O motivo da nosa inmersión reside na nosa indiferencia a nós mesmos. Apenas non nos importa o aspecto, deixamos de coidar a nosa cara e corpo. A sobrefatiga, a incapacidade ou a falta de vontade de relaxarse, a falta de sono crónico, a falta de aire fresco, a nutrición inadecuada, o movemento limitado e os malos hábitos (tabaco, alcohol), todos estes factores afectan o estado de saúde e aparencia.
O noso corpo desde o exterior mostra o que temos dentro, entón, ante todo, cómpre coidar da túa saúde. Unha persoa sa sempre se ve ben, e séntese de acordo. E para estar sa, necesitas comer ben, facer exercicio, moito estar ao aire libre.
Un dos "segredos" da mocidade é o alimento correcto moderado. Por unha banda, debe satisfacer plenamente as necesidades do corpo e, por outra, manter un peso corporal constante. As fluctuacións bruscas do peso corporal afectan moi mal a condición da pel dunha persoa. Por exemplo, a rápida perda de tecidos adiposos leva á fenda da pel e á formación dunha rede de engurras profundas. Cunha plenitude plena na pel hai extensións.
Come a miúdo, 4-6 veces ao día, mentres que a comida debe ser tomada en pequenas porcións. A nutrición rítmica rara ten un efecto catastrófico no corpo e, consecuentemente, no corpo. A comida debe consumirse nun determinado momento, sen présa e non falar, nun ambiente relaxado.
Tamén cómpre reducir a inxestión de sal. Para mellorar o sabor, podes usar zume de limón, rábano picante, herbas frescas ou secas.
Ademais dunha nutrición adecuada, a túa segunda regra debe ser un movemento "credo e mover unha vez máis". Observa o teu corpo: coa idade, os músculos perden o seu ton anterior, a pel recolle os dobras e os depósitos de graxa non desexados aparecen. Restaurar a súa figura só é posible coa axuda de exercicios físicos. Pero non crees que ao comezar a ximnasia, notarás algúns cambios obvios en poucos días. A formación corporal é un proceso longo, que require gran paciencia e forza de vontade. Pero se non aforra tempo e enerxía, entón o teu corpo certamente agradecerache. A súa aparencia e benestar mellorarán moito. E despois de que a lixeireza dos movementos pasará, a marcha vai cambiar e, por suposto, haberá confianza en si mesmo.
Antes de comezar a practicar deportes, é recomendable consultar un médico. Axudará a establecer a carga permitida para ti, determinar os exercicios máis axeitados e explicar que movementos a facer non se recomenda. Ese consello podes obter do médico-terapeuta ou especialista en fisioterapia.
Observando a dieta correcta e facendo deportes, xa está a medio camiño de ter que parecer mozo durante moitos anos máis. Pero isto non é suficiente. Na súa vida definitivamente debe haber unha certa cantidade de auga, sol e aire. Pase máis tempo ao aire libre, paseo e descanso. Fai algún tipo de deporte. Vivir en pracer, combinando traballo e lecer.
Durante moito tempo a humanidade considerou que a auga era a fonte da vida. Ata a data, hai moitas formas nas que a auga nos axuda a coidar o noso corpo. Por exemplo, despois dos deportes hai que tomar unha ducha de contraste, aumenta a elasticidade da pel e axuda a manter a elasticidade durante moito tempo. A natación tamén é moi útil, especialmente nos ríos, lagos e no mar.
A influencia psicoterapéutica favorable exerce sobre o organismo un baño. Para mellorar o efecto, pode usar substancias aromáticas que conteñen extractos de plantas medicinales, así como sales de fontes medicinales.
Os baños de herbas son unha especie de spa na casa, semellan un prado, un glade de bosque, un banco fluvial. A súa acción principal é limpar e refrescar a pel, elevando o ton xeral, aumentando a circulación sanguínea. Tratan as inflamacións na pel e melloran o humor. É útil usar tales herbas para o baño: urtiga, camomila, xiro, valeriana, tomillo, campo de cola de cabalo.
Desde os tempos antigos, chegou un milagre, como un baño. Desde tempos inmemoriais, non só servía de hixiene. Para a xente común, era un medio de endurecer e curar varias enfermidades. Como regra xeral, na bañeira, primeiro foron quentados por vapor húmido e despois arrefriados en neve ou xeo.
Un baño de vapor é un excelente medio de coidar o corpo. Calor, vapor e auga combinados con masaxes de efecto moi beneficioso sobre a pel, aumentan o ton xeral, aceleran o metabolismo e, grazas a isto, aparece un bo humor.
Tamén a moderna cosmetoloxía nos dá a oportunidade de adquirir moitos poros para coidar o corpo. O noso corpo necesita hidratación e coidado diariamente. Afortunadamente, en tendas e farmacias agora hai unha gran variedade de produtos de coidados para o lavado, xeles de ducha, espumas de baño, que preservan o equilibrio natural da pel. A elección de cremas, aceites e balsámicos para o corpo tamén é enorme, o que lle permite manter a súa pel ben acondicionada, aveludada e saudable.
Co coidado axeitado do seu corpo, empregando o potencial do seu corpo, estimulándoos e apoiándoos, pode manter a saúde, vivacidade e aparencia fermosa durante moitos anos.