Ao tomar un baño de aire, o humor aumenta, mellora o apetito, normaliza o sono, o corpo regula a termorregulación e endurece.
A maioría da nosa vida estamos na oficina, na casa, na cociña. Estamos rodeados por electrodomésticos: placas, quentadores, aire acondicionado e outros elementos que crean un ambiente artificial ao noso arredor. Non hai case aire fresco. Polo tanto, en todas as oportunidades, intente tomar un baño de aire.
Se comezas a tomar un baño na tempada cálida, o mellor é facelo ao aire libre. Se o calendario é unha estación fría, é mellor comezar nunha sala ben ventilada. Como endurecemento, pode transferir o procedemento ao aire fresco.
O mellor momento para tomar os baños de aire é antes da cea e antes ou despois dun bo almorzo. Se aínda queres tomar un baño durante o día, espera unha hora ou dúas despois da cea.
Elimina a roupa rapidamente, de xeito que o aire fresco teña un efecto curativo inmediatamente en todo o corpo. Isto causará unha reacción rápida e efectiva do corpo. Elimina as mellores roupas. Pode deixar parte da roupa: traxe de baño, shorts, tema, etc. O efecto será parcial. É mellor sentarse á sombra baixo unha árbore ou baixo un toldo. Relax e divertirse. Se non hai tempo para relaxarse, tome o baño simultaneamente coas tarefas domésticas.
A temperatura do aire máis adecuada para unha persoa sa é 15-20 0 C. En promedio, hai que reservar un baño de aire durante 30 minutos. Se a saúde non é moi forte, entón tes que comezar a partir de tres minutos, aumentando o tempo todos os días. Os expertos cren que unha persoa debe ser dada dúas horas ao día para tomar baños de aire, a fin de lograr o mellor resultado. Polo tanto, estar ao aire libre o máis rápido posible.
Non supercool o corpo. Para manterse quente, combine a adopción de baños de aire con ximnasia, andar, etc.
Os mellores baños de aire son os que se toman preto do mar, das montañas ou dos bosques. Onde non hai aire contaminado con varios residuos da industria. Non hai po no aire do mar. Contén ións negativos, fitoxénidos, ozono e sales. Polo tanto, o efecto do aire no mar é moito máis útil.
Os baños de aire son tomados non só exclusivamente no verán, senón tamén noutras tempadas. Para iso, hai moitos procedementos preparatorios para endurecer o corpo. Non use roupa excesivamente acolledoras. Abre a túa pel. Entra no hábito de durmir coas fiestras abertas. Intente estar ao máximo ao aire libre: comer, durmir, relaxarse e traballar. Recibir deste pracer e beneficio para o corpo.