Os médicos, os cosmetólogos e ata os psicólogos repiten unánimemente os beneficios do soño. En realidade, vale a pena durmir, como a vida parece sorprendente e fermosa. Pola contra, a falta de sono leva á obesidade, á memoria e aos trastornos do sistema nervioso. Non obstante, que facer se non pode durmir, ou durmir o suficiente? Os científicos din que: un sono saudable dun adulto, así como a calidade do soño depende de moitos factores, incluíndo cama, colchón e roupa de cama ...
Ben, intentemos ter en conta todos os momentos e adormecer e espertar correctamente. Por certo, os médicos din que debería prepararse para a cama case pola mañá.
Camas Oda
Escolle entre unha cama e un sofá, dá preferencia á primeira. A súa columna necesita descanso - asegúrese de que o seu corpo estea cómodo. Ao comprar unha cama, preste atención aos materiais (sen goma de plástico e escuma) ea forza das pernas. Se o peso é superior a 90 kg, o mellor é comprar dúas camas individuais en 4 patas. Ao instalar unha cama, non se esqueza de prestar especial atención á súa altura. A regra principal: se está sentado na cama, os pés deberían tocar o chan. O bordo da cama debe ser firme, polo que é máis doado para vostede levantar e ir para a cama. E unha observación máis importante: durmir mellor cos pés cara ao norte e dirixir cara ao sur. Esta é a regra principal dun sono adulto sono. Entón é mellor durmir e descansar. En canto a onde é mellor poñer unha cama, os psicólogos cren que é mellor non durmir no medio da sala, pero nun recuncho apartado. Non obstante, todo é moi individual e, polo tanto, antes de poñer a cama finalmente, experimenta e atopa o mellor lugar para a túa cama.
¿É difícil durmir?
Este problema depende completamente do colchón de cama. Se ten problemas coa columna e o médico recoméndalle encarecidamente comprar un colchón duro especial, escoitar os consellos dun especialista. Non obstante, aínda que estea sa, non compre un colchón moi suave. Opción ideal - modelo semi-ríxido. En canto ás cargas, os médicos recomendan non parar en materiais naturais (palla e algas, cabalos e bateo poden causar reaccións alérxicas), pero en holofaybere ou latex. Pero a goma de escuma non é a mellor opción. Perseguindo o barato, tes que pagar dúas veces. Preste atención especial ao deseño do seu colchón para un sono perfecto. Mola de primavera - o século pasado. A elección dos verdadeiros fanáticos do soño cómodo é bloques independentes de primavera.
¿Que estamos durmindo?
Un dos factores máis importantes dun soño saudable é a roupa de cama. E todo é importante aquí: materiais (só algodón ecoloxicamente puro, seda artificial natural ou cualitativa), e cor.
Cansado da vida cotiá? Coloca un conxunto de roupa de cama con paisaxes rústicas, selvas ou imaxes. ¿Quere volver polo menos á infancia? Para vostede ou os seus fillos (se non se atreven) hai kits con personaxes de debuxos animados e ata a lebre máis famosa de todos os tempos: Bugs Bunny. Queres romance? Escolla unha cama con flores - rosas escarlateiras, margaridas ou nobres tulipas.
En canto aos materiais, agora específicamente para o recentemente nado, hai un chamado "BIO" -bee (por exemplo, unha serie de TAC orgánicos). O tecido está feito só de algodón ecolóxico, cultivado nun ambiente favorable e sen o uso de axentes canceríxenos. O material consiste nun 100% de fibras naturais, e os elementos de decoración adicionais (cremalleras, bordados, fíos de costura e etiquetas) non superan o 5%. Ademais, o colorante, que se usa no proceso de colorear os conxuntos de roupa, non contén metais pesados. Isto proporciona un sono realmente saudable.
Se tes unha noite inusual, compre roupa interior de seda. Cómpre salientar que as tecnoloxías modernas permiten crear unha seda artificial excelente, superior aos materiais naturais para a resistencia á luz, os microorganismos e os distintos disolventes utilizados na limpeza en seco.
7 segredos dun soño feliz e saudable.
SECRETO 1: té, café, danza?
Os neuropatólogos recomendan encarecidamente limitar o consumo de té e café, así como tamén alimentos graxos e pesados despois das 18.00 horas. Non e moi celoso cos deportes pola noite.
SECRETO 2: Non quero un quente?
Non comer antes de durmir - non significa morrer de fame. Cun estómago baleiro, ninguén podería adormecer rapidamente. Para que non sofre de fame, beba té de camomila quente, leite con mel ou kefir un pouco quente.
SECRETO 3: non ordenou ovellas?
Por suposto, podes contar ovellas e elefantes e mesmo repetir a táboa de multiplicación, pero todo isto non é máis que unha suxestión. Inclúe música agradable e relaxante, pídelle ao teu amado que a manteña e lea un libro ...
SECRETO 4: Aire para min, aire ...
Antes de ir para a cama, ventile coidadosamente a sala. Se a súa cama non está debaixo da fiestra e na rúa non ten menos de 30, durmir cunha xanela aberta.
SECRETO 5: Canto custa un reloxo de alarma?
Intente experimentar: por uns días, deitarse e levantarse en diferentes momentos. Aos poucos, escollerá un cómodo horario de durmir.
SECRETO 6: Da esquerda ou a dereita?
De feito, non hai diferenza. O máis importante - non saia da cama demasiado. Para espertar é mellor gradualmente. Méntese na cama, despois sente e masaxe os dedos.
SECRETO 7: que para o almorzo?
Por certo, o teu estado de saúde pode empeorar se non tes o almorzo. O iogur, o mingau e os froitos secos son excelentes para a primeira comida.