A risa prolonga a vida: a aprendemos da escola. Pero sobre isto, de feito, termina todo o noso coñecemento sobre a terapia de risa. Pero ten moitas outras vantaxes. Polo tanto, a "porción" do bo risco substitúe os exercicios da mañá, contribúe á perda de peso e permanentemente retrasa a súa visita ao terapeuta, gastroenterólogo, nutricionista e outros médicos. E iso non é todo. En xeral, sorrir o máximo posible - Rías abrirá marabillas. Queres máis específicamente? Por favor!
▼ Cando disparamos a risa forte, máis de 80 grupos musculares traballan no corpo: sacudindo ombros, peito, diafragma vibrante. Resulta que a risa é unha especie de carga para todo o organismo, saturándonos con enerxía e bo humor para todo o día. As mentes dos científicos descubriron que o medio minuto de risa no seu efecto sobre o corpo reemplaza un remo de tres minutos e tres minutos de risa son iguais á formación activa no ximnasio. É por iso que recentemente os europeos non só se cargan con correr, aeróbic e ciclismo, senón tamén intentar rir o máximo posible. Concordo, perdendo calor rindo - ¡é só milagres! Que outra forma de perder peso pode dar un estado tan marabilloso de saúde e estado de ánimo?
▼ A risa tamén se pode usar para fortalecer os músculos faciais. Nos adultos, as emocións xa non están tan impresas na cara como nenos, polo xeral, ata os 30-40 anos, "usamos" a mesma máscara na cara. Isto conduce ao feito de que algúns músculos faciais se debilitan e "adormecen". E se non quere facer un exercicio especial para o rostro, ría con máis frecuencia ou, polo menos, sorrio: mesmo cun pequeno sorriso, 17 músculos faciais "espertan" de inmediato! Sen mencionar a risa ata que caia.
▼ A risa fluida mellora a circulación sanguínea do cerebro: cando rimos, o fluxo de sangue á cabeza aumenta e o cerebro obtén máis osíxeno. E se estás angustiado polos caprichos do tempo, causando enxaquecas ou "frenos" nos teus pensamentos, un consello: ¡ría! Isto é moito mellor que comelas paquetes de pílulas.
▼ O humor axúdanos a aliviar a tensión nerviosa e relaxarnos. Algúns estudiosos igualan a risa con varias técnicas de relaxación, incluíndo a meditación. Durante a risa, a liberación de hormonas do estrés ralentiza no corpo e aumenta a liberación de endorfinas - "felicidade" por morfina. Grazas a isto, unha persoa non só mellora o seu estado de ánimo, senón que ata as sensacións dolorosas fanse aburridas. Hai un sentimento de satisfacción contigo mesmo e ao mundo que che rodea. Ademais da tranquilidade, hai paz en todo o corpo: a presión arterial diminúe eo músculo se relaxa. Así que o riso é o mellor psicoterapeuta. E se ten unha conversa desagradable con alguén ou se acaba de sentir que está tenso ao límite, fírese rirse. Isto abrirá as túas reservas escondidas. Verás, riéndose, será moito máis doado para ti.
▼ Por certo, a risa tamén axuda a aquelas persoas que son propensas a fobias. Unha vez nunha situación psicotraumática, unha persoa comeza a respirar con frecuencia e superficialmente, o que só empeora o estado de saúde e causa un sentido aínda maior de medo e maior excitabilidade. E durante a risa, a respiración cambia: o alento faise máis profundo, ea exhalación acórgase, e así os pulmóns son liberados do aire. Chega a relaxarse e desaparece a sensación de medo.
▼ Recentemente, os médicos din cada vez máis que hai unha conexión directa entre males e emocións. E estes non son milagres! Se é longo para suprimir os sentimentos negativos, isto conduce a enfermidades (son chamadas psicosomáticas). Así, a risa terapia en casos como é imposible polo camiño. Ao final, durante o riso, somos liberados das emocións negativas que destruíron a alma e o corpo. Polo tanto, a atención, a péptica e a gástrica, e todos os demais, cuxas enfermidades son causadas pola sobreexerción nerviosa: rirícese o máximo posible. Un servizo diario de risa para o almorzo, xantar e cea permitiranlle esquecer a mala saúde.
▼ O riso ten un efecto curativo en todo o corpo. Os científicos descubriron que fortalece os músculos do peito e o corazón, regula os laterais do corazón, masaxe órganos internos, alivia a fatiga, "sacude" o corpo enteiro, mobiliza os recursos internos e ata retarda o proceso de formación de engurras. A terapia con risa axuda a sentirse mellor mesmo cun paciente oncolóxico grave. E volvendo cara a onde empezaron: se cres que os expertos, 10 minutos de risa prolongan a vida por un día. E quen non quere converterse nun fígado longo?
Polo tanto, broma, sorrín e rir ata que te caes. Vai ser alegre e saudable. Recorda as palabras do salvador do rei prusiano Friedrich Hufeland: "De todos os movementos corporais, o riso é o máis saudable: favorece a dixestión, a circulación e atrae a vitalidade en todos os órganos". Pero teña en conta: útil non é unha risa tranquila na palma da túa man, pero unha risita risita ás bágoas. ¡Entón, aprende a rir ao máximo!
CONSELLERÍA A "NONSOMEANS"
Desafortunadamente, a capacidade de bromear e comprender os chistes dos demais non é inherente a todos. O sentido do humor resulta que tamén está controlado polo cerebro e non é máis que o resultado da complexa interacción do hemisferio esquerdo, responsable do pensamento lóxico e do dereito, controlando as emocións. Se non pode presumir dun bo formulario "risible", esperamos que o noso consello che axude. Empeza de forma urxente a seguir e sorrir o máximo posible - Rías abrirán marabillas.
▼ Aprende a percibir o mundo de forma positiva, tentando descubrir os lados divertidos en todo. Imaxina, por exemplo, esta situación: vai a casa e de súpeto cae nun charco. É frío, repugnante, vergoñoso ... E agora intente mirarse desde o exterior: aceptarás, escena moi divertida! Por que non rir? E aínda que, afortunadamente, non nos caemos nun charco todos os días, algo divertido ocorre todo o tempo. Só debes aprender a ver isto.
▼ As personalidades especialmente pesimistas aconsellan ás persoas a crear un diario humorístico no que ten que gravar todos os episodios divertidos que che ocorran. E cando se fai especialmente melancólico sobre a alma, abra o caderno tesouro e lévao, animo nun momento.
▼ Compra xoguetes, baratijas e lembranzas de tendas, que parecían alegres e orixinais para ti. Colócallos nun lugar destacado e déixanlles enviar impulsos alegres desde alí. Mira, eo pesimismo funde sen rastros.
▼ Ir ao circo para mirar aos pallasos ou organizar unha festa alegre na casa coa participación de pallasos - non só os seus chistes, pero os traxes brillantes divertirán a ninguén.
▼ Cómics, revistas con anécdotas e unha divertida comedia para a noite - ese é un remedio eficaz contra a melancolía e o blues. Xa axudou a centos de "nonsmeyers", o axudará tamén.
▼ A masa de emocións positivas trae comunicación cos animais. Os trucos de gatos-cans deixan indiferentes excepto que só o máis insensible. A maior parte das persoas arrasan con criaturas enlatadas mellorando significativamente o humor.
▼ Probe rodearse con personalidades optimistas que infectarán a alguén coa súa risa. Nunha empresa é sempre máis fácil rir, que só. Por certo, os europeos entendían isto por moito tempo, por iso abrían en todos lados os chamados clubs de risa, onde pode vir á noite e rir del corazón. Quizais pronto teremos algo así? Ben, agarde e vexo. Mentres tanto, organice unha risada no seu propio apartamento, invitando aos amigos a cear. Organiza bailes para música incendiaria e bromas divertidas: ¿é posible nun ambiente tan bo sentarse cunha mirada sombrío?