Sucede que despois dunha dieta ou despois doutro estrés é imposible pasar con seguridade pola neveira e moitas veces comeza a aparecer un desexo salvaxe de comer. Cada un deles non só nos trae de volta os primeiros quilogramos, senón que engade aínda máis desde arriba. Polo tanto, hai unha dependencia da comida, cando quere dolorosamente algo para masticar ou morder. Pero lembre que o corpo non necesita comida cada 15 minutos. Cal é a dependencia psicolóxica dos alimentos? E como combatelo?
A dependencia psicolóxica dos alimentos é un fenómeno na psique dunha persoa que é propensa a comer en exceso, independentemente de que ocorra periodicamente ou continuamente. A emerxencia da dependencia alimentaria é facilitada por moitos intentos errados de perder peso ou transferir estrés. E moitos aínda levan á obesidade. A dependencia psicolóxica non está nada relacionada coa fame real. Estableceuse que hoxe a dependencia alimentaria está en 70% dos homes e 95% das mulleres. Polo tanto, siga algunhas regras simples que che axudarán a controlar o teu vicio.
Come a miúdo e gradualmente. Nun día, cómpre tomar comida 5-6 veces, para non sentir fame e non facer merienda, o bocadillo é un hábito moi malo. Masticar completamente o alimento, pensativo e durante moito tempo. Sente-se directo mentres come. Coma só na mesa. Goza de comer, non penses nada de malo. Coma só produtos naturais útiles. Cando comas, exclúa a TV, o libro, o traballo e todo o que asocias coa comida.
Non vaia á tenda unha vez máis, polo que non comprar, tarde ou cedo estará no seu estómago. Polo tanto, compre produtos como mínimo. Como queres ter un lanche, facer unha ducia de duas sentadas ou sacudir a prensa, o deporte é un bo estimulador de pracer. Non comer ata o malestar ou ata que o estómago está enfermo. Non comas pola noite ou á noite, beba mellor un vaso de leite ou kefir. Cambie paulatinamente os seus hábitos alimentarios, cambiando a máis e máis alimentos lixeiros, escoitándose a si mesmo eo peso correcto chegará a si mesmo. Coma comida mellor picante e picante, mellora o metabolismo, elimina os alimentos rápidos da túa dieta. Come pequenas porcións, eventualmente usarás e o teu cerebro comezará a tomar esta porción como cantidade suficiente, coma desde pequenos pratos. Menos para pensar nos alimentos axuda a camiñar ao aire libre, ler un libro, descansar un baño.
Se xa ten un exceso de peso, primeiro cómpre entender o que exactamente gaña en peso e só entón busque formas e métodos para desfacerse do peso. Se o método de perda de peso non o convén, isto conduce a emocións negativas e a comer en exceso.
Ás veces, a dependencia dos alimentos faise forte e, en tales casos, é necesario consultar un especialista. Unha persoa comeza a sentir unha ansiedade constante sen comer, especialmente sen un ente querido. Estas persoas son perturbadas pola función da dopamina - unha hormona responsable da motivación. A xente total desta hormona é máis pequena que a delgada e, polo tanto, é máis difícil que os gordos renuncien á comida e ao control. Alguén parece depender só de determinados produtos, por así dicilo, dos queridos. E a ausencia ou rexeitamento do teu alimento favorito leva a unha maior dependencia do teu produto favorito. Non abandone por completo a túa comida favorita, cédelle o voso adicción, pero só un pouco.
Mire o que come e vai axudar o seu corpo a superar moitas enfermidades e evitar o estrés e malestar. Teña en conta que, o seu corpo é vostede mesmo!