Para comezar, responderemos a pregunta: que é a saúde. Despois de todo, usamos esta palabra moi a miúdo no noso vocabulario, pero nin sequera temos ningún sentido nel. Por exemplo, a palabra habitual para nós é "Ola". Cando nos atopamos con xente, habitualmente o usamos e nin sequera pensamos que queremos saúde. E tamén, a frase do deber de calquera felicitación: "... saúde, éxito, felicidade na túa vida persoal ...". Entre moitos desexos, é o desexo de saúde que ocupa primeiro. E por que? Porque inconscientemente entendemos que unha persoa doente e o éxito non é o mesmo, e na súa vida persoal non pode ir ben. Incluso tratando aos invitados, tamén dicimos "saúde".
Nunha palabra, no termo "saúde", no seu concepto, investimos algo bo, algo que unha persoa necesita tanto na súa vida persoal como na vida cotiá e en repouso. En xeral, a saúde non é só a ausencia de enfermidades ou defectos físicos dunha persoa, senón tamén o seu absoluto como benestar físico, moral e social.
Xa entendemos: o que é a saúde, o porqué é necesario e como preservalo, ese é o principal problema. Pero a súa verdade debe ser capaz de preservar, vivir unha calidade, unha vida longa. A nutrición racional e racional axudará a unha persoa a manter a mocidade ea saúde na vellez.
Presentámosvos os dez primeiros produtos máis útiles para aqueles que desexan ser adeptos dunha boa nutrición.
1. Produtos de grans enteiros.
Esta categoría de produtos inclúe: arroz integral, pan e cereais, que conteñen moita fibra.
Moitas mozas que se senten con dietas prefiren evitar os carbohidratos, porque, na súa opinión, pode engordar. Pero o uso dos produtos que os conteñen son necesarios para manter o nivel de enerxía no corpo. Son útiles para o tracto gastrointestinal. Ademais, estes produtos axudarán a reducir o colesterol, reducirán o risco de enfermidades cardiovasculares.
2. Ovos de galiña.
Os ovos de polo máis comúns proporcionan o noso corpo coa cantidade necesaria de proteínas e luteína, que á súa vez son os protectores dos nosos ollos por cataratas. O seu uso axuda a previr a formación de coágulos sanguíneos, reduce o risco de enfermidades como o ataque cardíaco e o accidente vascular cerebral. Con base nos resultados dun estudo recente, comer cinco ovos por semana reduce o 44% de risco dunha enfermidade como o cancro de mama.
3. Produtos de leite cru.
Co crecemento do noso corpo, hai unha crecente necesidade de calcio. É por iso que necesitas comer alimentos diarios ricos en calcio. Recoméndase por día beber un vaso de leite desnatado, porque é rico en calcio, que é necesario para os ósos e é importante para a prevención da osteoporose. Os iogurts con bifidobacterias tamén teñen un efecto benéfico sobre a microflora intestinal.
4. Espinaca
Este produto contén moitos nutrientes. É unha fonte de ferro e antioxidantes. Tamén dá ás vitaminas do corpo A, C e C. A espinaca protexe-nos do ataque cardíaco, accidente vascular cerebral, reduce o risco de contraer cancro de recto. E a espinaca é unha fonte de luteína, así que come ovos con espinaca.
5. Plátanos.
Os bananas conteñen unha gran cantidade de potasio, o que axuda aos músculos, especialmente ao corazón, a manterse forte e saudable. Os bananas reducen a presión arterial. É unha fonte de fibra que prevén as enfermidades cardiovasculares. Estas froitas amarelas axudan no tratamento de azia, xa que teñen a propiedade de neutralizar o ácido. Todos os días un plátano traerache grandes beneficios.
6. Carne de pollo.
Antes de preparar a pel de galiña debe ser eliminado. A carne de polo é unha fonte de proteínas e selenio que prevén o cancro. Esta carne ten propiedades para evitar moitos ósos. Con todo, esta carne é rica en vitaminas B, que aumentan os niveis de enerxía e melloran a actividade cerebral.
7. O salmón.
Ten na súa composición unha cantidade suficiente de graxa omega-3. Eles baixan os niveis de colesterol e axúdanos a protexer contra varios tipos de cancro e evitan a formación de trombos. Os estudos demostraron que o salmón ten a propiedade de evitar a perda de memoria. Segundo algúns informes, pode protexerse contra a enfermidade de Alzheimer.
8. Arandeira.
Os arándanos conteñen poucas calorías, pero moitos nutrientes. É rico en antioxidantes que axuda na prevención de cataratas, glaucoma, venas, hemorróidas, úlceras de estómago, enfermidades cardiovasculares e cancro. O uso de blueberries despois do accidente vascular cerebral axudará a reducir o dano cerebral.
9. Verdes.
Moitas veces engadimos sal a gusto. Pero o sal ten a propiedade de aumentar a presión arterial. Por iso, é preferible engadir verduras e especias á comida. O sabor dos verdes frescos é máis intenso, pero por comodidade pode almacenar na cociña unha variedade de herbas secas.
10. Allo
Axudará a previr o cancro e as enfermidades cardiovasculares. Reducirá o risco de sufrir un accidente vascular cerebral. Mesmo o ajo ten un efecto antiinflamatorio irreemplazable: axuda a reducir a dor e alivia a inflamación na artrite. É útil para diabéticos. Para non tolerar o seu cheiro, pode consumir cápsulas de allo.
Non podemos máis que publicar unha lista de catro produtos que hai que evitar:
- Doces. Eles van axudar a aumentar rapidamente o peso, porque conteñen moitas calorías e, por desgraza, as sustancias útiles están ausentes. Aínda hai que limitar o uso do azucre.
- Sal. O consumo excesivo provoca un aumento na presión.
- Alcohol. Non comas máis de dúas porcións de alcohol ao día. O alcohol contén un gran número de calorías e tampouco permite que o corpo absorba vitaminas.
- Graxas saturadas. Tales graxas se atopan en produtos de carne e queixo, en pel de pollo e xeado. Eles só danan o corpo, aumentando o nivel de colesterol e contribuíndo ao aumento de peso.
Agardamos que o noso artigo "¿Que é a saúde, por que é necesario e como se garda?". Aprendeu información útil para ti e seguirás usándoa para estar sempre saudable.