Nutrición adecuada para os vasos sanguíneos
A comida debe ser cocida ou cocida. Elixe carne de carne, só sen pel. Na pel non hai uso, pero hai máis dano. Un convidado frecuente na mesa debe ser un peixe.
Debe amar comer papas: avea, sêmola e trigo sarraceno. No canto da manteiga habitual para nós, necesitas usar aceite de oliva. Coma sementes e noces. Todo isto contén unha gran cantidade de nutrientes. Para a estrutura muscular, é necesaria unha proteína, que está contida nunha gran cantidade de feixóns, porcas e leguminosas.
Para aumentar a elasticidade e fortalecer os vasos, é necesario prestar moita atención ao uso de vitaminas. E, en particular, a vitamina P que, nunha combinación cun ácido ascórbico, pode fortalecer as paredes dos vasos, reduce a súa fragilidade. Isto pódese conseguir se comas polo menos 400 gramos de froitas e legumes todos os días.
Coma o ajo, a cebola, a berinjela. Fará un excelente servizo para o seu corpo se se acostumar a beber té de herbas e froitas todos os días.
Útil para buques
Un gran problema para os vasos sanguíneos é a proba de estrés, especialmente permanente. Por suposto, o exceso de colesterol é prexudicial, en combinación coa adrenalina é especialmente perigoso e é unha hormona de estrés. É a adrenalina que pode desencadear os procesos, como resultado deles nas paredes dos vasos que se deposita o colesterol, a súa luz se estreita e empeora a elasticidade dos vasos.
Para que os buques se volvan sans, necesitas reducir o estrés na túa vida. É necesario saber que os problemas e os problemas non valen a pena de envellecer antes de tempo e enfermar por eles. Unha condición importante para que os vasos sexan sans é unha nutrición adecuada.
Isto non significa que necesitas abandonar completamente os alimentos graxos, porque son necesarios para o corpo nunha determinada cantidade. Pero as persoas maiores necesitan comer menos alimentos graxos, comer carne magra e non comer todos os días. Non renuncias completamente á carne, porque a carne contén proteína, que contén aminoácidos esenciais e só proveñen de comida.
Os alimentos deben ser cocidos, cocidos ou cocidos ao vapor. O ave máis preferible sen pel, ten que ser eliminado con graxa subcutánea e tamén o peixe é útil. A partir de pates, fumar, salchichas é mellor abandonar por completo, é máis útil comer carne. Os graos graxos de queixo (45-50%) deberían reducirse a un consumo mínimo, preferirían ditas notas, nas que o contido de graxa non supere o 5%. As ensaladas e os cereais non se deben encher sen manteiga, senón preferentemente con aceite de oliva.
A xente máis vella quere comer tortas, muffins, bollos. É mellor restrinxir produtos de repostería e panadería ou abandonalos por completo, xa que conteñen unha gran cantidade de crema agria, manteiga e margarina. Para a saúde, o azucre excesivo na cocción é prexudicial. É mellor reemplazarlas por froitas cristalizadas, noces e mel.
No que se refire ás froitos secos, sementes, cereais, froitas e verduras, hai unha extensión completa. Non te rechazas nada, disfruta o que queres. Recoméndase comer diferentes cereales, como o millo, a cebada, o arroz, o trigo sarraceno, a avea, baixan o nivel de colesterol e conteñen moitas substancias útiles.
Na dieta inclúense soia, feixón, chícharos. Eles conteñen proteína, que fornece o corpo con minerais e elimina o colesterol.
As berenxenas conteñen sustancias bioloxicamente activas, eliminan o exceso de graxa dos vasos e do corpo. Excelente restaurar a elasticidade e limpar os recipientes de allo e cebola. As paredes dos buques fortalecen os pepinos.
De froitas, pode aconsellar a grapefruit, corrixe o nivel de colesterol, apoia a mocidade dos vasos sanguíneos, reduce a presión. Chokeberry, groselha negra e vermella normaliza o metabolismo da graxa, polo que estas froitas son boas para o tratamento e prevención da aterosclerose dos vasos. As persoas maiores necesitan comer mazás durante todo o ano, absorben menos graxa, eliminan o exceso de colesterol e actúan no metabolismo.
Non sempre é posible comer froitas e verduras en cantidades suficientes, polo que necesitas beber tes froitas, flores e herbas.
Agora sabemos como comer o alimento correcto para fortalecer os vasos sanguíneos. Siga estas suxestións, e entón pode fortalecer os vasos sanguíneos.