Lembre, se decidiu ir nunha dieta rigorosa, cómpre entender algunhas regras "douradas" por si mesmo:
1. Antes de calquera dieta, consulte un médico especialista (nutricionista).
2. Non esgotes o teu corpo cunha dieta, iso non levará nada de bo.
3. Segue unha dieta, pero non se relaxa. Ademais diso, inclúa no teu horario diario actividades físicas (ximnasia). Isto duplicará o efecto.
4. Adhírese con precisión á dieta básica e non esquezas seguir o estado da túa saúde e benestar.
Con base nas regras anteriores, pode sentarse con seguridade nunha dieta, non ter medo e preocuparse polas súas consecuencias para a súa saúde.
Entón, imos directamente á dieta en si. A mellor dieta para a perda de peso rápida, isto é coñecido por ser queixo cottage. Imos examinalo en detalle a continuación. Esta dieta está deseñada para un curso de unha semana.
Dieta de queixo cottage.
Aquí, en primeiro lugar, quero dicir unhas palabras sobre o propio queixo, como produto e os seus beneficios para o corpo. O queixo cottage, entre todos os produtos de leite azedo, é o produto máis exclusivo. Contribúe directamente ao tratamento efectivo das enfermidades crónicas do sistema dixestivo. Ademais, o queixo cottage aumenta a acidez e reduce o colesterol, mellorando o nivel de metabolismo no noso corpo. Con todo isto, contén unha pequena porcentaxe de graxa que só reduce o exceso de peso.
Dito un par de frases sobre o queixo cottage, imos volver todo o mesmo á nosa dieta e características que imos pintar nos días da súa aplicación. Todas as receitas están deseñadas para dúas porcións.
O primeiro día , imos comezar, con nada máis, como con unha ensalada, os principais ingredientes aos que están o xamón, as follas dunha ensalada verde e o queixo cottage.
Unha forma de preparación dunha ensalada: tomamos 250 gramos de dieta de queixo cottage, botamos 2 culleres de sopa de auga mineral, 2 culleres de té de limón, aproximadamente nunha soa culler de té de cabalo. Cortar moi finamente as mazás (100-150 gramos), as patacas peladas cocidas (300 gramos), o xamón (uns 100 gramos) e no modo final unha morea de follas de ensalada verde. A continuación, directamente, todo isto é sal e pimienta a gusto. A nosa ensalada está lista para o seu uso.
O segundo día é un día de curas de peixe. Aquí preparamos os filetes de bacallau con queixo cottage
Tomé 200 gramos de cuajada dietética, uns picles, córtelos finamente e engade 3 culleres de sopa de picles, dos mesmos pepinos. Cociñar 1 ovo duro, 2 anacos de bacallau, aproximadamente, 100 gramos cada un. Gramo hervido e pelado 300 gramos. 2 cucharaditas de aceite magra e 2 cucharadas de fariña.
Preparación. Filete de peixe antes de mergullar en fariña, fritir en aceite magra, a partir de dous lados ata a aparición dunha cortiza apetitosa, a continuación, arrastrala nun prato xunto con patacas e todo o resto, pritrisiv superior perejil e sal.
No terceiro día , cociñaremos verduras con queixo cottage.
Para iso, necesitamos, a zanahoria ea ensalada de col 400 gramos, a materia prima de aproximadamente 200 gramos de ervilha, a xema granada de 100 gramos. Queixo duro 50 gramos, 2 ovos e aceite vexetal.
Características de preparación. Tomamos ovos crus e separamos a proteína da xema. As racións mestúranse cuidadosamente con queixo, ralado nun ralador e queixo cottage. Na masa recibida, engadimos claras de ovo, preliminares, ben derrubándoas cun mezclador. Solim ao gusto. Cortáramos repolo e cenoria, preferiblemente non moi finamente e preparámolo para cociñar en auga salgada durante 10 minutos. Despois diso, engade os guisantes verdes pelados e ferva por outro minuto. Filtramos todo isto a través dun colador e colócallo nun forno de forno previamente engraxado no forno. Desde arriba, distribúe o noso uniforme, uniformemente preparado, queixo cottage. Ás no forno, a unha temperatura duns 220 ° C, uns 20 minutos
O cuarto día será rico nunha ensalada de pementa búlgara e o noso queixo preferido.
Necesitaremos un queixo de cuncha de 200 gramos, un pemento vermello búlgaro de 300 gramos, unha cebola grande, un par de follas dunha ensalada verde e 100 gramos de queixo duro.
Preparación. Pementa cortada en cubitos uniformes e aneis de cebola e engádese ao queixo cottage. Cheese tres sobre un ralador e Despeje no mesmo lugar, mestura, sal, pimienta.
O quinto día está marcado por muesli, amorodos e o mesmo queixo cottage.
Medio quilogramo de queixo cottage, gramo 400 gramos, muesli 50 gramos, 1 cucharadita de azucre, zume de limón 1 cucharada.
Preparación. As fresas son esmagadas ata obter unha masa monótona similar ás puré de patacas. Engadir queixo cottage, azucre, vainillina. No queixo cottage, engade o zume do limón recentemente espremido e combínalo co puré de amorodo, deixando caer o muesli. O noso milagre de amorodo está listo.
Tortilla de queixo cottage con ruibarbo (sen calórico, unha planta medicinal usada na cociña) será un prato do sexto día da dieta da cuajada.
Tomé queixo cottage 130 gramos, casca de limón 1 cucharada, 2 ovos, herba de ruibarbo 200 gramos, sémola 40 gramos, almidón 1 colher de chá, cereixa ou zume de uva, uns 125 gramos, manteiga ou margarina 15 gramos, media cucharadita de azucre e 100 gramos de framboesas.
Preparación. Percorremos no queixo cottage 2 xemas de ovo, agregamos ralladura e manga, mestúralle e colóquelo durante uns 10-15 minutos. No zume de uvas ou cereixas engade o ruibarbo picado finamente, framboesas e coloque o amidón e lume durante 5-8 minutos. O mezclador pica os ovos brancos e combínalos co queixo xa infundido. Lubricar a plancha con manteiga e espallar (dividida en dúas porcións). Ás no forno baixo a tapa pechada nun pequeno incendio durante 8-9 minutos. Usamos con cocido en forma de compota.
Aquí está o sétimo día esperado, que é significativo, cun prato quente, en forma de sopa de queixo de queixo cottage.
Levamos queso cottage e pepinos frescos en cantidades iguais de 300 gramos, 1 cucharadita de azucre, 250 mililitros kefir, zume de limón recentemente espremido 1 cucharada, rábano ralado por cantidade de 2 cucharadas.
Preparación. No queixo cottage agregamos o pepino e o rábano ralado kefir e mestura ben ata formar un puré homogéneo. Solim a gusto, verter en zume de limón e engadir azucre. Cada porción pode comer 100 gramos de pan.
Ademais, ademais de queixo cottage, podes diluír a túa dieta con alimentos tan dietéticos coma, por exemplo, comendo o almorzo, un vaso de auga cheo dun vaso de flocos de millo (30 gramos), lavándoo con 1 cunca de té verde ou algún tipo de zume natural ou carne de polo cocido 30 gramos) cunha porción de pan con salvado (100 gramos). Tamén pode incluír un bocadillo feito co mesmo pan, manchado cunha capa fina de manteiga e mermelada.
En canto á cea, aquí pódeselle mimar con 50 gramos de estanterías de cangrexo con 100 gramos de pan con salvado namaz coa súa fina capa de manteiga. Ou pode repetir a preparación, outro curso de queixo (depende do día da súa dieta semanal). Ademais, non esqueza unha vez por día para comer unha froita (mazá, banana ou laranxa) e non beber té verde doce.
Aquí, aquí, a mellor dieta para unha redución rápida de peso: saborosa e útil. Perder peso na saúde, queremos coñecer o verán en forma!