogur baixo en graxa;
Medio vaso de zume de laranxa fresco.
Segunda opción de almorzo :
Mingau de avea con leite desnatado, con anacos de banana;
Torrado con manteiga de cacahuete;
Medio vaso de zume de tomate.
Xantar
1 ª opción de xantar :
Sopa de verduras;
Torrado con queixo fundido;
A metade dunha toronja;
200 ml de leite baixo en graxa.
2ª variante do xantar:
Torrado con pollo a la parrilla de pollo;
Ensalada de tomates;
Unha laranxa;
1 cda. leite baixo en graxa.
Cea.
1ª opción para a cea:
Filete de halibut a vapor;
Patacas al horno, con queixo fundido ou crema agria;
Brócoli ou col coloreada;
Pexego;
1 cda. leite baixo en graxa.
A segunda variante da cea :
Ás un anaco de polo con arroz;
Ensalada con espinaca;
Dúas ameixas;
200 ml de leite desnatado.
Que se pode e non se pode facer con esta dieta.
Podes:
Beba moitos líquidos;
Tome multivitaminas;
Hai pan de fariña integral;
Limitar o alcohol, un cóctel durante o día;
Cando quere algo doce, necesitas comer froitos secos.
Non podes:
Comidas e bocadillos;
Hai alimentos gordos e fritos;
Hai patacas fritas;
Hai salsas e salsas gordas;
Bebe bebidas gasosas, alcohol, viño, cervexa;
Engade azucre ao café, ao té e así por diante;
Hai pan branco.
En conclusión, engadimos: a enerxía perdida pode ser restaurada coa axuda da "dieta enerxética" e coa axuda dos consellos mencionados anteriormente. Mire a túa dieta, conduce un estilo de vida sa e sa e entón restaurarás a enerxía perdida.