Coma todo o que comeu durante o embarazo: o bebé, ao coñecer os seus hábitos alimentarios mesmo antes do nacemento, pode manexalo fácilmente despois do nacemento. Son erróneos os que pensan que os produtos que caen no corpo da nai están en leite. Isto xa non é posible porque o leite materno é creado coa participación de linfa e sangue, pero non dos contidos do estómago da nai. A composición do leite materno está programada pola natureza, é estable e inalterada en todas as mulleres, independentemente da calidade ea cantidade de alimentos que consuman.
Non debemos esquecernos só de que a nai eo bebé teñen unha microflora en común - polo que se a nai non come un prato, os problemas de dixestión, por desgraza, afectan a ambos.
Con dietas para o período de lactación, é mellor esperar. Non vaia ao outro extremo - hai para dous. O exceso de nutrición non aumentará a cantidade e non proporcionará maior contido de graxa no leite materno. As nais lactantes necesitan comer co mesmo volume que antes do embarazo, engadindo, agás que outra cea lixeira. Come con frecuencia, pero en pequenas porcións, por exemplo, tres comidas principais, e entre estes métodos: té e bocadillos con queixo, salchicha, peixe, por suposto, dentro de límites razoables.
Cando compre produtos, preste atención á composición dos produtos: ás veces o iogur inofensivo pode conter inseguros para os axentes aromatizantes de mamá e bebés, conservantes e colorantes.
Dea preferencia aos produtos estacionais - principalmente porque "off-season" adoitan conter nitratos e pesticidas, que se coller no leite daranlle moita ansiedade ao bebé. O uso constante de multivitamínicas tampouco é desexable, porque ao principio aumenta considerablemente a concentración de vitaminas no corpo e logo diminúe drasticamente, o que é prexudicial para unha nai de enfermería. Se con todo houbese unha necesidade de recepción de vitaminas con comprimidos para beber, é necesario cursos curtos, facendo un descanso durante dúas semanas.
O aumento do consumo de líquido pola cantidade de leite non afecta de ningún xeito. Un té con leite recomendado por avós tamén pode causar alerxias. Ao leite sempre é suficiente, colócase as migallas ao cofre con máis frecuencia e fai durar a alimentación. Bebe únicamente co propósito de saciar a sede. Canto: cada muller decide por si mesma, en función das necesidades do corpo. Normalmente, o consumo de líquido é de aproximadamente 2,5-3 litros por día, pero en todo caso non debe exceder 5 litros. Pode beber non só auga pura, senón zumes, bebidas de froita, decocção de froitos secos e rosa, e se ama o leite e non hai problemas coa súa asimilación: bebe a túa saúde! Se hai problemas: substitúa o leite con leite fermentado ou iogur.
Segundo a OMS, o contido de graxa do leite materna depende máis dos períodos estacionais e diurnos, e non polo consumo calórico dos alimentos que a mamá usa. A graxa varía tamén durante a alimentación. O neno obtén moita "costas", o leite máis gordo, se mamar un peito por máis de media hora - non ofreza as migallas nun alimento ambos os seos, se queres levar bastante graxa.
Para reducir o risco de reaccións alérxicas, minimice o consumo de froitas exóticas que non sexan propias da túa rexión: papaya, maracujá, ananás e feijoa, así como delicias culinarias comúns aos residentes de China ou Tailandia, poden crear estrés alimentario para o organismo e as súas consecuencias poden ser bastante inesperado. Polo tanto, cando se amamanta e, preferentemente, desde o inicio do embarazo, dar preferencia ás tradicións de nutrición propias dos nosos antepasados. Non cambies o teu, e máis aínda o organismo de cocodrilo nun "campo de probas" para probar os exóticos culinarios.
O neno aprende a distinguir entre os gustos mesmo dentro do corpo da nai, uns 3-4 meses de embarazo; séntese agrio, doce, amargo ou salgado. Polo tanto, o tracto gastrointestinal do bebé prepárase para percibir unha variedade de gustos despois do nacemento. E, xusto cando naceu, a miga xa está lista para que o leite de mamá non tome o mesmo. E non se preocupe polo sabor amargo do leite despois de consumir cebolas ou allos. Os científicos ingleses en xeral descubriron que canto máis frecuentemente a nai inclúa o ajo na súa dieta, máis disposto a que o bebé poña ao peito. Non se rehúse e as especias - por suposto, sen fanatismo, pero só para dar aos pratos un apetito sabor e sabor.
Por desgraza - a partir de reaccións alérxicas aínda ninguén logrou chegar a un seguro. Isto aplícase especialmente aos nenos cuxas familias xa tiveron alergias e os que tentaron por primeira vez unha mestura artificial no hospital. Un suplemento é suficiente para satisfacer un grupo de risco, polo que as futuras nais deben facer todo o posible para que os seus bebés non se alimenten na casa de maternidade cunha mestura nin nos primeiros días nin despois. Se aconsella a mamá que manteña un xornal alimentario e que faga un rexistro diario do que e cando comía, especialmente no que se refire aos produtos alérgenos. Estes inclúen produtos proteínicos: leite, produtos lácteos, peixes, ovos, aves, legumes, froitas cítricas, moitas bagas (amorodos, framboesas e mesmo espinheiro), granadas, así como noces, produtos apícolas, chocolate, café e cacao.
Despois de consumir algo desta lista, ten que observar ao bebé dentro das 24 horas: se ten unha reacción alérxica (xeralmente en forma de diátese), hai un produto "provocador" xa non paga a pena. As reaccións alérxicas ás veces non provocan o propio produto, senón varios aditivos alimentarios artificiais. E algúns bebés teñen diferentes reaccións alérxicas á alerxia alimentaria: pole, la, po, etc.
Tamén hai que recordar que o alto contido en graxa do leite materno pode causar trastornos de estómago e estómago nas migas: o sistema dixestivo non corre o risco de afrontar esa carga. Pero o leite nutritivo debe ser: para este efecto inclúense na dieta únicamente alimentos ricos en vitaminas e minerais: fontes de calcio, kefir, leite mesturado, queixo cottage, crema de leite e crema, fonte de fósforo e ferro, centeo, xemas de ovo, carne de vacún, . Use produtos a base de cereais, pan groso, ameixas e legumes, así como noces, un depósito de vitaminas B e magnesio. Asegúrese de incluír no menú manteiga e graxas vexetais, e as existencias de glucosa compórtanse coa mermelada, compotas doces e repostería. Non se esqueza de provedores inestimables de ácidos ascórbicos, pantoténicos e fólicos, carotenos e oligoelementos: verduras frescas, froitas e bagas.