Os beneficios e os danos do té e do café están nos lados diferentes da nosa saúde. Como sabes, non abusas de café e té fortes ao longo do día. Entón corre o risco de obter problemas coa psique e, en vez de sentir alegre, outro borracho dunha cunca de té ou café forte provocará o efecto contrario: dará un sentimento de fatiga, esgotamento e apatía a todo. Pero como ser? ¿Como ser alegre e forte, se non coa axuda do café? Ademais, o café, como sabes, é adictivo, é moi difícil rexeitalo.
Esta é a vida: no traballo todo depende de ti, dos problemas dos amigos e familiares, tamén, sen que non te atrevas. Está só en gran demanda! Todo isto pode ser e é bo que só as forzas á noite non permanezan. E ten moi pouco tempo para durmir. Pola mañá, o teu corpo require máis descanso, pero sabendo que xa estás esperando por negocios, estás loitando con iso unha dose de cafeína. Café pola mañá, pola tarde, á noite - sempre con café ou té, só para reforzar a súa confianza de que aínda ten moita forza e enerxía. Pero ao final, só é a confianza neste que realmente se reforza, pero non as propias forzas.
Durante o día, tampouco tes enerxía suficiente, bebes máis café ou bebida enerxética, para un xantar rápido (quizais saudable, lixeiro e equilibrado ao mesmo tempo), engades unha barra de chocolate, todo co mesmo propósito: engadir enerxía e pensar mellor. Á noite para abrir un segundo vento, bebes máis enerxía e, ata, moi tarde pola noite, cando perdas a demencia, non deixes que o teu corpo descanse mañá para entrar nunha batalla con novas forzas. Vostede se persuade: "Agora, outra cunca de café, un pouco de chocolate, vou tratar con estas contas e logo durme". Si, e máis terrible, ás veces por mor da abundancia de cafeína dentro de ti, simplemente esqueza comer, porque non sente fame. Si, ten máis calorías en ti, pero non obtivo elementos micro e macro útiles, e obviamente non tes suficientes vitaminas. E non fai escusas, dicindo que toma complexos vitamínicos, nin se digiren nin se digeren moi mal e lentamente.
Espero que despois de ler as miñas palabras, podes ollarte desde o exterior, darse conta do problema, pensar sobre como solucionalo. Ben, tamén tratarei de suxerir unha solución. Primeiro de todo, é necesario abandonar completamente o uso de bebidas enerxéticas, así como o consumo excesivo de té e café. Mellor, por suposto, pola mañá para beber un bo café natural que soluble. Pero tamén deberá ser destetado gradualmente. Substitúeo con té verde, polo menos un vaso por día ou dous. Reducir a cantidade de chocolate na túa dieta. Se cambia os seus hábitos gradualmente, de xeito consistente e consistente, entón este proceso funcionará sen problemas e sen fortes trastornos emocionais similares á retirada de drogadictos.
Cando deixas de beber café (unha cunca por día é posible, pero só pola mañá), comece a facer tés de herbas. Que herbas usar, depende dos teus plans para as próximas horas: queres calmar ou, por contra, engadir enerxía. Sobre os efectos das herbas no corpo pódese atopar na farmacia, non dubide en preguntarlle o que é mellor para vostede, e que contraindicacións están dispoñibles para estas ou esas herbas. Podes atopar máis información sobre medicamentos a base de plantas (medicina herbal) de libros ou de internet. Non esqueza o proceso de recuperación por etapas, porque a subministración constante de enerxía, café e té, o conduciu a un estado de estrés permanente, o que se converteu para ti nunha forma de vida. Se ignora a gradualidade, entón a presión salta, os cambios bruscos na cantidade de azucre no sangue, poden ocorrer dores de cabeza. Cambiar a bebidas saudables deben gradualmente e sen problemas, para non danar o corpo. E as bebidas útiles inclúen o seguinte: zume, iogur, kefir, leite fermentado, bebida de froitas, compotas, auga mineral e auga simplemente purificada.
En canto á dieta diaria, podo aconsellamos a comer iogur baixo en graxa, produtos a base de harina integral, feixón. Será útil e vitaminas do grupo B para manter a súa resistencia ao estrés. Podes tomar un curso de masaxes calmantes, se o teu horario tolo che permite. E pode pedir a alguén da súa familia á noite para darlle unha masaxe relaxante. E o calendario podería ser corrixido. Algúns dos problemas que está disposto a asumir os ombros pódense deixar sen atención, que as persoas lles traten. Será só útil para os teus amigos, familiares e colegas. E ti, pola súa banda, terá un minuto gratis, o que podes dedicar ao teu amado.