Para que un neno se desenvolva correctamente, debe recibir todas as vitaminas necesarias. En consecuencia, os recibe da súa nai, o que significa que unha muller debe pensar ben sobre o que se debe comer nas primeiras semanas do embarazo.
Na TV ou na rede global, podes ver unha gran cantidade de recomendacións máis diversas de médicos. Pero como facer a dieta correcta, tendo en conta as calidades individuais de cada futura nai, segue sendo un misterio. Ademais, todo o resto e a tóxicosis fanse sentir.
Considere como comer correctamente nas primeiras semanas do embarazo, de 4 a 13 semanas de embarazo.
4 semanas.
Os médicos consideran que a vitamina máis importante que un neno debería recibir é o ácido fólico. No corpo dunha muller, ela debe actuar en cantidades suficientes, xa que evita o nacemento prematuro e varias anormalidades mentais no feto.
O ácido fólico atópase en vexetais, froitas, carnes, peixes e produtos lácteos. Cando se trata de calor, B9 perde as súas propiedades útiles, pero segue sendo mellor en carne e leite.
Ademais do ácido fólico, é obrigatorio desistir de bebidas alcohólicas fortes e de fumar. Todo isto ten un efecto moi negativo sobre a saúde do futuro bebé.
5 semanas.
Aí é onde comeza o máis difícil. Despois de todo, manter unha certa dieta durante a toxicidade odiada é bastante difícil. Neste caso, as recomendacións son simples. Quero unha salada - adiante para pepinos, quero un doce - para tortas. Pero é necesario observar unha regra simple: todo para comer con moderación. En pequenas cantidades, calquera produto traerá alegría e satisfacción á futura nai. Pero se inxestas demasiado, pode ferirlle ao bebé de forma sinxela.
Ademais, coa axuda dunha dieta, podes loitar contra a tóxicosis. Pola mañá, deitado na cama, recoméndase comer algo de luz, por exemplo, unha mazá ou un iogur cremoso. Tamén é necesario observar a dieta e tentar comer ao mesmo tempo. Por certo, desde a leucemia o limón axuda perfectamente. Debes comer máis verduras e froitas e as papas poden axudar. Isto dará forza materna futura, e ás veces hai moito máis agradable.
6 semanas.
Esta semana o neno necesita, ademais das vitaminas anteriormente mencionadas, tamén calcio con fósforo, contido no leite e outros produtos lácteos. O feto comeza unha etapa importante de "edificar" o corpo e a nai debe necesariamente axudarlle.
7-8 semanas.
"Bebe o leite dos seus fillos, estará sa" - así é como se canta na canción dun neno. E a futura nai nestas semanas é simplemente obligatoria para consumir leite. Despois de todo, contén calcio con fósforo, ácido fólico, vitamina B e graxas animais. E é no leite o contido de fósforo e calcio nas proporcións necesarias e, polo tanto, son mellor absorbidas.
Se a nai futura non pode consumir leite, entón é posible reemplazarla con produtos lácteos. Por exemplo, iogur ou kefir. Tamén conteñen todas as substancias necesarias.
9 semanas.
Esta semana recoméndase fortalecer as paredes dos buques. Para iso, cómpre comer groselha negra, trigo sarraceno, laranxas, cereixas e cilantros pelados. En xeral, todo, onde contén as vitaminas C e R. Todas as bayas deberían ser absolutamente frescas e ben lavadas.
10 semanas.
Para garantir un proceso normal de hematopoese, é necesario engadir ferro á dieta. O produto máis común, que contén queixo de ferro.
Tamén vale a pena usar produtos que conteñan fluoruro e calcio. Isto axuda ao desenvolvemento dos dentes no neno. O fluoruro atópase en greens, carnes, peixes, leite e froitas.
11 semanas.
Durante 11 semanas, pode introducir produtos que conteñan cinc. É responsable do desenvolvemento do sistema reprodutivo, dos órganos de gusto e cheiro. Moito zinc se atopa no queixo, carne, feixón, marisco e noces.
Ademais, a nai eo bebé necesitan alimentos que conteñan vitamina E. Fortalece o sistema inmunitario e axuda o traballo do músculo cardíaco na nai. Atópase en espinacas, coles de Bruxelas, brócolis, aceite vexetal, xerme de trigo e ovo.
12 semanas.
Na semana 12, recoméndase aumentar a inxestión de vitaminas C e E. Se o corpo recibe unha cantidade suficiente destas vitaminas, o risco de ruptura prematura da placenta reduce significativamente.
É moi importante comer alimentos que conteñen iodo. É necesario para o funcionamento normal da glándula tireóide e para evitar o atraso no crecemento do neno. Unha gran cantidade de iodo atópase en diversos produtos do mar.
13 semanas.
Esta semana, é suficiente seguir todas as indicacións anteriores. A overeat ou a escaseza son igualmente malas, tanto para nai como para o bebé. Ata a 13ª semana hai un importante "tendido" do organismo infantil e a muller debería abordar o tema da nutrición de forma máis cuidadosa e selectiva.
Así, examinamos as regras básicas de como comer nas primeiras semanas do embarazo. En principio, non hai moitos deles, e unha muller pode, sen necesidade de seguir. Hai unha necesidade á vez, xa que hai un sentimento de fame. Polo menos 4 comidas ao día. Isto evitará a superpoblación do estómago. Neste caso, entre as comidas deben usarse ioguris lixeiros, produtos lácteos ou froitas. Ademais, se é posible, cómpre consumir zumes ou compotas máis recentes. Coma lentamente, sen alarido, masticando con coidado os alimentos. Nunca esquezas que a falta de vitaminas pode afectar negativamente a saúde das mulleres e os nenos.
Ao recompilar unha dieta persoal, a nai embarazada debe seguir necesariamente cambios no seu peso. O excedente ou a falta tamén afectan negativamente ao bebé.
Se a dieta é difícil de manter debido a toxicosis, non se desespere, porque este fenómeno, como din, é temporal.