Unhas rotas e pelo fino - un sinal de falta de calcio.
As nais novas, coas cabezas inmersas en tarefas domésticas, ás veces deben recordarse. Non rexeite esas "pepitas" como de súpeto apareceron espiñas ou asteriscos vasculares. Este é o teu corpo que che dá un sinal - ¡Non teño o suficiente destas ou outras substancias útiles! Polo tanto, non deixe alarmas desatendidas e revise a súa dieta. Isto non só se librará de fallos irritantes na túa beleza, senón tamén de fortalecer a túa saúde. Quen entre nós non soña con cabelos densos e magníficos, pel ideal, uñas lisas e fortes? Pero a natureza ten outras prioridades, sobre todo se preocupa pola nosa inmunidade, o sistema nervioso e os órganos internos, enviando a maioría dos nutrientes que entran no corpo. A beleza proviña do papel de matrona, que ten que vivir de acordo co principio residual de distribución de vitaminas e minerais. Pero primeiro intente descifrar os sinais SOS, que de cando en vez alimenta o corpo.
Sinal nº 1: acne
Se o corpo comeza de súpeto a producir moito sebo e se acelera o proceso de exfoliar as células da pel, non se pode evitar o aspecto do acne. Resolve que este problema debe estar integrado. A vitamina A axuda a regular a actividade das glándulas sebáceas, a vitamina B6 reducirá a actividade da testosterona, o culpable da pel "deshabitada", ea vitamina C asumirá a loita coas bacterias, o que evitará unha maior propagación do acne. Zinc determina a conversión da testosterona no mecanismo de acne de dihidrotestosterona. , o zinc reduce a inflamación na pel. Consello: En vez de carne, come peixe, os ácidos graxos omega-3 estimulan a produción de prostaglandina, que é útil para a pel, pero a arachidona Vai ácido presente na carne, pola contra, pode provocar inflamación. Non esqueza sobre os produtos que son ricos en fibras vexetais (froitas, legumes, especialmente repolo e feixón). Evite chocolate, maionesa, noces, froitas cítricas, o alcohol.
Sinal nº 2: Manchas escuras e engurras estrañas
No envellecemento prematuro da pel, os raios ultravioletas son principalmente culpables. A protección efectiva contra a agresión do sol creará provitamina A, vitaminas C e E en combinación con cinc. Esta mestura non só mellorará a condición do tecido conxuntivo, senón que tamén descolora os puntos de pigmento. Consello: A vitamina E é indispensable para combater os puntos de idade. Abre a cápsula con vitamina E e trata os seus contidos con áreas problemáticas.
Sinal nº 3: Miles
Estas espiñas brancas perlas (cistos) aparecen ao redor dos ollos, no nariz e na testa. Crese que xorden debido a problemas no metabolismo da graxa do corpo. Consello: Elimina a graxa e a graxa do menú, que foron tratados térmicamente, contribúen ao bloqueo das glándulas sebáceas. O mellor remedio para "manga" na cara: alimentos que conteñen vitaminas A, C, D, E e complexos B, así como o calcio.
Sinal nº 4: asteriscos vasculares
Ocorre debido a vasos sanguíneos debilitados. A vitamina C, a rutina (atopada no trigo sarraceno), os bioflavonoides (atopados en froitos carnosos) e as antocianidinas (en bagas vermellas e azuis) reforzarán as paredes dos vasos.
Sinal nº 5: Perda de cabelo
A queratina é a base do cabelo, a proteína é necesaria para a súa formación. Se o pelo cae, primeiro cómpre coidar da inxestión de proteínas no corpo e lembrar tamén das vitaminas B2, B6, C e zinc. O proceso de asimilación das proteínas pode ser perturbado por mor da acidez reducida do zume gástrico. Consello: No xantar, come unha porción de ensalada aderezada con vinagre. Así, aumenta a digestibilidade proteica nun 40%.
Número de sinal 6: herpes
O virus do herpes está activado cando a inmunidade se debilita. Provitamina A, as vitaminas B6 e C reforzarán as defensas do corpo. A vitamina E calma a dor ao redor da erupción, acelerará a curación. Dos minerais, a inmunidade require o zinc, ferro, cobre, magnesio e selenio. Consello: O aminoácido lisina, que se atopa en cangrexos, peixes mariños, carne de aves, soia, leite, queixo, ovos e legumes é de especial importancia na loita contra os virus.
Sinal número 7: celulite
Xorde debido aos cambios na estrutura do tecido conxuntivo. Fortalecelo axudará a unha dieta rica en proteínas, vitaminas A, C, grupo B, así como zinc, selenio e calcio. Compostos rutineiros e de xofre (porros - a súa principal fonte) activan a circulación sanguínea das células. Consello: Preferir proteínas de orixe vexetal e proteínas de peixe, restrinxir o consumo de graxas animais. Isto soportará o proceso de queimadura gradual e moderada das células de graxa. O xaxún é a peor forma de se librar da celulite. A dieta extrema contribúe a un forte debilitamento dos tecidos conxuntivos, aumentando o efecto da "casca de laranxa".
Sinal nº 8: defectos de unhas
As nosas uñas, como a pel e o pelo, reflicten directamente o traballo dos órganos internos. especialmente o fígado, o estómago e os intestinos. Se as uñas deixaron de glorificar e firmeza, non intentes "cajolas" nelas, só manicura: faga os axustes urxentes á dieta (e cun ollo sobre un problema particular). Unhas trenzadas e estratificadas - un sinal de proteínas mal digeribles debido á reducida acidez do zume gástrico Recordaremos unha vez máis que unha ensalada de verduras con aderezo de vinagre (e mazá) pode axudar a solucionar este problema.
♦ Non hai suficiente ferro? As uñas se fan incoloras, planas e onduladas.
♦ Romper e saltar? Por iso, no seu menú é moi baixo o calcio ou o magnesio.
♦ ¿Está crecendo a pel ao redor das uñas? A vitamina A é simplemente necesaria.
♦ Viches puntos brancos ou franxas transversais nas uñas? Non tes absolutamente zinc suficiente!
Consello: Inclúe na súa dieta alimentos ricos en silicio, que promueve a rexeneración eo crecemento das uñas. Por exemplo, engade o xerme de trigo ou o trigo de trigo ás ensaladas tradicionais e, por suposto, non se esquezan do titular do contido do silicio - alcachofa de Xerusalén (sopas de cociña e puré de patacas).