Para o bo funcionamento, é necesaria unha boa coordinación dos movementos das pernas e as mans, a adecuada postura e colocación do pé sobre o soporte, que depende do tipo de rodaxe. Ademais, a actividade rítmica é importante para correr. A ritmidade proporciona tempo de alta velocidade e funcionamento. O ritmo é característico para correr nun salón ou nun campo deportivo. Pero correndo no terreo, onde hai irregularidades, xiros, ascensos e baixadas, require a capacidade de reorganizar rapidamente a coordinación dos movementos.
Cales son os principios básicos de correr que adestrar aos nenos?
Os nenos de idade preescolar deben aprender a correr de forma rápida, fácil, rítmica e ben coordinando as mans e os pés. O neno debe ser capaz de cambiar a técnica e vibrar segundo as condicións. Sobre unha superficie desigual correndo nun ritmo ralentizado, costa arriba - en pequenos pasos, desde a montaña. Os xogos, cando necesites algo para o hype, ou xogos como Salok ou Specks requiren a capacidade de cambiar drasticamente o tempo, de súpeto paran.
Á idade de dous, o neno camiña con confianza e ás veces fai os intentos de acelerar a andar. El se inclina cara a adiante e dálle un paso rápido aos xeonllos. Parece que está a piques de caer. Isto aínda non está en funcionamento, pero só un xuízo, un intento. Pero moi pronto realmente comeza a correr. Na primeira etapa, os pasos aínda son irregulares, os movementos das mans e pés adoitan ser inconsistentes. Stopumalysh pon fortemente (os veciños do fondo inmediatamente entenden cando o seu fillo corre ao redor do departamento).
Aos poucos, a carreira faise fácil, rítmica e coordinada. Rebenokinkictively aprende a reorganizar o pé desde o talón ata o dedo do pé. Co tempo, desenvolve varias técnicas de funcionamento. Se pide a un neno que correse a curta distancia, correrá vigorosamente nos seus dedos, traballando activamente coas mans. A distancia real, actuará de forma diferente: correrá a un ritmo tranquilo, reorganizando a perna do seu talón aos dedos do pé e non traballando tan activamente coas mans.
Cando o neno corre correctamente, o seu torso está ligeramente inclinado cara diante, el vese recto. Os brazos e ombros dobrados nos cóbados móvense libremente, os dedos están medio dobrados. Ponse o pé sen problemas, sobre todo na parte do dedo do punteiro exterior. No momento da repulsión, a perna de jogging está completamente endereitada, e a perna de corte, dobrada na articulación do xeonllo, é empuxada cara diante coa coxa. Cando se executa a subcadeira o torso está inclinado cara a adiante, a duración do paso aumenta, o pé convértese en punto final. No proceso de xiro lento e prolongado, a coxa do voo das pernas non é alta.
Os nenos de idade preescolar deberían dominar os seguintes tipos de execución:
- correndo a un ritmo tranquilo (normalmente correndo);
- correr a velocidade;
- correndo con obstáculos e coa inclusión de movementos adicionais;
- correndo a un ritmo cambiante;
- correr é lento.
Correndo cun elevado xeonllo
Tal corrente alterna coa marcha ou correndo habitual. A perna dobrada no xeonllo está elevada nun ángulo recto, colocado no chan suavemente, pero con forza e na parte dianteira do posto. Pasos con tan curto prazo. A cabeza é alta, o corpo é recto, lixeiramente reclinado. As mans pódense manter no cinto. A duración é de dez a vinte segundos.
Correndo en medias
Correndo nos dedos do pé, cando o talón non toca o chan, lévase a cabo en pasos curtos a un ritmo acelerado. As mans non se elevan moi alto, poden ser colocadas no cinto. A duración é de dez a vinte segundos.
Correndo a un gran ritmo
Con tal execución, o empuxe aumenta e aumenta o tempo de voo. O neno salta sobre un obstáculo imaxinario. A perna pasa por todo o pé. A perna de jogging está totalmente endereitada a expensas da repulsión enerxética. Movemento de mans libres, varrendo.
Nesta carreira, pódese usar saltando cordas, bolas, gimnasia polki.Vypolnitsya a unha distancia de dez a vinte metros.
Correndo coa retirada da perna dobrada
Esa carreira alterna coa carreira habitual. A inclinación cara adiante, o neno despois de que tira o xeonllo inclinado no xeonllo, intenta alcanzar a nalga co seu talón. Mano sostido no cinto. A duración é de dez a vinte segundos.
Correr a campo
O neno varrita as pernas case rectas transversalmente: á dereita á esquerda, á dereita á esquerda. A perna debe poñerse ao pé.
Jogging
O salto realízase vigorosamente, con movementos de varrido amplos. O empuxe está configurado e abaixo.
Correndo rápido
O neno corre pasos rápidos, dobrando o corpo cara á fronte do movemento. Asegúrese de manter a cabeza recta, os ombreiros deben ser despregados e non tensos. A perna colócase na parte dianteira do pé. A forza de jogging logo da repulsión está completamente endereitada, o volante móvese cara a adiante. Os movementos das mans están activos, movéndose ao paso cos pasos.
A utilización rápida utilízase en xogos con elementos competitivos. A súa duración é de cinco a oito segundos. Pode repetirse catro ou cinco veces, alternando co descanso.
Se o neno está en constante funcionamento e facelo correctamente, pode executar unha corrente de 6-7 anos a un ritmo tranquilo durante 1 minuto. Abaixo amósanse algúns exercicios que axudarán ao neno a aprender diferentes técnicas de funcionamento.
Exercicios para nenos de entre cinco e seis anos utilizando diferentes tipos de funcionamento:
- correndo en medias;
- correndo con xeonllos levantados;
- Correndo con pasos pequenos e amplos alternativos;
- correr co desempeño dunha tarefa;
- Correndo cunha combinación doutros movementos (cunha corda saltando, un xamón);
- correndo rápido dez metros (repetir tres e catro veces)
- correndo coa definición de velocidade a unha distancia de vinte ou trinta metros;
- transbordador (tres veces dez metros cada un);
- a alternancia de correr e camiñar sobre dous ou tres tramos de sesenta e cen metros;
- correndo a un ritmo moderado sobre o territorio cruzado a unha distancia de cento cincuenta ou douscentos metros;
- Correr lentamente por un tempo e medio a dous minutos.
Exercicios para nenos de seis a sete anos utilizando diferentes tipos de correr
- correndo coa retracción das pernas dobradas nos xeonllos;
- correndo sen dobrar os xeonllos;
- trotar;
- Correndo cunha combinación doutros movementos (cunha corda saltando, un xamón);
- correndo en grandes avances a través de obstáculos de dez a quince centímetros de altura;
- carreira de alta velocidade - unha distancia de trinta metros;
- correndo desde diferentes posicións de partida;
- lanzadera (cinco veces dez metros cada unha);
- a alternancia de correr e camiñar sobre tres ou catro tramos de cento cento cincuenta metros;
- correndo a un ritmo moderado sobre o territorio accidentado a unha distancia de douscentos a trescentos metros;
- Correr lentamente durante dous ou tres minutos.
Cómese cun xogo infantil, incluíndo correr, saltar, tirar e rodar o balón. Organiza carreiras de relé e pequenas competicións. Ao facelo, sempre teña en conta o humor do bebé, non exceda a súa capacidade. Nun primeiro momento, as actividades deportivas deberían ser agradables para ti e para o neno.
Crecer forte, saudable e alegre!