1. No allo, mantense a mocidade .
Así, os científicos británicos creen que, se come todos os días cun dente de allo, pode fortalecer a inmunidade, reducir o colesterol, evitar o envellecemento do cerebro e evitar o desenvolvemento da artrose.
2. Debe esquecer o sal.
Por recomendación da Organización Mundial da Saúde, para non desenvolver enfermidades hipertensas, non necesita máis de 5 gramos de sal por día. Pero xa que comemos sal non só a partir de sales de sal, pero na composición de moitos produtos contén sal. Esta dose debe reducirse a 3 gramos, e se se descarta o sal, isto reducirá o número de ataques cardíacos nun cuarto e un terzo reducirá o número de accidentes cerebrovasculares.
3. Camiñar e dobrar.
Non queres practicar regularmente no ximnasio ou no deporte? Te entendo. Pero para evitar as enfermidades cardiovasculares, terá que dar un paso rápido cada día polo menos un quilómetro e, polo menos, 3 veces por semana para axustar e dobrar antes da respiración rápida.
4. É bo e longo .
É dicir, non necesitas comer en calquera lugar e comer comida rápida. No canto de comer cans quentes, pan, patacas fritas (colesterol, calorías, graxas), cómpre comer pratos de peixe polo menos dúas veces por semana e máis quentes. Especialmente bo é un peixe como: cabalo, salmón, sardiña, atún. Pero despois de comer, tes que gastar dez minutos para limpar os dentes (excepto pola mañá e pola noite cepillando os dentes).
5. Mira canto e que bebes.
Durante 20 anos, os científicos ingleses monitorearon a 2.000 adultos e puideron asegurarse de que quen consumise viño dentro de límites razoables (un vaso de viño tinto natural ao día), sufriu menos demencia senil (marasmo) e sufriu menos de arrefriados. Pero aqueles que consumiron 30 vasos de viño por semana, este viño golpeou o intestino e o fígado, o número de enfermidades de cancro de estómago aumentou.
6. Non se sente na dieta e non se engorda.
Cada quilogramo de extras destrúe 20 semanas de vida. O sobrepeso leva a grandes problemas de saúde: desde a diabetes e as enfermidades coronarias ata a artrite. Non é necesario soñar que unha dieta marabillosa pode levar a unha figura delgada, tamén, non debería ser. Leva moito traballo diariamente, paso a paso para reconstruír, o seu estilo de vida e a súa comida. Proba unha dieta fraccionada, é dicir, pequenas porcións ao día 4-5 veces, despois de 17 horas, sen gramos por boca e exercicio regular físico. Por suposto, é tedioso, longo, pero dá resultados.
7. Enamorarse da cama.
En primeiro lugar, se toman un resfriado, menta nel e non vaia a traballar. En segundo lugar, para non sufrir un resfriado, é necesario ter sexo regular, polo menos dúas veces por semana. En terceiro lugar, só necesita durmir bastante. Para establecer o seu estándar, marque o tempo que sexa necesario para que non se pegue no traballo durante o horario de traballo para espertar e estar preparado para a acción e descansar.
8. Tirar o cigarro.
Por suposto, é difícil, pero é necesario. Non todos están axudados por pirulitos, xeso e pastillas. Pero recordade, canto máis fume, o máis próximo ás enfermidades dos sistemas respiratorios e cardiovasculares, maior será o risco de desenvolver cancro.
9. Cantar.
Por suposto, non vai ao escenario, e mesmo se non ten unha audiencia ou unha voz, pode combater o estrés, o asma ea depresión. O proceso de extraer sons musicais de si mesmos ou preto de sons musicais fortalece o sistema inmune, mantén o ton muscular, mellora a respiración.
Agardamos que estas suxestións axuden a mellorar a súa saúde.