Benvido á tempada de días curtos e escuros! Se o fin de semana o que máis queres deitar no mundo, non estás só. Segundo os datos máis recentes do Centro Nacional de Recursos para a Muller de Estados Unidos, case 2/3 dos entrevistados experimentan unha "depresión de fin de semana". Non obstante, estes sentimentos non se concentran en torno ao fin de semana: o estrés ea fatiga tamén poden superarche fácilmente en calquera día da semana.
Se ten unha condición depresiva prolongada, en gran medida relacionada co traballo ou as relacións persoais, o máis probable é que necesite a axuda dun especialista. Pero, se algún mal día ou semana afecta directamente ao seu estado emocional, as técnicas sinxelas de elevar o espírito pode ser o mellor agasallo para ti mesmo en calquera época. O tratamento do estado deprimido dunha persoa no tempo pode afectar o benestar psico-emocional xeral.
Proporcionar axuda desinteresada
Unha forma de mellorar a eficacia de tratar o estado deprimido dunha persoa é involucrarse en actividades sociais. Unha investigación realizada por investigadores estadounidenses demostrou que este traballo mellora seis aspectos do benestar: felicidade, satisfacción coa vida, autoestima, sentido do control sobre a situación, saúde física e redución da depresión. O mellor momento para empezar é agora: traballar durante as vacacións no orfanato: esta é unha boa forma de apoiar aos que realmente o necesitan. Isto engadiralle un sentido do seu propio valor. Facer o voluntariado como unha das actividades principais durante todo o ano: cada mes, dedica tempo a resolver o problema da contaminación ambiental, por exemplo. Vai sentirse mellor compartir algo cos demais. Isto en si aumenta o humor.
Enderezo a unha homeopatía
Para facilitar a enfermidade cunha pequena represión, pode usar remedios homeopáticos. Elixe unha que, na túa opinión, é máis axeitada para o teu estado depresivo e emocional.
Mellorar o humor:
1. Orange
2. Limón
3. Mandarín
4. Sabio de muscatina, gerânio
6. Ylang Ylang
7. Menta
8. A Rosa
Pode engadir aceites durante a recepción do baño común ou o baño do pé, aplicar en forma de compresas ou para masaxe. Engadindo aceites de aroma a masas de cremas, pode alcanzar un bo grao de relaxación e un efecto terapéutico de aromaterapia para un estado deprimido. Consulte co seu médico se está embarazada, amamantando, sufrindo epilepsia ou enfermidades crónicas.
Desde o punto de vista dos médicos orientais, a depresión é o resultado da dificultade do movemento da enerxía qi. Isto leva a varios trastornos e calor, privándolle de vitalidade. O resultado? Irritación e nerviosismo. Se as condicións empeoran, a calor cambia ao frío, sente un lixeiro arrefriamento, separación da vida, aburrimento e letargo. A falta de qi causa dor emocional. A acupuntura pode restaurar o movemento normal de qi. Desde o punto de vista occidental, a acupuntura é percibida como estimulante do traballo das células nerviosas. Ao mesmo tempo liberan endorfinas, que dan sentido ao benestar.
Os estudos demostraron que a acupuntura elimina os síntomas da depresión e reduce a necesidade de medicamentos e tamén crea un tratamento eficaz para o estado deprimido dunha persoa.
Confía no nariz
Aqueles que practican a aromaterapia, usan aceites naturais para mellorar o corpo e o espírito, pero pode a fragrancia dar un bo impulso a un bo humor? Si, pode. Sentirás a mellora de inmediato, así que che che gusten os aceites aromáticos: afectan instantáneamente o teu estado de ánimo. Primeiro probe o aceite de cítricos. Recórdache de países cálidos onde hai moito sol - invita. Os estudos confirmaron que o efecto dos aromas cítricos axuda a curar o estado depresivo, logo do cal son necesarios menos fármacos antidepresivos.