Para o funcionamento normal do sistema circulatorio, para manter a saúde e forza dos capilares e vasos sanguíneos, o organismo necesita unha muller con ácido fólico. Ademais, este ácido é importante para manter o sistema inmunitario en tal estado que pode protexer o corpo contra infeccións e enfermidades.
Fontes de ácido fólico.
O corpo non produce ácido fólico por si só, polo que a cantidade que provén dos alimentos debería ser suficiente. Para garantir unha cantidade adecuada de vitamina B9, a dieta debe incluír os seguintes alimentos: espinaca, feixón, chícharos, avea, trigo sarraceno, follas de leituga, fígado, peixe, leite, queixo, melóns e Damasco.
A maior cantidade de vitamina B9 se atopa na fariña integral. Co uso regular de espárragos, froitas cítricas, froitas de aguacate , pode obter, por suposto, a dose completa, pero aínda así, polo menos, cantidade de ácido fólico, tan útil para o corpo feminino.
Se o menú diario non inclúe produtos que proporcionan ao corpo ácido fólico, é necesario tomar complexos de vitaminas que o conteñan. Non obstante, non se debe esquecer que a dosificación correcta só pode ser determinada por un médico, se non, pode permitirse unha sobredose. Verdade, non houbo consecuencias perigosas con sobredosis, pero é recomendable observar a inxestión recomendada de vitamina.
Para unha absorción máis efectiva polo corpo do ácido fólico, recoméndase o uso regular de produtos lácteos fermentados ou bifidobacterias, que promoven unha mellor absorción deste ácido esencial. Durante a inxestión de vitamina B9 non se recomenda beber bebidas alcohólicas, tomar antiácidos, hormonas, xa que axudan a reducir a concentración de ácido fólico e empeoran a súa absorción.
Dado que encher o corpo con vitamina B9 é unha vez e sempre imposible, é necesario reabastecer regularmente as súas existencias, non espere a manifestación de síntomas que indique a súa falta.
Ácido pola beleza.
O ácido fólico para as mulleres é de especial importancia, xa que é o principal participante no proceso de educación no corpo das novas células. Grazas á presenza de ácido fólico, o cabelo é renovado, a súa fragilidade é reducida e mellórase a estrutura. Crecemento acelerado das unhas, as uñas se fan máis fortes. As células que participan no proceso hematopoiético prodúcense e renovan.
O efecto do ácido fólico no embarazo.
Con cantidades insuficientes de ácido fólico no corpo feminino, é posible un trastorno fértil. Primeiro de todo, a concepción faise máis complicada. Se se produciu a concepción, existe a probabilidade de acompañar o embarazo con varias anomalías no desenvolvemento do feto, tal? como unha enfermidade cardíaca congénita nun neno, un abrupto da placenta, e ás veces ata o máis terrible - a morte dun feto non resolto. De consecuencias postparto, o chamado "beizo de lebre" é o máis perigoso, unha desviación practicamente irrecuperável.
Cando un médico nomea unha nai futura tomando medicamentos que conteñan vitamina B9, é moi importante observar un calendario estricto para a inxestión. Se por casualidade perdeuse unha das técnicas, non terá nada de malo e a píldora debería tomarse de inmediato, como recordaba.
Efecto benéfico do ácido fólico no corpo feminino.
A vitamina B9 é importante para a saúde das mulleres que teñen un factor de risco para o desenvolvemento do cancro , especialmente o cancro de mama e o cancro de mama. Coa inxestión diaria de 10 mg de ácido fólico en comprimidos, é posible deter o desenvolvemento de células que provocan o crecemento do tumor, respectivamente, para aliviar a unha muller de enfermidade grave e intervención quirúrgica.
Cando se desenvolven e desenvolven enfermidades da pel, tamén debe prestarse atención ao nivel de vitamina B9 no corpo. O ácido fólico pódese usar para mellorar o efecto terapéutico das principais drogas no tratamento da psoriase, vitiligo, acne.
As manifestacións frecuentes de depresión posparto indican a necesidade de tomar vitaminas ou produtos que conteñan folato (noutro - ácido fólico). Non é por nada que este ácido sexa considerado para mulleres.
Cun monto suficiente no corpo da vitamina B9, podes observar casos de menopausa tardía . Iso non significa que algo no corpo non estea en orde, isto indica un efecto estragénico pronunciado do ácido fólico, que ten un efecto regulador sobre o funcionamento do corpo feminino no seu conxunto. Como sabemos, o estrogênio adoita usarse no tratamento de varias enfermidades femininas, isto chámase terapia de estróxenos. Pero nalgúns casos, o estróxeno pode causar un certo deterioro nas persoas que padecen diabetes mellitus, a hipertensión, polo que o uso máis adecuado e seguro do ácido fólico, que pode ter consecuencias para a saúde das mulleres, reemplaza esta hormona.
É importante tomar ácido fólico para as mulleres novas, xa que regula o ciclo menstrual nas nenas na adolescencia e impide o desenvolvemento da osteoporose desde unha idade temperá.
A ingesta suficiente de alimentos útiles que son ricos en ácido fólico, contribúe á preservación da saúde feminina inestimable.