Loita contra os mitos.
Para comezar, compréndoche a ti mesmo que ninguén pode controlar completamente as emocións. Non hai persoas que só teñan felicidade a cada minuto das súas vidas e nunca se enfadan ou ofendan. Por suposto, é malo se absolutamente non pode controlar-se e deixar ferver sobre calquera pequena materia. Pero, se houbo un problema importante, tes o dereito ás emocións, de xeito que ti mesmo ou os demais non puidesen pensar niso.
Polo tanto, non se culpes por iso. Mellor admitir que estás realmente enojado ou ofendido, que estás molesto ou molesto. Canto máis honestamente estarás contigo mesmo, máis cómodo sentirás.
Furacán sen consecuencias.
Permite que sexa diferente e experimente emocións diferentes; isto non significa comportarse de forma desafiante, estropear a vida doutras persoas e interromper a ira dos seres queridos e os primeiros.
Mire a si mesmo ea situación desde fóra. Quizais non haxa motivos para a súa ira ou resentimento. ¿Esta persoa é culpable ante vostede ou só de mal humor?
Se as emocións están a ferver, faga un tempo de espera, non intentes descubrir a relación na cúspide da indignación. Cando as paixóns están resoltas, podes falar e resolver o problema. No caso de que unha persoa te deliberadamente elimine de si mesmo, actúa sobre os teus nervios e ofende, deténche na vide. E non se esqueza - algunhas persoas quere xogar cos sentimentos doutras persoas e provocar deliberadamente a outros, ser máis intelixentes e superiores e non levar a provocacións.
Para aforrar rostro e non acumular todo o negativo dentro de ti, debes separar claramente os momentos nos que duas intencionalmente e cando te vas correndo. Se a culpa do pms enteiro, mal humor, a depresión, entón na maioría dos conflitos pode ser creada. Para non sentirse culpable despois doutro escándalo, non leves a túa ira aos demais, pero non deixes que os outros fagan isto contigo.
Relax.
É bo se es unha persoa tranquila e non hipocondríaca. Entón moitos problemas pasarán, e nin sequera os notarás. Se reacciona bruscamente ata a visión casual dun estranxeiro, non tes que cantar con dulzura as palabras arroxadas ao lume. Algúns, especialmente hipocondríacos, poden acumular ofensas durante anos, ata que creza como unha bóla de neve e non suplanta todas as outras emocións. A admitir, esas persoas non viven doce.
Aprende a recuperar, non importa o que pase. Canto máis rápido equilibres, mesmo despois de disputas graves, máis feliz será.
Analizar a situación cando se calma. Pense en quen é realmente culpable do que sucedeu, como podería evitar o conflito e como protexerse, para non estar nervioso demasiado. Non te arrepinto do que se fixo, pero as leccións dos problemas deben ser capaces de extraer. Se a queixa non durou moito e provoca molestias - vinganza do infrator, pero só mentalmente. Pense no que desexa facer con el, o que dicir e como castigar. Deixa esa vinganza virtual e convérteche na túa liberación da ira.
Cando estea no medio do conflito, non permita que as emocións te abraigan. Demasiadas persoas emocionais a miúdo perden porque non poden pensar de forma sensata. Domine a ximnasia respiratoria, respire profundamente e intente abstraerse de todo o que ocorra.
Durante os conflitos, unha gran cantidade de adrenalina é liberada no torrente sanguíneo. Isto nos alenta a erupción das accións. Pero podes desfacerse de exceso de adrenalina pacíficamente, por exemplo, adestrar no ximnasio ou mirar "horror". Isto axudarache a calmar, reemplazar unha emoción a outra.
Se non pode tratar con vostede mesmo, e as explosións de rabia levanlle moitos problemas para vostede e os seus seres queridos, pensa, non é hora de visitar a un psicólogo? Un especialista axudarache a atopar a razón pola que estás controlado por emocións, non por razón e "inclúa" unha reserva de prudencia. Entón, aprenderás a desfacerse do ferido e da ira sen prexudicar a ti mesmo e aos demais.