Bocadillos baixos en calorías, sabrosos e saudables sen danos á figura

Os chocolates apetitosos crujientes, as patacas fritas e as palomitas de maíz son aqueles snacks que as persoas de calquera idade e status social non poden resistir. Ademais, esta "delicadeza" é especialmente perigosa para quen queira perder peso ou controlar a súa dieta. Para moitos de nós, estes lanches son unha especie de cura para o estrés, o mal humor ou o aburrimento. Pero hai algunha posibilidade de gozar comendo estes lanches, mentres mantén unha figura delgada? Todo o segredo reside na elección correcta dos lanches. Intente substituír bocadillos calóricos nocivos con menos graxa. Este artigo inclúe algúns lanches baixos en calorías, sabrosos e saudables sen prexuízo da figura, que pode comer sen medo a estar mellor. Entón, é hora de limpar o frigorífico de froitos secos, patacas fritas e outros alimentos rápidos, cubrindo o espazo baleiro con lanches sans e baixos en graxa.

Os bocadillos son bos para a túa saúde porque:

• As recepcións frecuentes e pequenas nos alimentos de lanches con baixo contido de graxa contribúen á preservación da enerxía, apoian o nivel óptimo de azucre no sangue e, ademais, frean o apetito. Por outra banda, estes bocadillos deben certamente ser saudables e non danar a figura.

• Certos lanches con baixo contido de calorías poden satisfacer a fame, polo tanto, comerás menos durante o xantar ou a cea. O resultado é unha diminución da cantidade total de calorías consumidas.

Non obstante, o consumo frecuente de bocadillos altamente calóricos nocivos para a saúde pode provocar saltos bruscos no nivel do azucre no corpo, o que pode causar un forte descenso no estado de ánimo, o aspecto da apatía e a irritabilidade. O contido de graxa do produto depende do seu sabor, consistencia, estrutura, aparencia e vida útil. Pero non esquezas que todos estes produtos poden afectar o nivel de colesterol, o que aumenta a probabilidade de enfermidade cardíaca. Polo tanto, os nenos e os adultos deben aprender a preparar calorías baixas en calorías e saborosas, ademais, é moi sinxelo.

Bocados útiles.

• Tente escoller lanches sen prexudicar a delgadez, que conteñen carbohidratos complexos, por exemplo, manteiga de cacahuete, iogur ou queixo. Esqueza os doces, a auga doce e similares.

• Ao comprar calquera produto, estudar coidadosamente a información sobre a composición e a vida útil.

Bocados de baixo contido de graxa.

Os vexetais crus, froitas frescas, galletas, froitos secos ou pan integral de trigo, queixo e pipoca son os snacks máis saudables que os dietistas recomendan.

Algúns bocadillos máis baixos con calorías:

• Burbullas de fariña integral

• Papas de maiz cocido correctamente

• Galletas de trigo

• Bollo pequeno con salvado

• Ovo duro

• Tallo de banana ou apio

• Yogures de froitas

• Cóctel con iogur, anacos de froitas e xeo

• Filetes de atún con apio, vestidos con maionesa

• Soymilk con flocos de cereal integral

• Palomitas de maíz baixo contido de graxa, queixo, iogur, bolos de arroz - grandes bocadillos despois da cea

• Manzanas, uvas ou froitas

• Vexetais crus diferentes

• Milkshake con bananas ou bagas

Matices de cociñar bocadillos baixos en calorías.

• Non necesitan ser sabrosos. Pode preparar persoalmente lanches útiles con baixo contido de graxa, que non serán unha pena para tratar amigos e familiares.

• Para prescindir do uso de xirasol ou aceite de oliva, cociña nunha tixola antiadherente.

• No canto de fritir verduras ou peixes nunha tixola, use un microondas, así que tamén podes facer sen aceite.

• Moitas veces comen porridges instantáneos fríos ou quentes - non teñen case graxa.

• Manteiga, margarina, crema agria e maionesa poden ser substituídas por salsas a base de iogur.

• Cambie as salsas gordas para condimentos, especias e adobe de baixo contido de graxa.

• Se precisa o uso de ovos, dúas proteínas son mellores para cambiar por un ovo enteiro.

• En lugar de crema de leite, pode usar iogur ou maionesa.

• Asar e fritir nun lume aberto é o xeito máis inofensivo de cociñar aves.

Meriendas agradables!