Para sentirse ben durante todo o día e ser enérxico, unha dieta é sumamente necesaria. É dicir, hai unha certa hora do día. Co tempo, o teu corpo acostumarase ao horario e non gastarás enerxía en bocadillos rápidos, pero frecuentes. Digando moitas veces pequenas porcións de alimentos, ou unha vez, pero en grandes dimensións, os biorritmos dun home perden, moitas veces séntese cansado, deprimido e de mal humor. A enerxía e a saúde tampouco se engaden aos produtos de tratamento térmico prolongado. Tendo comido un chip ben frito, non terás fame por moito tempo, pero esta é só unha consecuencia dunha longa e desagradable dixestión para o estómago.
Para unha excelente saúde, recoméndase consumir máis alimentos vexetais e alimentos en forma bruta. Agora moi popular no mundo, a comida crúa, este alimento contén a cantidade máxima de sustancias bioloxicamente activas. As persoas que comen alimentos crus utilizan todos os produtos na súa forma bruta, afecta verduras, froitas e incluso unha gran variedade de cereais.
Pero non importa o que come, cando comas, debes masticar completamente. Segundo algúns datos, polo menos 33 mastican, ao mesmo tempo e fortalecen os dentes. E a propia comida debería durar uns 30 minutos. Así, vostede facilita o traballo do estómago e do tracto intestinal, non permitindo o seu desgaste prematuro.
Asegúrese de que o seu menú diario inclúa unha cantidade suficiente de carbohidratos. Os hidratos de carbono enchen perfectamente o corpo con enerxía e estimulan un bo humor.
Ao mesmo tempo, é necesario excluír o máis doce posible, provoca cambios nítidos no azucre no corpo. Ao final, vostede se cansa. A mellor opción é substituír o doce para os grans integrales, por exemplo o pan con grans enteiros. Estes produtos son facilmente e longos absorbidos polo corpo e estabilizan a taxa de azucre. Non probe pratos exóticos en grandes cantidades, o seu estómago non pode tratar con comida no exterior. Proba en pequenas cantidades, deixando que o teu corpo se adapte á cociña local.
Ao falar sobre como comer correctamente para estar sa, débese un lugar especial para a correcta inxestión de fluídos. A bebida, a compota eo té deben tomarse de 15 a 20 minutos antes das comidas, ou de 2 a 3 horas despois das comidas. É o máis cómodo e óptimo para o teu estómago. Os científicos aconséllanse categoricamente que non beban alimentos, nin que tomen pequenos sorbos de líquido ao comer. Se tes moito tempo despois de comer, a forma máis recomendada de aclarar a boca ou facer un par de pequenos sorbos de auga mineral.
Incluso o alimento máis correcto e útil debe combinarse coa actividade física. En caso contrario, o efecto dos alimentos tomados será insignificante. Despois das comidas, mantéñase durante unha hora en posición vertical, pode camiñar ao aire libre ou facer tarefas. Se, despois de comer, tes o desexo de deitarse para descansar, entón sabes, o teu corpo dirixiu todos os esforzos para procesar a comida, isto non debería ser.
Comendo, recorda que o estómago funciona máis precisamente pola mañá, polo que se recomenda que o almorzo sexa máis denso que o xantar e a cea. Á mediodía, o intestino delgado está activado. Á noite, todo o corpo intenta quitar a escoria e prepárase para descansar. A última comida debe ser 3 horas antes de durmir, ou mellor non comer despois das 6 da noite. Sobrecarga non debería, para non sentir sensacións desagradables pola mañá. Moitas veces comendo demais pola noite, pola mañá hai un mal cheiro da boca.
Coa beneficio para o corpo, a comida debe tomarse nun ambiente relaxado, non debe haber ningún factor irritante na mesa, por exemplo, unha música desagradable forte ou un cheiro acentuado extraño. Ademais, non comas, cando teñas mal humor, estás nervioso ou só canso. Tendo un pouco de descanso e calmante, podes comezar a comer, se non, a comida comida non será asimilada.
Observaches que os animais enfermos toman o alimento en cantidades mínimas, ou mesmo rexeitan completamente. Isto é debido ao feito de que o corpo non quere gastar enerxía no procesamento de alimentos, todas as forzas van á saúde afectada. Se o desexa, come durante a enfermidade, é mellor comer un pouco, non o alimento máis útil e fortificado. As froitas ricas en vitamina C son axeitadas.
Notaste cantas veces lle tomaba comida ? Con que sentimento deixas a mesa? Unha persoa normalmente pode comer ata 1-1,5 litros de comida á vez, pero o estómago é capaz de procesar e digerir completamente só a terceira parte da comida.
Con toda probabilidade, cada persoa e non unha vez levantáronse da mesa cun sentimento de enorme gravidade no estómago. E moitos fan a pregunta "Cando tes que levantarte da mesa?" A resposta é bastante sinxela "Cando o sentimento da primeira fame desapareceu". Debemos controlar os nosos desexos e non sucumbir ás tentacións: o último e todo .. Ben, comerei un último, etc. Deste xeito, simplemente alimenta e cultiva bacterias viciosas que afectan o corpo e conducen á disbiosis intestinal.
Coa constante exceso de comida, os órganos teñen a propiedade de caer, interrumpindo así a circulación por todo o corpo. O sangue comeza a fluír cara ao cerebro e a actividade mental diminúe; as reaccións naturais desaceleran. Reanimar o corpo pode completar a transición cara a unha dieta adecuada e sa.
Non negue ao corpo a oportunidade de traballar correctamente. Escoita o teu estómago, contaráche cales son as comidas máis cómodas para el e con que alimento obterás máis vitaminas e enerxía. De vostedes, non deixa de adherirse a regras simples de nutrición útil e adecuada.