O soño nocturno consta de dúas fases: unha fase de sono lento (sono de onda lenta, sono sincronizado, sono sen movementos oculares rápidos) e fases de sono rápido (sono paradoxal, sono desincronizado, sono con movementos oculares rápidos). Estas fases difiren en moitos aspectos entre si en moitos parámetros fisiolóxicos e psicolóxicos.
Dormíndose, unha persoa afúndese nunha fase de sono lento. Esta etapa é necesaria para que o corpo se recupere por completo: descubriuse que durante o soño de onda lenta prodúcense activamente anticorpos que loitan con varios tipos de infeccións, polo que durante a enfermidade os médicos recomendan máis durmir.
Aproximadamente unha hora e media despois de adormecer, comeza a fase de sono rápido. É nesta fase que unha persoa pode ver un soño.
Entón, volvendo á nosa pregunta: como aprender a recordar os teus soños?
Os esoterarios cren que a capacidade dunha persoa para recordar os seus soños depende directamente da actitude da persoa a eles. Aquí tes unha lista de recomendacións de "especialistas en soños" que che axudarán a non esquecer os teus soños inmediatamente despois de espertar:
1) Aprender a apreciar e amar os seus soños, tratar de tratalos co máximo coidado.
2) Comezar un "diario de soño". Anota todos os soños que ves nel, describindo todo como o ves.
3) Non descarta ningún soño, aínda que pareza ridículo para ti ou o recordas de forma fragmentaria.
4) Aprende a memorizar a lembranza dos soños. Antes de durmir, prometes que esta noite seguramente recordarás o teu soño. Adormece coa certeza interna de que isto ocorrerá, pero sen tensión psicolóxica. Non pode vir da primeira vez, así que sexa paciente. Quizais comezará a espertar logo de ver un soño. Non sexa demasiado preguiceiro inmediatamente escribir nun diario.
5) Debuxa paralelos entre o que viu nun soño e os acontecementos que ocorren na súa vida en realidade. Máis de veces volve ler as entradas anteriores no seu diario e busque asociacións con eventos reais.
6) Non confíe cegamente nos libros soñados, aprenda a sentir os teus soños, adiviñando intuitivamente os seus significados. Con todo, busque a confirmación das suas condutas, anota as suposicións no diario e anota cales foron xustificadas e cales non.
7) Aprender o vocabulario dos símbolos. Os esoterarios cren que os poderes superiores prefiren comunicarse co home na linguaxe dos signos.
8) Preste atención especial ás imaxes ou situacións repetitivas: os psicólogos creen que se trata de soños repetidos que todos os nosos medos e problemas internos están encriptados.
A capacidade de recordar os teus soños é unha boa "ximnasia" para o cerebro e un exercicio eficaz para o desenvolvemento da forza de vontade. Ademais, tal concentración habitual no mundo interior está semellante á meditación, o que fai que unha persoa sexa máis equilibrada.
Tras aprender a lembrar os teus soños, podes comezar a dominar unha habilidade máis complexa: a capacidade de controlar o teu comportamento nun soño.