Os productores de produtos son atraídos polas características funcionais da serotonina, que orientan a maioría das funcións do corpo humano. Así, os produtos desaparecidos que conteñen serotonina da túa dieta axudarán a aumentar a sensibilidade do sistema de dor do corpo, neste caso, con calquera feble irritación, terá forte dor. Grazas á dispoñibilidade de produtos que conteñen serotonina, podes aliviar o estado da túa actividade motora. Pero isto non significa que os produtos que conteñan un neurotransmisor sexan excedentes na táboa, xa que un fenómeno semellante suporá un perigo ea aparición dunha síndrome de serotonina.
Cal é a presenza ou ausencia de serotonina ?
Os produtos que conteñen serotonina están presentes, literalmente, en todo o que consumimos para alimentar. Son proteínas e hidratos de carbono, e hai que ter en conta que o impacto sobre as persoas que prefiren carnes ou doces ocorre de diferentes xeitos. As persoas que teñen un alto nivel de serotonina, na súa maioría, consumen alimentos que non contribúen ao aumento dos niveis de serotonina, estamos a falar sobre a carne e outros alimentos proteínicos. Os que teñen os niveis de serotonina están no nivel máis baixo, son preferidos os carbohidratos e os doces. Se segues unha dieta magra por moito tempo, a persoa queda amargada. Como a xente di: "A falta de graxa levará a unha falta de felicidade elemental". A mesma reestruturación pesada do corpo humano ocorre cando abandona os malos hábitos, o consumo de alcohol eo uso de produtos do tabaco.
Os factores que contribúen a diminuír os niveis de serotonina inclúen as mesmas proteínas e carbohidratos fáciles de dixerir, é dicir, o seu consumo en cantidades excesivas, así como os produtos de café, alcohol e tabaco.
O uso da dieta de serotonina require comidas frecuentes, a presenza na dieta da cantidade requirida de peixes de pequeno calibre e maris e outros produtos do mar, representados por algas, kale mar, cangrexo, lula e cámara. Debido ao feito de que os produtos listados teñen un alto contido de ácidos graxos poliinsaturados Omega-6 e Omega-3. Non esquezas a presenza de alimentos na dieta, avea, brócolis, coliflor, apio, ensaladas verdes, espárragos e Damasco secos.
Recoméndase excluír completamente da ración alimentaria de calquera familia de produtos enlatados, papas fritas, calquera alimento frito, alcohol forte. O último tipo de produtos debe consumirse en pequenas cantidades, en forma de viños secos, preferentemente tintos.
Para mellorar o estado de ánimo e o crecemento da eficiencia física e mental, así como para un proceso eficaz de perda de peso, a súa atención é ofrecida para o consumo adicional de microelementos e vitaminas, en forma de Selena, Zinc, ácido L-lipoico, Biotina, Vanadio, Vitamina E, Cromo e Magnesio. A recepción dos baños solares de aire axuda a garantir un nivel estable de substancia de serotonina no cerebro. Unha estadía de quince minutos ao aire libre, nunha camiñada, onde ofrece o seu corpo cunha dose de luz diurna, contribuirá ao crecemento do nivel de serotonina. Á noite, o corpo está máis predisposto a unha luz sensible, polo que a luz que provén da vela de cera é un estímulo definitivo, creando un estado calmante do corpo.
Contén feniletilamina no chocolate, posúe propiedades estimulantes que promoven a restauración das forzas idahovnyh físicas, aumentando a vitalidade. Nas células do cerebro, os mesmos receptores están irritados, que tamén se atopan na hashish substancia narcótica. O consumo de cesamento tamén acompaña a formación de máis neurotransmisores de serotonina.
A presenza de serotonina no café provoca un certo período de euforia. O contido en plátanos de readyphosphorus e serotonina promove a activación da actividade mental.