Todos sabemos o nocivo que é organizar comidas nocturnas. Pero moita xente chega a casa do traballo moito máis tarde das 6 da noite, o que significa que non sempre poden seguir as regras establecidas de nutrición. ¿Hai algún produto que poida considerarse menos perigoso antes de durmir? Que produtos realmente precisan desistir? Paga a pena sufrir fame antes de ir para a cama?
Con base na investigación, os científicos lograron concluír que o sentimento de fame nocturno é sumamente importante para a restauración das células do corpo. Durante o día, este proceso está dificultado polo estrés e pola comida, que enchemos o estómago. Pero unha cea moi densa pode converterse nunha especie de barreira para restaurar o sistema dixestivo e todo o organismo. Ademais, un estómago cheo pode causar perturbacións do soño e insomnio.
Cando unha persoa sente fame pola noite, o mecanismo da separación das graxas está incluído no seu corpo, o que leva ao desenvolvemento da enerxía que é necesario para que vivamos completamente e traballemos. Ao mesmo tempo, o cerebro recibe unha cantidade moi elevada de glicosa, que tamén é útil. É por iso que as comidas nocturnas regulares poden ser a principal razón para gañar peso. Pero a partir de cada regra existe unha excepción e, neste caso, afecta aos adolescentes que precisan máis enerxía. Deste xeito deduce que, antes dos vinte e dous anos de idade, non está prohibido comer de noite e noite.
As persoas modernas son persoas moi ocupadas. Lonxe de cada un de nós pode permitirse un almorzo completo e unha cea normal. O mesmo pódese dicir sobre a cea. Ben, nese caso, é moi importante determinar os produtos, cuxa utilización na noite non é desexable, pero é totalmente aceptable.
As persoas que non teñen problemas co exceso de peso e non se adhiren ás dietas, poden darse o luxo de comer antes de ir para a cama pratos fáciles de dixerir. Estes pratos inclúen panqueques, arroz cocido, pastelería, pataca cocida, kiwi, bananas, pasas e mel. Todos estes produtos teñen un alto índice de glucemia. Son capaces de saturar o cerebro coa glicosa e tamén axudalos a desenvolver serotonina e melatonina, proporcionando un sono lixeiro. Non obstante, vale lembrar que tal comida está estrictamente prohibida para persoas que padecen diabetes ou obesidade.
Se hai problemas de durmir, recoméndase o uso de alimentos que aumenten o nivel de triptófano. Este particular aminoácido estimula a produción de sustancias carótidas. Os produtos utilizados por persoas que padecen insomnio son: produtos lácteos, queixos, sésamo, mel, infusións de menta e camomila.
E agora é hora de falar de produtos, que son simplemente inadmisibles á noite e antes de deitarse, xa que poden levar a un exceso de peso, un bo sono e unha saúde perturbada. Estes produtos inclúen: alimentos con cafeína, bebidas enerxéticas, alcohol, legumes, col, pasta, leite integral, cebola, calabacín, tomate, laranxa, ameixas, cereixas, mazás e noces. Algúns dos produtos anteriores poden causar a fermentación nos intestinos, outros - dan luz verde ao apetito. ¡Todos están baixo estrita prohibición!
Certamente, para ter unha figura delgada e evitar problemas coa dixestión, paga a pena descansar no estómago. Pero ás veces o sentimento de fame pode ser moi intrusivo. Á noite, o apetito é moito máis activo que o día. Isto é porque durante o día estamos ocupados con todo tipo de cousas que non nos deixan en ningún momento para pensar en comida.
Moitos de nós, mesmo despois dunha boa cea, quere beber té con todo tipo de golosinas ou mastigar unha mazá. Todo isto provén do aburrimento, non da fame.
Para comer menos durante a cea, media hora antes, bebe iogur sen azucre. Como resultado do feito de que o cerebro será enganado por un lanche, a cantidade consumida na cea vai diminuír drasticamente.
Poucas persoas saben que unha persoa é peculiar ter ollos. Se varías o menú das vésperas, podes comer moito máis rápido. Os amantes dos doces deben recordar que o seu uso no canto da cea é inaceptable e prexudicial.
Por suposto, comer pola noite ou renunciar a este hábito é algo moi persoal. Pero se aínda decides "conxelar o gusano" á noite, deixa que o teu merienda sexa útil e doado.