Por que estamos xirando? E como evitar isto?
Aínda que algúns científicos argumentan que a composición da figura non se transfire xeneticamente, isto aínda non se probou. Pero inicialmente ningún de nós está desproporcionado pola natureza para ser gordo. Desde os pais, podemos renunciar a unha inclinación por completo, puntos de vista sobre a vida e os hábitos cotiáns.
Descubramos o motivo, ¿por que os libras adicionais levan vinte anos? Como norma xeral, os nenos desde o seu nacemento ata o momento da graduación viven cos seus pais. Os pais alimentan-nos, infunden algúns intereses, un modo de vida. E todos estes factores afectan moito o peso. Se a familia toma comida sa, camiña na natureza e leva un estilo de vida sa, é pouco probable que o neno creza. E viceversa, se todos vostedes estaban crecendo con alimentos doces e graxos, non se movía moito, entón no futuro isto afectará á súa figura.
Á idade de vinte anos, o metabolismo adoita estar aínda intacto. Polo tanto, aínda que teña un peso extra, elimínalo moito máis fácilmente. Comeza a dieta da túa dieta. Elimina toda a fariña, doce, graxa, salada. Coma pequenas comidas e alimentos saudables: papas fritas, verduras, froitas e tadaleye. Entra para deportes ou movéndose. Se observas todo isto, en só un par de meses poderás transformar máis aló do recoñecemento.
Mocidade moderna na zona de risco
Moitas veces os adolescentes non elixen o estilo de vida máis saudable. Por exemplo, gastan diñeiro de peto en comida rápida, patacas fritas e hamburguesas. No canto de auga, elixen a cervexa ou a sosa. No instituto, comen diferentes chocolates e galletas. Se calculas canto diñeiro pasa por unha semana, obtés unha cantidade considerable, que podes mercar moitos alimentos útiles: produtos lácteos, verduras, cereais, etc.
Ás veces ocorre que os pais preparan alimentos moi altos en calorías, dos cales os nenos recuperan. É difícil cambiar os gustos dos pais, pero pode tomar a iniciativa nas súas propias mans e cociñar os seus propios pratos por si mesmo.
Outra trampa é Internet. Coa súa aparición, non só o adolescente, senón tamén os adultos, comezaron a moverse menos e pasan máis tempo na computadora. Esta non é a mellor forma de afectar a figura. Ademais, ao redor hai moitas actividades máis interesantes: ir rodando en rolos, nadar na piscina, ir de picnic cos amigos.
Se estás acostumado a sentarte no teu fogar diante do televisor e non che interesa nada, seguro que tes problemas co peso. Creo que as razóns son claras.
30+ - entre o traballo da familia
Na maioría das veces, as mulleres nesta idade padecen un exceso de peso despois do nacemento dun neno. Durante o embarazo, unha muller engade un peso medio de entre 10 e 12 quilogramos de media. Na maioría das veces isto pasa de comer bollos con manteiga, macarrão, froitos secos, froitos secos e outros alimentos con alto contido calórico, que son útiles para futuras nais, pero ao mesmo tempo son moi malas para a figura. Salados os gourmets de dano non traerán unha figura, que non se pode dicir do doce. Pero que facer? Substituír o doce con produtos máis útiles, por exemplo, froitos secos. Vai gastar moito máis tempo mastigando neles, o que significa que estará satisfeito antes. Ademais, cómpre entender que a inxestión excesiva de doces o seu futuro bebé pode ter problemas co metabolismo.
Os estudos demostraron que os fillos das nais que gañan un kilogramo durante o embarazo son máis propensos a ser obesos no futuro. Segundo o Instituto Nacional de Saúde e Calidade da Medicina, o máximo de canto pode recuperarse durante o embarazo é de 18 kilogramos.
Á nota! Para evitar a fatiga severa durante o embarazo, reduza o número de calorías na túa dieta. Nun día deberías consumir máis de 2000 calorías. Isto aplícase ao período de lactación. O número de calorías debe seguir sendo o mesmo. Non se incline en froitos secos, leite condensado e doce té. Cando un neno creza, non come alimentos para el e cereais, estes alimentos conteñen moitas calorías. Tamén non esqueza o sono completo. A súa falta afecta a túa figura de xeito mal. Intenta asignar tempo por si mesmo: fai exercicios, fai unha ducha de contraste, camiña pola natureza. Isto axudará a estar en boa forma.
Valores familiares
As mulleres gañan o exceso de peso non só durante o embarazo, senón tamén durante a lactación. Ademais, a vida familiar tamén afecta. Cando unha muller se casou, deu a luz a un neno, entón ela relaxa. Por que exercer máis esforzos para manter o corpo en boa forma?
Coa adquisición dunha familia, unha persoa se calma e a súa vida rítmica faise máis parecida e previsible. Tales cambios afectan non só ás mulleres, senón tamén aos homes. Por que é así? As causas do fogar afectan o peso. ¿Que é o tempo familiar? Esta sentada fronte á TV, comida deliciosa. O modo de vida vólvese inactivo. Cambiamos os nosos hábitos. No canto de andar na natureza, moitas parellas prefiren ver a súa película favorita. Pero despois de todo, podes facer moitas cousas xuntos: andar en bicicleta, ir ao ximnasio, andar. Perder peso en solitario, pero xuntos - é moito máis fácil de facer.
Consello
Na maioría das veces, é a muller quen é o inventor da idea da perda de peso. Os homes son máis quilogramos que os kgs indiferentes. Amanse de calquera forma. Polo tanto, as mulleres teñen que facer un gran esforzo para facer que o seu marido se engada ao programa de perder peso. Como facelo? É moi sinxelo!
Non poñas nunca o teu amante diante do feito; necesitas perder peso. Mellor gradualmente atrae-lo neste proceso: falando, suxestións, discusións. Comezar a cambiar a dieta habitual, así como os hábitos. Atopar un hobby útil común que reemplazará a visualización de películas. Pero o reemplazo debería chegar ao gusto de ambos, así que necesitas facer a elección correcta.
Como se mencionou anteriormente, cambian paulatinamente a dieta. En primeiro lugar, exclúe un ou dous produtos nocivos e substituílos por útiles. Entón fágao ata que elimine por completo todos os alimentos nocivos que está afeitos comer. Pero lembre, a nova comida debe ser sabrosa e como a súa segunda metade. Despois de todo, con comida desagradable, é moito máis sinxelo. Acostumar gradualmente eo seu fillo a comida sa. Isto beneficiará a el.
As mulleres sempre son democráticas. Se o seu marido non quere perder peso e comer alimentos saudables, non insista, se non, só pode danar. Un home debe querer algo mesmo. Polo tanto, o noso negocio é só un empurrón, e hai unha cuestión de elección. Ademais, se pode alcanzar os resultados desexados en perder peso, pode ser un estímulo para a súa segunda metade para seguir o seu exemplo. Entón quizais, obteña o seu obxectivo.