Pola contra, a súa resistencia ao estrés é maior, ea saída das emocións negativas é moi ampla. Non obstante, a muller necesita protección adicional, xa que as súas actividades implican unha apertura constante ás ameazas. Polo tanto, sobre a vitaminización da súa dieta, cada representante do sexo fráxil debería pensar nunha idade temperá.
Protección do corpo no seu conxunto.
Para protexerse de moitos perigos, sempre permanecen en excelente estado e brillo cun sorriso deslumbrante, e a muller necesita vitaminas A, C e E. Contén practicamente calquera produto de fígado e produtos de abastecemento de froitas, vexetais, manteiga, carne de porco e carne.
Así, a vitamina A apoia a inmunidade das mulleres en xeral, contribúe á preservación da mocidade da súa pel, acelera o metabolismo e evita o secado da pel en lugares especialmente vulnerables - nas mans, cóbados e pés. Ademais, esta droga útil fornece a norma da glándula tireóide e afina a vista. Atópase en caviar granular, crema agria de graxa media, fígado de bacallau e manteiga.
A vitamina C - un loitador para a saúde do sistema cardiovascular do corpo feminino, é que vixía o curso normal do metabolismo, axuda a eliminar toxinas do sangue e outros elementos potencialmente perigosos. Esta vitamina, entre outras cousas, estimula o cerebro e desenvolve as funcións de protección do corpo. Ofrece a elasticidade da pel e aumenta a súa resistencia a efectos negativos. Para obter suficiente vitamina C, cada membro do sexo fráxil debe incluír necesariamente na súa dieta diaria calquera froita cítrica (pomelos, laranxas, limóns, mandarinas), uvas e verdes (leituga, eneldo, perexil, cilantro).
Pero para manter a elasticidade e elasticidade da pel, só a vitamina C non será suficiente. Hai outra droga moi eficaz que proporciona non só a preservación da frescura e da mocidade da pel, senón que tamén axuda a protexelo de todos os danos. A vitamina E, tamén coñecida como tocoferol: se había un elixir da vida eterna, entón este compoñente sería básico na súa fórmula. Cada célula fará que este elemento sexa máis elástico, menos maleable á formación de microcracks, protexelo fiablemente da sequedad e acelera a súa renovación. Buscar vitamina E pode ser en améndoas, sementes de xirasol, aceites vexetais (principalmente - en oliva), ou unha variedade de porridges.
Debe consumir estas tres vitaminas básicas diariamente. Pero o coñecemento do que as vitaminas son necesarias e que seguramente deben estar presentes nos alimentos aínda non proporcionan o pleno beneficio dos seus efectos. O organismo tamén ten que axudalos a aprender. E para este efecto é útil engadir aos produtos dietéticos que conteñen zinc e selenio, que están en concentración suficiente presente en tomates, ovos, ostras e mariscos.
Forte ósos, cravos e dentes.
Unha muller non está sen razón chamada representante dun sexo fráxil. De feito, a fragilidade dos seus ósos é un 18% maior que a dos homes. Segundo as estatísticas, o esmalte dental nas mulleres está suxeito a unha abrasión máis rápida nun 12%. E as uñas, debido ao amor das mulleres polo luxo dunha manicura longa, necesitan constantemente fortalecer. Así, o corpo feminino necesita calcio en calcio non menos que en vitaminas de funcións de fortalecemento xeral.
Hai unha opinión de que o aumento da dose de vitamina D consumida nos alimentos, que é responsable da resistencia do tecido óseo no corpo humano, é relevante para as mulleres que alcanzan os 40 anos. Pero, en realidade, esas vitaminas son necesarias para as mulleres en calquera idade - do máis novo ao avanzado. Polo tanto, todos os encantadores, ansiosos por brillar un sorriso deslumbrante saudable e dar un ollo ás fermosas uñas longas, deberían coidar da presenza de produtos con contido de calcio na súa dieta. Pouco antes de xirar a xema de ovo (cru), froitos do mar ou bebidas de leite azedo na súa dieta diaria, deberían consultar polo menos a un especialista no campo da medicina ou a dietética.
Despois de 50 anos no corpo das mulleres, hai unha diminución xeral na masa ósea. Foi durante este período que o esqueleto feminino enteiro é particularmente fráxil. Para evitar fracturas innecesarias por descoido, é útil que estas mulleres aumenten a cantidade de pratos de peixe e outros produtos que conteñan calcio, ferro e fósforo consumidos.
Hai unha característica importante de vitamina D: o corpo pode sintetizalo e mesmo, baixo a influencia dos raios ultravioleta. Polo tanto, unha muller é tan útil como sol. E non só no verán, senón tamén en calquera época cálida. Por suposto, hai regras para tomar sol para protexer a pel sensible desde o envellecemento precoz, pigmentación parcial ou sequedad. Pero cunha actitude competente para o proceso, tomando baños de sol, pode obter a dose necesaria dunha vitamina D. tan necesaria.
Saúde do sangue e forza dos nervios.
Por suposto, intentando determinar que vitaminas necesita unha muller, non basta centrarse só no fortalecemento físico do corpo. Despois de todo, un bo humor non comeza cos ósos fortes e non coa elasticidade da pel (especialmente para mozas, que aínda non molestaron o problema das capas da pel). A base dun bo humor é a ausencia de estrés, a norma do proceso circulatorio eo conxunto das hormonas correctas.
A pel pálida non perturba aos que reciben suficiente vitamina B12, que é responsable do sangue, implicado na normalización do metabolismo - carbohidratos e graxas. É a falta desta vitamina en alimentos que moitas veces leva a un problema de saúde en mulleres adictas ao vegetarianismo. Unha vez que se atopa só en ovos, giblets e produtos lácteos fermentados, os vexetarianos son constantemente insuficientemente recibidos. E para sintetizalo a nivel de productos farmacéuticos aínda non foi posible.
A falta de vitamina B 12 no sangue aumenta significativamente o risco de enfermidades como anemia, neurosis, trastornos depresivos. Ademais, é este compoñente o que impide o aumento da emoción, fortalece o sistema nervioso central e é responsable da capacidade dunha muller para controlar o seu estado mental.