Comeza a mañá cunha masaxe lixeira. Despois de cepillar os dentes, masaxe suavemente os beizos cun pincel. Despois de humedecida a cara cunha toalla, execute unha pequena masaxe de tonificación: camiña sobre os pómulos, o queixo, a fronte e as meixelas con movementos xordos, despois aplique crema. Esa masaxe mellorará o fluxo sanguíneo e a elasticidade da pel, aliviará o pelado, elimine o ton apagado.
Coma alimentos ricos en proteínas fácilmente digeribles, vitaminas A e C - estas sustancias axudan a manter a pel máis novo, ralentiza os procesos de marchitamento, suaviza o seu ton e o alivio. Engadir verduras de outono estacional: tomate, repolo e pementón á carne dun ave, noces, peixes, cítricos.
Use salsas e adobe naturais. Os mellores compoñentes para vestir ensalada ou carne son aceites vexetais, especias, herbas, vinagre de viño e produtos lácteos neutros (brynza, iogur, leite de leite). Se non pode prescindir de maionesa, cociña-lo e úsalo moderadamente.
Durmir correctamente. Tente ir para a cama e levantarse ao mesmo tempo - para que poida adaptalo rapidamente ao réxime. O descanso nocturno é necesario: durante o sono, o corpo activa as funcións inmunes e metabólicas, restablece a actividade dos sistemas nervioso e dixestivo e comeza os procesos de regeneración celular. A observación da orde en función dos biorritmos proporciónalle un aspecto sa e radiante.
Organice pausas curtas durante todo o día. Especialmente se es un adicto ao traballo e ten un estilo de vida de baixa actividade. Un pequeno adestramento cada hora preto do lugar de traballo, unha camiñada ao final do traballo para, media hora de relaxación cun sistema respiratorio despois do té da noite - ea súa figura vai ser notablemente máis delgada e delgada.