A síndrome de burnout emocional entre os traballadores sociais é bastante común, lamentablemente, non todos están tomando as medidas necesarias para previr ou tratar. Aínda máis sorprendente é que moitos traballadores sociais nin sequera saben o que son e os síntomas da síndrome de burnout emocional son atribuídos á fatiga habitual.
A síndrome de Burnout pode ocorrer como resultado dunha interacción constante e a longo prazo con un gran número de persoas, cando hai necesidade de mostrar emocións diferentes, ás veces incompatíbel co estado emocional interno. Hai situacións nas que unha persoa trae as súas necesidades por un sacrificio de servizos, esquecéase case por completo de si mesmo e da súa familia. Isto é incorrecto. Raboah debe seguir sendo un traballo. Despois da xornada laboral, cómpre relaxarse o máximo posible e, por iso, necesita dedicar tempo á súa familia ou comunicarse cos seus amigos.
Así, aparece o primeiro sinal de síndrome de burnout: esgotamento mental. Os seus síntomas non desaparecen completamente despois do descanso eo sono nocturno e volven de novo de novo no ambiente de traballo. Unha persoa non pode relaxarse durante o día. E pola noite, deitarse, os seus problemas de día non poden deixalo en paz. Isto provoca insomnio. Se unha persoa aínda pode durmir, entón unha noite de soño trae poucos beneficios, xa que é pouco profunda. En consecuencia, o corpo non restaura as forzas pasadas durante o día.
O segundo sinal é o destacamento persoal ou a apatía. Isto exprésase na desaparición de calquera interese por eventos na vida persoal e, aínda máis, profesional. As persoas que teñen que comunicarse no traballo comezan a molestar e perciben como obxectos inanimados. Neste caso, unha persoa comeza a enojarse con todos sen ningún motivo, a entrar en conflitos, inadecuadamente comportarse coas persoas.
O terceiro sinal é unha diminución da autoestima. O traballo parece inconcluso e sen sentido. Xa non trae satisfacción. O sentido do propósito desaparece, o desexo de lograr máis, facer unha carreira. Hai un baleiro ideolóxico, todos os problemas son resoltos formalmente; A creatividade dá paso a un enfoque formal. Unha persoa considérase inútil. Durante este período, unha persoa faise hipocondríaca e sensible a outras persoas. Pecha en si mesmo. O círculo de intereses está limitado só ao traballo.
Con máis frecuencia, a síndrome de burnout xorde entre aqueles empregados que se achegan de forma responsable ás súas funcións, invisten moito no seu traballo e están máis centrados no proceso laboral en vez de nos resultados. Polo seu traballo, eles pagan burnout emocional. Pero pode solucionar este problema se segue algúns consellos.
Como podes axudarche nunha situación tan difícil?
Os psicólogos dan as seguintes recomendacións:
1. Definir obxectivos a curto e longo prazo. É sabido que a separación dun longo percorrido en varios segmentos curtos axuda a manter a motivación e conseguir o resultado final. Só eses obxectivos deben ser claramente formulados, de forma realista alcanzables dentro dun determinado período de tempo.
2. Desenvolvemento profesional e autodesenvolvemento. Eles dan unha oportunidade para dar unha nova ollada ao traballo e á vida persoal. Todo cambia a vida para mellor. Nunca é demasiado tarde para aprender e desenvolverse, só vai saír ben.
3. Use saltos cando sexa posible. Por exemplo, o fin de semana e vacacións deberían usarse para as necesidades persoais e non nos intereses do servizo. Cada minuto gratuíto debe dedicarse ao descanso: pasivo e activo. É necesario camiñar máis, é conveniente dedicarse a calquera tipo de deporte ou dominar varios métodos de relaxación; todo iso, simultaneamente, revitalizará o organismo e distraerá as funcións do traballo.
4. Comunicación con persoas próximas. O descanso debe usarse para comunicarse coa súa familia e amigos. Ás veces, con todo, é mellor dedicar un tempo a relaxarse. Non te esquezas dos teus amigos. Seguramente, só esperan por ti cando lle pedires que se sientan nun café ou teñan un picnic. A comunicación agradable ten un efecto beneficioso sobre a psique.
5. Un soño a tempo completo de polo menos 8 horas ao día. Para durmir ben e serenamente, bebe o leite morno con mel ou camiña.
6. Alta actividade física. A carga física "queima" as emocións negativas.
7. Habilidades de relaxación. Axudará a restaurar a forza antes.
8. Unha vida sexual completa. É unha boa fonte de emocións positivas. Así como a comunicación coa súa segunda metade. Os problemas familiares só agravan o curso do estrés emocional.
9. Pasatempos e afeccións. Axuda a distraer calquera problema, fai a vida interesante e máis significativa. Coa axuda dun hobby ou un ente querido, unha persoa dáse conta de si mesmo, iso aumenta a súa confianza en si mesmo e autosuficiencia.
10. Negativa ao abuso de alcohol e alimentos con alto contido calórico. É inútil "lavar" e "aproveitar" as emocións negativas. Nada tan mal dana o noso corpo como malos hábitos.
As recomendacións anteriores pódense aplicar con éxito para evitar a aparición da síndrome de burnout.
Por suposto, hai casos en que todo isto non axuda e os síntomas de "burnout" emocional só aumentan co tempo. Esta é unha ocasión para consultar cun especialista. E moi ben pode ocorrer que este tipo de actividade laboral estea contraindicado para ti, como inadecuado para as túas características persoais.
Sexa sa e coida o teu sistema nervioso.