Pero un sentimento moi especial de cansazo, letargo e somnolencia moitas veces aparece en moitas persoas durante o período no que o inverno dá a autoridade para a primavera: é un sinal, algún tipo de, sobre a infelicidade no corpo. E esta "campá" debería escoitar. As razóns para este conxunto. E se, por suposto, o cansazo é unha violación indisciplinada na túa saúde, e estás seguro diso, entón, considerándoos, probamos esas razóns e eliminámolas.
Falta de sono. Segundo os científicos, unha persoa necesita un soño para maximizar a súa capacidade de traballo durante o día. 7-8 horas é a norma para cada persoa sa. E, descoidando o sono, afectan negativamente o estado xeral do noso corpo. A súa funcionalidade e actividades redúcense se durmimos menos. Polo tanto, deben darse prioridades para durmir, e é desexable que "axuste" a regularidade do horario sen derrubalo. É especialmente importante non derribar o seu réxime durante a transferencia das mans de hora.
Bo día! Como comeza o teu bo día? Moitas persoas en balde creen que é estupidez sacar os preciosos minutos da mañá. Atrévome decepcionar aos que pensan así. E evidencias desta masa! A carga activa o corpo ao estado de traballo, dá enerxía e vivacidade, e o tempo que pasou en xiro, costas e moscas permitirache estar activo e activo durante todo o día.
Bon appetit! E come desde mañá? Non? E en balde! Moitas persoas reemplazan o almorzo con varios lanches, como bocadillos con café, té con galletas. En balde! Despois de todo, sobre como se almorza, depende en moitos aspectos de como pasará o teu día. Polo tanto, o chamamento "Cómodo comer pola mañá" é inútil. Cociña-se un mingau de mingau, engade froitas, bagas nel - é moi satisfactorio e útil. Prefire cottage cheese and cheese, todo o que contén proteínas e carbohidratos. Un zume recén espremido vai animar e reabastecer o seu corpo cunha dose de vitaminas esenciais.
Un golpe aos biorritmos. Afortunadamente, a decisión de cancelar a transferencia das mans do reloxo unha hora antes e unha hora despois, finalmente pasou. E na primavera estamos esperando a última tradución do tempo, que valora fortemente o sistema cardiovascular, e nos trastornos do sono non só os adultos, senón tamén os nenos, son estes cambios do tirador cara atrás. E se calculamos canto dano á saúde da humanidade é causada pola transición cara ao tempo de verán e inverno, é incomparable co aforro de electricidade no que está feito.
A resposta é sinxela: trate de non derrubar o teu réxime e configurar o teu soño o antes posible. Aínda que, está claro que isto é moi difícil.
Falta de enerxía. É posible que gañas peso durante o inverno, entón agora decides limitarme a comer. Despois de todo, primavera pronto e quere ollar ao 100%. A súa decisión pode ser verdadeira, pero pode afectar a súa saúde e causar cansazo e mesmo o malestar. "¿Como evitar estas sensacións?", "¿Como non perjudicarse?" - Estas son as preguntas que chegan na túa cabeza cando decidas poñerse en orde. E o segredo é sinxelo! Para restaurar a forza, necesitas máis frecuencia para introducir na túa dieta verduras, greens, grans non refinados, farelo de trigo, xirasol e sementes de cabaza, proteína animal: carne, peixe, produtos lácteos agridos, xemas de ovo, flocos de avea e noces. E se o teu corpo recibe os produtos indicados, terás enerxía vital e forza.
Ximnasia para os ollos. Lembre, este fragmento da película "Cinderela", cando mamá na bola ensinou a tirar os ollos da súa filla - alá e alí. Entón, agora falaremos diso.
Durante a tempada de avitaminosis, os nosos ollos tamén padecen. E hai moitos motivos para iso: un longo traballo con documentos e computadoras, cosméticos incorrectamente elixidos, fume de cigarro, luz débil ou forte, cores brillantes que tiran os ollos. A fatiga e a inflamación dos ollos poden ser eliminadas por lonchas de xeo, poñendo a pel debaixo dos ollos ou humedecida o zume de pálpebras de pepino fresco. Que tan rápido elimina a fatiga física? Moi boa axuda é proporcionada por unha compress de camomila ou salvia ou té regular.
Os adictos ao traballo con ollos feridos, na mesa de traballo, varias veces ao día deben, ao interromper o traballo, realizar exercicios sinxelos. Realizando ximnasia para os ollos, activa e capacita os músculos: "dispara" cos ollos, lévaos cara á dereita - á esquerda, arriba e abaixo, mira a distancia e enfoca os ollos nun punto e agora, preto de atopar outro obxecto sobre o que centrar a atención. A ximnasia para os ollos é moi útil para todos. E se realizalo regularmente, o efecto non fará que esperes moito tempo.
Falta de osíxeno. É esta causa que pode converterse nunha fatiga súbita, porque a hipoxia é unha falta de osíxeno no corpo. Todos os nosos órganos sofren isto. Todo o día nunha sala esterilizada, o estrés do traballo está facendo o seu traballo destrutivo e a carencia de osíxeno convértese en permanente. Para evitar que isto se converta en hambre crónica, faga o seguinte: vai á xanela aberta ou abaixo, inhalar a través do nariz, contar ata cinco, restaurar a respiración e exhalar pola boca. Repita este exercicio por dous minutos. Así, saturas o corpo con osíxeno. E, por suposto, con máis frecuencia no aire. Despois de rematar o día do traballo e dirixir a casa - deixe a noite por unha parada antes, camiña. Camiñar afectará ben o seu estado de ánimo, calmará os seus pensamentos, traeos en orde e afectará a súa rápida adormecer.
Pernas cansas. Que tan rápido elimina a fatiga física? Presentamos a vosa atención un xeito máis. Volver a casa, preparar baños de pés contrastantes - o medio máis eficaz de fatiga. Fainos día a día e os teus pés diránche "Grazas" por tal atención e participación. Baixa as pernas alternativamente en quente - 40 C, despois en frío -20 C 8-10 veces. En auga quente, os pés obtéñense tres veces máis que no frío, engadindo infusión de camomila ou infusión de flores de cal.
Teña en conta que Non se poden usar baños de calor para venas e trombose.
A debilidade é unha reacción aos acontecementos. Moitas veces, a debilidade maniféstase precisamente por feitos ou fenómenos que ocorren na súa vida: unha pelexa cunha persoa próxima, a promoción, o traslado a un novo lugar de residencia. E non importa - o negativo ou positivo son estes eventos. Isto, de certa forma, o estrés eo corpo respóndea ao seu xeito. Este é o tipo máis común de fatiga. Alguén se manifesta de inmediato, e algúns teñen un determinado período de tempo. E é este tipo de cansazo que leva a fatiga e depresión crónica. E para romper este círculo vicioso, só tes que parar e pensar con coidado sobre o que é este estado, cales son os motivos. Quizais mesmo necesiten cambiar a súa actitude ante a vida. Para persoas, para eventos.
Calquera cansazo, natural ou por enfermidade, é unha chamada do corpo, indicando que pensas sobre ti. Non prestando atención a si mesmo, así acepta a oportunidade de enfermar de máis.
Que tan rápido elimina a fatiga física? No seu poder para facer todo para que o seu corpo non vinga por abandono. Deixalo vivir completamente e os teus esforzos non pasarán sen deixar rastro.