Ata a data, probablemente cada segunda persoa sexa consciente dos beneficios dos ácidos graxos poliinsaturados omega-3 para a saúde humana. Vexamos o que é omega-3 e o que "comen".
Os ácidos graxos poli-insaturados (PUFA) Omega-3 foron coñecidos como sustancias vitais para o crecemento e desenvolvemento normais, pero un compoñente significativo do seu enorme papel na actividade vital do corpo aumentou significativamente nos últimos anos. Que causou esta maior atención ao omega-3? A principios dos anos oitenta, como resultado da investigación realizada por científicos daneses, descubriuse que unha baixa taxa de enfermidades cardiovasculares, como a hipertensión, a cardiopatia isquémica e a aterosclerose nos habitantes de Groenlandia, explícase principalmente comendo unha gran cantidade de graxas mariñas cun alto contido PUFA omega-3.
Os PUFAs como o omega-3 son esenciais. Estes son os ácidos graxos insaturados que o corpo non é capaz de producir. É moi importante que estes ácidos sexan necesarios para que o organismo non xere enerxía como consecuencia das cargas físicas, senón para o pleno funcionamento de moitos organismos, a saber: cardiovascular, nervioso e inmune.
Omega-3 é unha das drogas máis populares en EE. UU. Omega-3 é un aceite de peixe de alta calidade, hai ácidos graxos poliinsaturados: deca-hexaenoico (DHA) e yakozapentaenovaya (EPA), que o corpo non produce, pero recibe con alimentos.
O papel do omega-3 na dieta dun adulto
Hoxe, a porcentaxe de enfermidades cardiovasculares na estrutura xeral de todas as causas de mortalidade entre a maioría dos países de América do Norte e Europa alcanzou o 50%. Tamén se sabe que a nutrición dunha persoa moderna adoita consistir en lanches, na que a proporción de vitaminas, minerais e sustancias vitais é insignificante. En consecuencia, o corpo recibe menos do material necesario para o seu funcionamento normal.
Numerosos estudos científicos demostraron que o omega-3 ten un papel positivo no sistema cardiovascular. Os preparados de omega-3 son efectivos como terapia auxiliar de hipertensión, trombose, enfermidades de inmunodeficiencia, asma bronquial, enfermidades da pel. Omega-3 participa activamente no metabolismo do colesterol e graxa, axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, ten un efecto antioxidante. A admisión ao corpo do omega-3 contribúe á actividade normal do sistema nervioso, isto é, o cerebro, proporciona unha transmisión rápida dos impulsos nerviosos e, polo tanto, promove unha boa memorización.
O Omega-3 promueve unha mellor absorción de magnesio e calcio, reduce a viscosidade do sangue, posúe propiedades protectoras, estimula a inmunidade.
O papel do omega-3 na dieta dos nenos
Os PUFAs de omega-3 son moi necesarios para o desenvolvemento normal dun organismo crecente, comezando co primeiro desenvolvemento da vida intrauterina. Omega-3 ten a propiedade de penetrar a barreira placentaria, proporcionando un desenvolvemento completo do sistema nervioso central no feto.
E no pasado, moitos pais deron aos seus cachorros aceite de peixe, de modo que non houbo raquitismo. Acaban de falar sobre o beneficio máis importante do aceite de peixe polo mantemento do omega-3. Tendo en conta que o neno desenvolve todos os órganos e sistemas de forma moi rápida, o aceite de peixe desempeña un papel importante na dieta.
Así, o principal beneficio-3, o compoñente principal do compoñente do aceite de peixe, na dieta dos nenos é garantir o bo desenvolvemento do cerebro, estimular o desenvolvemento intelectual e mellorar a memoria.
Ata o momento, un fenómeno frecuente de trastornos do desenvolvemento é unha manifestación en nenos con deficiencia de atención e trastorno de hiperactividade (ADHD). Así, grazas ao omega-3, é posible reducir a severidade desta síndrome en nenos.
Cal é a diferencia entre os preparados de omega-3 e aceite de peixe ?
O fígado de peixe son todas as substancias solubles en graxa que se acumulan no fígado de peixes. Omega-3 por todas as regras extrae da graxa corporal do peixe, e non da graxa do fígado, é dicir. esta droga con maior concentración de omega-3.
Cal fabricante debo confiar ?
O mercado dos aditivos bioloxicamente activos é tan grande que é difícil decidir quen produtor debe dar preferencia á hora de elixir. O aceite de peixe farmacéutico habitual é un produto barato e accesible, pero ao mesmo tempo, a calidade a este prezo é sempre vergoñenta. Ademais, no aceite de peixe, a proporción de omega-3 é insignificante para obter un beneficio terapéutico. O gran consumo de aceite de peixe pode levar a unha cinetoxicación, en particular polo contido das vitaminas A e D. O omega-3 cualitativo non pode ser barato ao mesmo tempo, mentres se compra un medicamento caro, non hai ningunha garantía de que teña adquirido unha calidade. Antes de comprar, non se esqueza de descubrir a "experiencia" do fabricante no mercado. É importante saber en que país a empresa está rexistrada e é necesario saber que nivel de control de calidade se realiza. É importante saber que o control de calidade de GMP é un alto nivel de avaliación dos parámetros de produción e calidade do produto.
Así, a presenza de mega-3 na dieta de nenos e adultos é moi importante para manter e manter a saúde. As mulleres embarazadas tampouco deben esquecer os beneficios do PUFA na dieta, ao mesmo tempo vale a pena saber que 2-3 semanas antes do nacemento, non se pode comer omega-3, xa que ten a propiedade de adelgazar o sangue, o que non é desexable durante o parto. É dicir, todo na vida necesita unha medida e un enfoque correcto. Sexa sa e asume a responsabilidade polo que come!