¿Por que a fariña de avea?
En primeiro lugar, a dieta de avea é unha das máis escasas e ligeramente transportadas, porque durante este tempo non estarás atormentado por unha fame terrible. Si, e para a saúde un día de xaxún será moi útil, porque a avea axuda a eliminar as toxinas do corpo e tamén normaliza o traballo do aparello dixestivo. Ademais, aínda axuda a desfacerse do exceso de peso. Por suposto, non deberiamos esperar que, ao mesmo tempo, o día de descarga poderá perder 5 kg ou máis, xa que isto é prácticamente imposible. Pero lograrás perder 0.5-1 kg, polo que é moi bo levar a cabo esa dieta inmediatamente despois das vacacións e abundantes festas.
Durante ese día de xaxún, dificilmente sentirás fame. E todo iso grazas aos beta-glucanos, que están en avea. Ademais, disólvense, únense e eliminan o colesterol nocivo do corpo, tamén danlle á persoa un sentimento de saturación. Polo tanto, a avea é tan rica. Ademais dos beta-glucanos en flocos de avea, hai tamén substancias útiles de masa. Son aminoácidos, vitaminas e fibras. En xeral, todo o que é tan necesario para o noso corpo para a vida normal.
Para un día de descarga, é mellor elixir flocos comúns de avea, en vez de aqueles destinados a unha cocción rápida. Por suposto, toda muller ten unha gran tentación de comprar exactamente eses flocos que son suficientes para verter auga fervente ou leite quente e xa están preparados para o consumo. Non obstante, neste produto hai moito menos substancias útiles que as escamas comúns, que deben ser lavadas e cocidas.
Opcións para descargar días en avea
A primeira vista, pode parecer que, de forma tan sinxela, é moi sinxela: só o suficiente para soldar a mingau e comela un día enteiro. Non obstante, todo non é tan sinxelo. O máis importante é observar a norma no uso da avea. É dicir, se comas avea máis do que debería, podes obter o efecto contrario, así que teña coidado.
Mingau de avea
A versión máis común e efectiva do día de descarga. Deberás cociñar avea sen azucre e sal. Tomé 200 gr. Hércules, encha-lo con 3 vasos de auga e deixe de reposar durante media hora. A continuación, coloque a masa a lume medio e cociña ata que estea listo, mexendo ocasionalmente para que as papas non se queiman. O vodka resultante debe dividirse en 5 partes e comer gradualmente durante o día. Pode beber papas verdes no día de descarga con té verde, auga mineral sen gas, café ou té negro sen azucre.
Sopa de avea
Se a papas semella un prato demasiado fresco e habitual, aconsellámosche que comece a sopa de avea. Prepárase de xeito moi sinxelo: 0,5 cuncas de millo é vertido con 2,5 vasos de leite desnatado cocido, podes engadir 1 té ao sabor. culler de canela. A continuación, cociña a sopa a lume baixo ata que os flocos de avea estean amolados e inchados. A cantidade de sopa que se recibiu tamén debe dividirse en partes iguais e comer durante o día. Lembre que ademais deste prato neste día xa non tes que comer nada. Como bebida, pode usar unha decocção de rosa ou té verde. Á noite pode beber un vaso de iogur desnatado.
Muesli
Preparar este prato é moi sinxelo. Pode usarse non só nos días de descarga, senón tamén como un almorzo diario. Necesitarás 2.5 cuncas de flocos de avea de longa duración, canela (1 cucharadita) e leite desnatado (1 cunca). Espolvoreo con escamas de canela e coloque nun microondas por medio minuto. Entón os escamosos precalentados derraman o leite no frigorífico durante a noite. Pola mañá o prato estará listo. Divídese o muesli en 5 partes e come todo o día. Beber durante ese día de carga é mellor que auga mineral aínda.
Contra-indicacións e recomendacións útiles
Afortunadamente, esta mini-dieta non ten virtual contraindicacións. Ademais, non só non causa danos á saúde, senón que tamén mellorará o seu benestar xeral. Non obstante, non se debe esquecer o sentido da proporción. A nutrición é necesaria durante todo o día, pero en pequenas porcións. Non podes comer todos os elementos prescritos á vez e, a continuación, un día enteiro para morrer de fame e beber unha auga. Ademais, non aumentar os tamaños das partes indicadas nas receitas.
O mellor é organizar a descarga de avea nos fins de semana, cando non experimentes ningún estrés físico ou mental. Isto é especialmente certo se primeiro organizas ese día e non estás acostumado ás restricións na nutrición.
Non estire a descarga por uns días a aquelas persoas que padecen de constipação. Pero un día de xaxún á semana - esta é unha opción ideal para case calquera persoa. Isto é bastante suficiente para manter o peso na norma.
Aquelas mulleres que queren perder peso máis de 1-2 quilogramos, pode estirar un pouco a dieta de descarga (ata 3-4 días), pero tamén se non hai problemas na barriga (estreñimiento).
Vale a pena prestar atención á súa próxima comida despois dun día de xaxún. Por desgraza, se sobrevives a esta mini-dieta de fariña de avea, ao día seguinte comezará a comer con forza redobrada, apoiándose en alimentos graxos e de alto contido calórico, entón todo o peso que conseguiu tirar probablemente volverá. revisa a túa dieta. Estará ben se decides comezar o día con mingau de almorzo. Isto non só axudará a construír, senón que poñerá o seu aparello dixestivo en orde. Ademais, a pel mellorará, comezaranse diferentes erupcións, se as tivesen, a pel vai mellorar significativamente.