Todo debe ser perfecto nun corpo perfecto. Se enfrontou a perder peso nas súas cadeiras e na cintura, definitivamente pode afrontar a restauración dunha fermosa forma de mans. Despois de todo, os ombreiros e as mans cheas poden estropear toda a imaxe da figura feminina que se acumulou.
Nutrición para perder peso nas mans
Isto pode parecer sorprendente, pero hai un sistema alimentario especial para poder perder peso precisamente no campo das mans, poñelos en boa forma.
De feito, os ombreiros e os brazos son unha parte moi difícil do corpo para a perda de peso, difícil de reducir a graxa nestes lugares. Polo tanto, tratar coas mans terá con toda seriedade. Coa axuda dunha dieta, implica unha serie de exercicios para o proceso e complementa o sistema de adelgazamento con medios cosméticos.
En canto á nutrición, en primeiro lugar, recorda que debes beber uns 2 litros de auga potable simple por día. Pode ser un hidróxeno, mineral sen gas, auga engarrafada. Non considere sopas, zumes, café e ata té verde para beber. A auga, bebida nun gran volume, fai que o teu metabolismo funcione máis activamente. Grazas ao seu traballo intensivo, podes perder peso antes.
Non bebes zumes de froitas elaborados e comprados. Elimine, polo menos temporalmente, ata o efecto desexado de dozura, fariña, frito, picante, salgado, gordo, "fast food", enlatado, "semi-acabado" da súa dieta.
No seu menú debe estar en grandes cantidades para asistir a froitas frescas, froitas, verduras e verduras. Tamén é obrigado a beber un complexo de vitaminas, onde hai vitamina A. Afecta benéficamente á condición da pel, dálle un ton.
Non coma máis tarde das 19.00 e intente comer cada 2-3 horas en porcións non máis de 200 gramos. Este é un sistema da chamada nutrición fraccionaria, que é apta para a perda de peso intensiva.
Cando teña establecido un sistema dietético para adelgazar as mans, tome nota de algúns produtos cosméticos domésticos que restaurarán o ton da pel e reducirán o número de células graxas do tocón.
Cosméticos na casa
Body Wraps
Mel. Diluír a mel natural con auga morna e unha cullerada de vinagre de mazá. Aplique a mestura nas túas mans. Enrole as mans cun envoltorio de comida e, a continuación, envólvalas cun vendaje para mellorar a película. Pon un suéter quente en ti mesmo. Despois de media hora, dáme un chillido. Poña nas mans crema anti-celulite.
Efirno-oleoso. Mesturar, se ten pel seca, aceite esencial de menta con aceite de pino. Podes usar oleaxinosas ou incienso en vez de piñeiro. Con pel flácida de mans con aceite de jojoba, mestura oleaxinosas e lavanda ou cedro. Tome calquera aceite literalmente de 7-10 gotas. Engade o aceite de oliva e unha pequena crema de man á mestura. Use unha mestura como na receita cun abrigo de mel.
Café. O groso, que permaneceu do café borracho, mestúrase con calquera aceite vexetal. Coce coidadosamente a mestura coas mans que precisan perda de peso. A continuación, actúa como nas dúas primeiras receitas.
Scrubs para ombreiros e mans
Os esfregações úsanse para exfoliar a pel dos ombros e as mans, así como para mellorar a circulación nas células. Como agente de agarre, pódese usar sal pequena de mar, cuncha cortada e secada, escamas de avea, café moído, trigo sarraceno.
Combina a substancia de lavado con xel de ducha ou dúas culleradas de leite, crema de leite, leite mollado. Pode separar o asunto con auga común ou zume de limón acidificado. Agora esfregue a zona dos brazos e brazos cando estea no baño, frega a medida para esvarar a pel. Fai esta masaxe por polo menos 10 minutos. Entón pode tomar unha ducha.
Masaxes para a parte problemática do corpo
A área de man é moi conveniente para a masa de forma independente. Fai unha masaxe de mascota de 15 minutos ao día e, despois dun mes de terapia, notarás a rapidez coa que a pel das mans se volverá elástica e os ombreiros perderán peso significativamente. Continúa a auto-masaxe das mans todos os días ata obter os resultados desexados.
Todos os movementos fanse estrictamente da man para o ombreiro e as axilas. Antes da masaxe, aplique unha masaxe de masaxe cun efecto anticelulítico á túa man. Podes engadir aceite esencial (5-6 gotas). Que tes que facer? Cargue suavemente unha man cunha segunda man húmida antes de quentar a pel. Este é o primeiro movemento na auto-masaxe recomendada.
O segundo movemento. Slam a fianza rapidamente, facilmente. Coa túa man, agarre a pel da túa man e axéralle levemente.
O terceiro movemento despois do aplauso - tamén chama, pero cunha man cóncava. Ao mesmo tempo, o aplauso soará coma un son crecente, coma se fose debido ao efecto de baleiro que estaba a man.
O cuarto movemento de auto-masaxe é o esmagamento dos dedos da pel das mans. Os movementos deben ser circulares.
Lembre que nesta masaxe autónoma hai movementos moi intensos, agudos e dolorosos, que terán unha tensión innecesaria nos músculos. Só a luz, acariciando e amasando a acción da túa man. Masaxes nun brazo, faga o mesmo coa outra man.
Exercicios para adelgazar
As clases con pesas nas mans non levarán a acumulación excesiva de masa muscular (como bodybuilders), se aplicalas con moderación, non máis de media hora todos os días. Pero as pesas estimulan esta área do corpo, forzan os músculos internos dos brazos e encóllense de forma máis intensa e, polo tanto, tamén perden o exceso de graxa.
Con pesas. Deberíase practicar unha carga nas mans do seguinte xeito. Tome en cada man un perforador de medio quilogramo. Co tempo, o peso da carga pode aumentar ata un quilo. Levante directamente. Tirar os brazos diante de ti, palmeear. Apreté os brazos coa carga a ti mesmo (ao peito) 10 veces. Xire o pescozo dumbbell abaixo. Tire os brazos para el de novo 10 veces.
Levante os brazos coa carga ao costado da posición de pé (brazos baixados), sostendo as pesas abaixo 10 veces. Entón, a mesma posición, pero os pinceis con pesas neles seguen aparecendo.
Levante a mancuerna desde os ombros cara arriba 10 veces. A continuación, coloque as mans para abaixo e leva-las con cargas para as axilas 10 veces.
Traia as costas unha man cunha carga, endereitándoa e baixando, despois a outra.
Manteña-se no banco, mans abaixo do banco. Tire un brazo á súa vez ao peito dun primeiro, despois ao outro. Tamén fai 10 veces con cada man.
Mantéñase en catro patas. Cunha man, quédase no chan, o segundo desde as pesas, deixe de lado 10 veces, despois diante 10 veces e máis atrás. Fai o mesmo coa segunda man.
Sen pesas. Excepto os exercicios cunha carga que se debe facer e outros sen carga, pero ben estimulando a área de ombreiros e mans. Pokoxirovte un obxecto, por exemplo, un coxín de sofá ou unha pera de boxeador real.
Presiona desde a cadeira ou a cadeira, detrás dela, ata 10 veces. Póñase tamén do chan, se é posible.
Incline os brazos nos cóbados e leva-los aos lados (10 veces). Dende a posición de pé, estende a man dereita cara arriba e debuxe coa cabeza, estendela á esquerda. Voltar á posición inicial. Fai o mesmo coa túa man esquerda.
Despois de completar o exercicio, agite as mans, múdelle, inclinando levemente o corpo.