Non sexa preguiceiro!
Por suposto, é bo cando o mestre asoma as pernas. Que de forma suave, pois, pola contra, esfrega vigorosamente os talóns, amosa os dedos ... ¿Soña con unha festa en Bali, onde, segundo os seus amigos, os mellores mestres de masaxe? Ben, por agora, auto-masaxe! Créanos, este procedemento non é inferior ao profesional. A masaxe dos pés aliviará a fatiga, mellorará a condición xeral da pel e "tratará" o corpo enteiro, porque hai moitas zonas reflexas nos pés, a irritación mecánica das cales estimula o traballo de todos os órganos. Tome unha pequena cantidade de aceite de masaxe na palma da man e comece cun suave froito dos dedos - primeiro por trazos rectos, despois en espiral. Agora a quenda da parte plantar do pé: cun movemento ondulado ondulado desde os dedos ata o talón. Entón tes que moler ben. Rematar a masaxe con trazos suaves. Despois dun procedemento similar, o mellor é ir á cama.
Templado
Bonitas pernas: o rostro dunha muller. E para o ben desta beleza, estamos preparados para andar todo o día en tacóns de agullas e atravesando toda a cidade para un encontro cunha marcha voladora. Pero as longas horas de tacóns e zapatos estreitos non pasan sen rastros: as pernas están cansas, inchadas e ata nun soño que pensa que se apresura nalgún lugar. Separe os pés do día do spa. Prepárese para eles un baño de tonificación. Necesitarás sal mariño a un ritmo de 2,5 puntos. l. por 1 litro de auga. Pon os pés nel durante 15 minutos e ... pecha os ollos e soña co agradable. O sal do mar non só alivia o cansazo, senón que tamén cura as fisuras na pel. Despois da bandexa, limpe coidadosamente as pernas e aplique unha crema nutritiva.
Correndo de problemas
Estilo de vida activo - outro compoñente da saúde das pernas durante moitos anos. Se levas un estilo de vida predominantemente sedentario, pasando uns días de semana na oficina fronte ao monitor, intenta camiñar ao final do día, polo menos 20-30 minutos no camiño a casa. Ademais, aproximadamente unha vez por hora, levántase da cadeira e camiña pola oficina, estendendo as pernas. Non te sentes no pé: así, os vasos sanguíneos están entupidos, e a circulación de sangue está dificultada. E os exercicios sinxelos aliviarán a fatiga, mellorarán o fluxo sanguíneo e a drenaxe linfática. O que pode ser máis sinxelo: facer as tarefas domésticas habituais, equilibrar nos dedos dos pés, arriba e abaixo, arriba e abaixo ... E non sexa preguiceiro subir ao chan a pé: este é un excelente cargamento para os músculos e nádegas dos becerros.
Mire o prato
Onte estiven tentado polas ás da churrasqueira da tarxeta do meu mozo e, antes de onte, probei os burritos afiados nunha festa mexicana. Non é de estrañar que as súas pernas estean en folga hoxe e non queiran saír da cama. Os pratos afiados e salgados conteñen auga no corpo e dan lugar a inchazo. É hora de revisar o menú habitual. Engádelle alimentos ricos en polifenois (mazás, uvas brancas, bagas vermellas). Inclúe na súa dieta cebola verde, fígado de carne, aceite de oliva, aguacate. Estes alimentos son ricos en vitamina E, que, á súa vez, é responsable da elasticidade das paredes vasculares. Non se esqueza dos tomates: o licopeno contido neles xunto coa vitamina C promueve a síntese do coláxeno e aumenta a elasticidade da pel. Agora xa sabes cales serán as pernas perfectas.