Pero, por desgraza, a realidade ocorre a miúdo, está lonxe das normas establecidas polos expertos. E se o seu neno inquedo non se enmarca nos cadros definidos polos especialistas, non cre que algo fale con el, senón que o axude a aprender a durmir. E aprenda os detalles no artigo sobre "Dormir pola noite".
- Fai un soño unha prioridade
Poñer a un neno para durmir, recorda o importante para o desenvolvemento e crecemento do bebé a calidade do soño ea súa duración. Os estudos mostran que no corpo de nenos que non dormen o suficiente, a hormona de estrés cortisol prodúcese en maior medida. E a súa presenza no sangue do neno está ameazada con frecuentes despertóns nocturnos. Ese é un cruel vicioso de falta de sono - unha hormona do estrés - falta de sono. Polo tanto, coidar que o seu bebé está máis descansado, debido a un bo sono depende da actividade cerebral, a atención, o comportamento ea capacidade de aprender. Observe o comportamento do bebé, por que signos de somnolencia maniféstase: el solloza, bosteza, esfrega os ollos. Estes precursores axúdanche no tempo a reaccionar e non perde o máis favorable para un momento de adormecer.
- Prepárese para un soño
A transición da vixilia ao durmir non pode ser instantánea, como se apagásese a lámpada. Comezar a preparar para a cama con antelación. Os procedementos simples, como a masaxe eo baño, axudarán. Durante a natación, mofa a luz, fala cunha migas cunha voz suave e tranquila. Limpa o teu bebé con movementos suaves e acariciantes, coma se estiveses facendo unha masaxe lixeira. Despois de tres semanas de tales "exercicios", o bebé adormecerá moito máis rápido, e os espertos nocturnos vanse a ter menos frecuencia. Entón, pola tarde, haberá menos caprichos.
É importante poñer ao neno na cama cando aínda está esperto e non cando xa se durmiu. Se un neno adormece mentres se amamantea, ou se agita nunha cuna ou se alimenta dunha botella, ao final, acostumbrará e non pode adormecer sen tales "axudas". Canto máis cedo lle ensine a un neno a quedarse durmido por si mesmo, canto máis cedo lle aprenda a calmarse tras unha noite espertar sen a súa axuda. Intente mover a última alimentación do neno ata o inicio dos procedementos preparatorios para durmir. Entón, en lugar de durmirse nos brazos, irá á cama despois de que cambie o pañal. Sente-se ao seu lado, canta unha canción para o teu pequeno; a túa voz, a túa respiración, calmarache e axudarche a durmir. Quizais, nun principio o bebé protestará, pero aínda se adhire ao réxime de "formación" e, gradualmente, o neno acostumarase a esta secuencia de accións. Se inicia o adestramento a tempo, o neno non terá tempo para reparar os hábitos "incorrectos" asociados ao adormecer, e será máis doado para vostede normalizar o seu soño. Non tire nin toque o bebé durante o sono, aínda que pareza "como un anxo" ou que pensa que non é cómodo mentir. Deixar todas as manifestacións de amor e tenrura durante o período de vixilia, porque se trata dun proceso mutuo, o neno tamén debe participar nel e, polo tanto, distraerse do soño.
- Alimentación nocturna
Mentres o pequeno non ten tres meses, estar preparado para levar ata 3 a 5 veces por noite. Pero gradualmente o número de alimentacións nocturnas debe ser reducido. Os nenos que reciben varios alimentos por noite, comen menos do habitual durante o día e, con fame pola noite, espertan. Como resultado, tes que erguer varias veces por noite para dar ao teu bebé un cofre ou unha botella. Axiña que comeza a recortar o número de alimentacións nocturnas, conseguirás que o neno vai comer máis durante o día e deixe de espertarlle a fame. Pero é xusto dicir que os bebés que están amamantando son moito máis espertos pola noite. Ao alimentar o leite materno, a sensación de fame vén antes, porque o leite materno é digerido moito máis eficiente. Ademais, o contacto co peito pode ser necesario para que o bebé poida relaxarse e adormecer. Os nenos que reciben peitos para que se adormen son máis propensos a durmir. Se o bebé adormece mentres se alimenta, suavemente esperta e despois mételo na cama.
E se ...
1) O neno insiste noutra historia ou canción no medio da noite.
Sexa amoroso, pero firme. Establecer un certo ritual: ler un conto de fadas, cantar, abrazar, desexar unha boa noite e adherirse a el. Se o bebé protesta e esixe un conto de fadas, recorde que aceptou ler contos de fadas antes de irse á cama e non no medio da noite. Pregunta ao neno o que pasou, se ten máis solicitudes importantes.
2) O neno sae da cama inmediatamente, axiña que saia da sala. Os procedementos calmantes antes de irse á cama axudan a preparar o neno á cama, tanto física como psicoloxicamente. Se os seus esforzos non trouxeron os resultados desexados, levándoo ao baño e díxonlle firmemente: "Agora tes que durmir". Non caigas na trampa, constantemente levando o neno desobediente ao berce, porque o pode percibir como un xogo.
3) A miga espértase coa subida e comeza a espertar.
Minimiza o brillo e o ruído na sala dos nenos. Cortinas densas e ventás insonorizadas poden axudar. Tamén podes experimentar co horario de ir para a cama. A causa dos aumentos tempranos pode durmir máis tarde, así como a falta de sono diurno normal ou os espazos demasiado longos entre o soño diurno e nocturno. Se o seu bebé esperta ás cinco da mañá, empárgano cedo pola noite.
5) Masaxes
Os investigadores din que os nenos que son masaxe antes de durmir durmir moito mellor. O nivel de produción de hormonas do estrés tamén é menor e aumenta o contido de melatonina. Se non estás seguro das túas habilidades como masajista para nenos, aplica o aceite de bebé na pel do bebé e acócao facilmente nas costas, as asas e as pernas; seguramente dará froitos.
6) Aumentar o tempo de repouso
Non importa o quão xenial poida parecer a idea, máis tarde un neno adormece, menos se esperta, de feito, telo embalado ás 10 da noite, só agravará o problema dos despertóns nocturnos. Segundo os biorritmos circadianos (diarios) do corpo, o bebé está programado para sentirse adormecido e adormece a primeira vista - entre as 18.30 e as 19.30. Se perde esta "xanela" favorable para adormecer, o corpo comezará a pelexar coa fatiga acumulada, producindo os produtos químicos estimulantes adecuados. Como resultado, o sistema nervioso do neno será sobreexcitado, e será moito máis difícil para el para adormecer e non espertar pola noite. Se che parece que as 18,30 é un pouco "excesivo", se os pais traballan durante o día, intente asignar un "call-off" entre as 8 e as 9 horas.
7) Sen luz
Intente eliminar todas as fontes de luz a partir das cales a miga pode espertar. Incluso a menor cantidade de luz interfire coa produción de melatonina no corpo do bebé, así que asegúrese de que a sala está escura. Pero para os nenos moi ansiosos e tímidos, pode usar luces tâmicas ou deixar unha luz no cuarto de atrás e manter a porta dentro do viveiro. Non use luz da pantalla dunha computadora ou TV de traballo.
- Por cada idade
Hai unha boa idade para adestrar o bo sono e a idade cando funciona mal. Canto máis vello o fillo se faga, máis se enche de novos coñecementos, habilidades, impresións e, se o mecanismo de sono non se depura, vai durmir sen descanso.
- 0-2.5 meses
Non sentes a diferenza entre o día e a noite, aínda non produciron suficiente melatonina. Esixen alimentación frecuente pola noite.
- 3-4 meses
Os bebés establecen un ciclo de sono e vixilia, adormecen máis fácilmente e con calma, menos ansiosamente. 4,5-5,5 meses Kroha comeza a "coo" e trata activamente de entrar en contacto contigo. Un bo momento para a aparición de rituais de durmir.
- 6-8 meses
Os bebés están máis interesados nos xoguetes e xa poden ocuparse por algún tempo. Os espertóns nocturnos non son tan ruidosos como adoitaban ser, e é máis fácil e máis rápido para calmar un bebé.
- 9-11 meses
Un neno pode estar máis ansioso, porque por primeira vez dáse conta de que non é a súa parte, senón un ser separado. Para asegurarte de que estás aí, pode chamalo varias veces por noite con bágoas, pero tranquilizará rápidamente se escoita a túa voz.
- 12-16 meses
Nesta idade, o neno está centrado no desenvolvemento do fala e as habilidades físicas, non está tan apegado aos seus pais. Use este período para normalizar o seu soño.
- 17-21 meses
Durante este período, o neno varía entre a necesidade de independencia eo desexo de permanecer nun estado de dependencia infantil, o que o fai sentir vulnerable e ansioso. Nesta fase, é mellor absterse de acostumar a un soño "axeitado".
E os nenos máis vellos?
O neno pode espertar no medio da noite e coo, gratificar ou intentar entrar na túa cama. O soño é unha das áreas máis vulnerables da vida dun neno, polo tanto, se algo ocorre na vida externa ou interna que a psique non afronta, o proceso de sono pode romper ou o soño faise superficial e intermitente. Agora sabemos cal debe ser un sono tranquilo do neno pola noite.