Se fai exercicio, o corpo deixa caer o nivel de fluído e entón sente un descenso na actividade física. A falta de auga causa unha diminución do volume de sangue e isto pode provocar fatiga. Cando estea activo, cómpre beber 7 ou 10 vasos de auga ao día. Se estás manexando un estilo de vida sedentario, a enerxía non circula de forma tan intensa como sexa necesario.
As persoas que se dedican ao traballo de oficina deben, dentro das dúas horas posteriores a comezar a traballar, facer un descanso de 5 minutos e despois do xantar pola tarde tomar o mesmo descanso e despois dunha hora máis.
Ao traballar nas máquinas despois do inicio, despois de 2 horas de traballo, necesitas organizar unha pausa de 5 minutos e debes facer o mesmo descanso unha hora e media despois do xantar.
Se no traballo che resulta difícil concentrarse, debes ter sementes ou noces, poden activar a enerxía do corpo. O café debe ser substituído por grapefruit ou zume de laranxa. Terán un efecto similar, pero para a saúde serán máis útiles.
Se despois do traballo non se pode recuperar do cansazo, a fatiga cae dos pés: deite-se no chan, coloque a alfombra no chan, manteña os pés na cadeira para que estean por riba da cabeza e, despois de 2 minutos, xa sentirán alivio.
Á noite, dende o traballo, necesitas asignar 1 hora de descanso. E esta hora dedicas ao teu amado. Escoita a música, mira o programa de televisión, le o teu libro favorito. Tome un baño con aceites aromáticos, herbas e sales. Soña con algo inalcanzable, só deixa que a túa imaxinación saia salvaxe. O máis importante é afastarse dos asuntos cotiáns e o cansazo vai pasar.
Relaxar despois dun día difícil vai axudar o baño de herbas
Baño, que derramou infusión de flores de tomiño, o mellor remedio para o cansazo. O baño da infusión da raíz da angélica medicinal resiste o agotamiento nervioso, suaviza as consecuencias do abuso da nicotina, fortalece a cortiza cerebral. O baño da herba de San Juan trata enfermidades do tracto dixestivo, insomnio, rexenera e fortalece as terminacións nerviosas. O baño do nervio regula a secreción da bilis, alivia as convulsións, a calma.
Como preparar un baño de herbas
Tire nunha pota de auga fervente (5 litros de auga) 3 manadas de flores e follas de herba seca, cervexa, insistir e engadir ao baño con auga limpa. Tales baños son tomados 3 veces por semana.
Tomé 50 gramos de flores de lavanda, Despeje un litro de auga, deixe ferver e deixe nun baño de auga durante 10 minutos. Imos arrefriar e filtrar. A temperatura do baño debe ser de 36 ou 38 graos. Este procedemento lévase antes de durmir, o tempo do baño non supera os 20 minutos. Despois do baño imos para a cama.
Exercicios despois do baño
Estes exercicios teñen un efecto beneficioso sobre os músculos das mans, os ombros, o pescozo que, ao estar sentados na mesa, están suxeitos a un gran traballo durante o traballo doméstico.
1 exercicio. Axudará a estirar con dificultade para xirar o pescozo. Para iso, presionamos o queixo ata o peito, xira lentamente a cabeza para a esquerda e, a continuación, cara ao lado dereito. Logo inclínase suavemente a cabeza cara atrás, inclinada cara diante, de modo que o seu queixo chegue ao peito. Repita o exercicio varias veces. Deixamos caer a cabeza, e a mesma a xira, a continuación á dereita e logo á esquerda.
2 Exercicio. Tirar a columna vertebral, aliviar a sensación de incomodidade e aliviar a dor. Coidamos os bordos da toalla e levanta a cabeza. Incline lentamente o corpo cara á dereita. Volvamos á posición inicial e inclinamos o corpo cara á esquerda. Repita varias veces.
Baños aromáticos para eliminación de fatiga
Cando o frío arrasa no chan do cuarto e penetra nas fendas das xanelas, o baño escumoso e cálido parece ser unha verdadeira festa da alma e do corpo. Por suposto, non basta mentir en auga quente e común para aliviar a fatiga e coidar a pel durante a estación fría. Para eliminar a tensión muscular e nerviosa e manter o ton da pel, serás axudado por herbas medicinais, inciens e aceites esenciais, que se poden engadir á auga ou a lámpadas aromáticas.
Proba as nosas receitas de baño aromático para facelo sentir afrodita.
Da historia sábese que os antigos romanos nas casas tiñan baños pequenos, servían para lavarse pés e mans. No século I aC, as casas de baños xa servían para manter a pureza do corpo, así como tamén para a comunicación cultural e un pasatempo agradable.
O suave aroma suave dun baño, o incienso, as velas encendidas, a música tranquila e a luz suave axudan a calmar os nervios, reducen a irritabilidade, alivian o músculo e a tensión nerviosa, fatiga e axúdanos a relaxarse. Imos aprender a tomar baños correctamente.
Para todos, as herbas medicinais son consideradas universais. Cada planta ten unha substancia que afecta ao corpo. Os compoñentes principais que se utilizan nos cosméticos son bálsamos, resinas, aceites esenciais, aceites graxos, carbohidratos, que se atopan en diferentes partes das plantas, diferentes momentos do ano. Cando almacenas as herbas, debes determinar o tempo de recollida. Para preparar unha decocção para un baño, necesitas manter a fórmula e a concentración para que o extracto non che faga mal, pero axuda. Pero antes de decidir o que é certo para vostede, ten que probar diferentes medios, cómpre consultar un médico con antelación.
Estes baños deben ser utilizados 1 ou 2 veces por semana. A duración do baño é de 10 ou 20 minutos. No auga hai que mergullar para que a zona do corazón non estea cuberta pola auga. No auga hai que mentir, relaxar os músculos, calmar e cómodo. Os baños deben ser utilizados en calquera momento conveniente para vostede, pero non inmediatamente despois das comidas, e non cun estómago baleiro. Non máis tarde de 1 ou 2 horas antes de durmir. Despois do procedemento, necesitas descansar durante media hora sentado ou acostado nunha cadeira.
Fortalecimiento e baños hixiénicos
Para o baño de herbas necesita ferver a herba no auga, segundo as instrucións do paquete, para cada herba está escrita a súa propia receita, entón o caldo insístese, filtra e vese ao baño. Para un baño, 250 gramos de herba.
Para darlle a elasticidade á pel e para limpa-la, utilizamos decoccións de herbas: flores de trébol, camomila, menta, folla de framboesa, folla de bidueiro.
O baño restorativo común prepárase a partir dunha mestura de orégano, cenoria de ganso, manzanilla, batata, herba do xiro, folla de urtiga, folla de bidueiro.
O baño calmante prepárase a partir da colección: camomila, birdwort, paxaro, orégano, urtiga, motherwort.
Con enfermidades inflamatorias da pel, a pel coceira pode ser causada por un baño con decocção de brotes de camomila de bidueiro.
1. O baño con follas de abedul fresco axudará a aumentar a transpiración.
2. O baño con agullas de pino afecta ben aos procesos metabólicos, cura e tonifica a pel.
3. Bañarse con melisa alivia o estrés, relaxa, promove rapidamente adormecer, reduce o nerviosismo.
4. Bañarse con valeriana reduce o estrés mental, a ansiedade, a calma.
5. Baño con romeu mellora a circulación sanguínea, restaura a forza, axuda a sobrefatiga severa. Este baño revigorante é mellor tomado pola mañá. Ao lavar a cara cunha solución de romeu, as engurras na cara son suavizadas.
6. O baño con lavanda aumenta o estado de ánimo, dá alegría, nervios calmas.
7. O baño con aceite de rosa alivia a amabilidade, calma os nervios, actúa suavemente.
8. Yarrow contribúe ao mellor traballo do corazón.
9. A menta axuda con espasmos, axuda ben cos espasmos da vesícula biliar e do estómago. O cheiro acentuado de menta actúa exasperante.
10. Sage estreita os poros. Se ten dilatados os poros, cómpre tomar baños de caldo de sabio dúas ou tres veces por semana.
Ximnasia no baño
Podes combinar a recepción de baños con ximnasia. E os exercicios que se detallan a continuación axudarán niso. Exprimemos entre os pés unha esponxa ou esponxa e levante os pés lentamente e alto posible. Debuxe as pernas rectas e contar ata 3. O exercicio repítese de 3 a 5 veces. Isto é bo para o abdome e para as cadeiras.
¿Queres ter uns seos firmes e fermosos ombros?
Imos levar a man dereita a través da cabeza, na medida do posible detrás da parte traseira e describir lentamente a man con grandes círculos. Entón faremos o mesmo exercicio coa túa man esquerda. O exercicio repetirase 10 veces con cada man.
Un exercicio clásico para a mama: levante a cabeza, dobre os brazos diante do peito. Conectamos os extremos dos dedos, mantendo os cóbados no nivel do cofre horizontalmente. Agora presione as palmas firmemente xuntas e manteña durante 10 segundos. Entón descansa.
Despois de tomar un baño, será moi bo hidratar o corpo cunha crema incrible para que a pel permanezca sempre tenra, como unha rosa. A crema de corpo despois do baño aplícase mellor á pel húmida pero non húmida.
Cremas despois do baño
1. Crema con aroma de lavanda
50 ml de aceite de xirasol, 20 ml de aceite de aguacate, 80 ml de Tween, 15 ml de emulsionante, 10 ml de aceite vexetal a partir de sementes de uva, 8 ml de aceite esencial de lavanda, 3 ml de aceite de lavanda.
2. Crema "Warm morning"
50 ml de aceite de xirasol, 20 ml de aceite de aguacate, 80 ml de Tween, 15 ml de emulsionante, 5 ml de aceite esencial de camomila, 5 ml de reseda, 2 ml de Schisandra, 1 ml de absinto.
Estas cremas son aplicadas despois do baño e son adecuadas para calquera tipo de pel. O corpo vólvese moi suave. Hai que recordar que o enriquecemento da pel con minerais, as vitaminas é necesario en calquera momento do ano e é apto para calquera pel.
Non ignore os síntomas da fatiga. Non se considere unha persoa enferma incurable, todo é tratado. E cando o cansazo te trae a abaixo, destina tempo para descansar, facer exercicio, tomar baños con herbas, simplemente relaxarse. Crea en ti e a ti mesmo, entón superarás todo.