Unha barriga plana e escondida é o soño de calquera muller. Pero o xeito de logralo moitas veces está cheo de dificultades: o embarazo e o parto, o malestar, o estrés, a mala nutrición ea falta de actividade física son factores que poden converterse nun obstáculo serio. Non poidas loitar contra a fatiga a través de dietas extenuantes e horas de adestramento. En principio basta con realizar cinco regras simples.
O primeiro paso é unha dieta equilibrada. Máis vexetais, peixes e carnes, alimentos de ácido láctico e froitos secos - menos produtos de fariña, bebidas carbonatadas, sal e salsas.
O segundo paso é o control dos pensamentos negativos e as emocións. A actividade nerviosa do organismo ten a propiedade de reflexionar sobre o sistema dixestivo e suprimir as súas funcións.
Paso tres: a respiración correcta e mesmo a postura. Os respingos rectos, parvos e profundos apoian a columna vertebral e fortalecen os músculos da prensa.
Paso catro: descansa. As prácticas de meditación, a aromaterapia e a música de fondo silenciosa reducen a ansiedade e traducen o sistema nervioso en equilibrio.
Paso cinco: ximnasia fácil. Fortalece os músculos, axuda a reducir os depósitos de graxa, alivia o inchazo e os espasmos.