Segundo as estatísticas, durante as vacacións de fin de ano un terzo das nenas gañan polo menos un quilogramo, e un quinto das mozas suma ata cinco quilogramos de peso, o que debe aceptar é unha figura bastante seria.
A pregunta máis urxente é como evitar un conxunto de peso excesivo durante as vacacións, antes do inicio das vacacións de fin de ano. Trataremos de responder aquí.
- Esquece momentáneamente que está sentado nunha dieta ríxida, porque nas vacacións, o máis probable é que a rompa. A incomodidade psicolóxica por mor do marco ríxido impedilo de estar de bo humor e non contribúe a aumentar a motivación para perder peso.
- Moitas persoas intentan deixar de comer unhas horas antes da festa festiva, para ter a oportunidade de probar todos os pratos. Moitas veces, naqueles momentos na mesa, pode ver pratos raros, inusuais e de alto contido calórico e manter o control sobre si mesmo é bastante difícil, así que intente observar a dieta durante todo o día.
- Probe a non gañar grandes porcións, pode probar unha variedade de pratos diferentes, pero aos poucos. O seu obxectivo é gozar do sabor agradable dos pratos e non comer o máximo posible para o seu uso futuro.
- Se sabes que o afastamento do marco pode facilmente levarche a un colapso da dieta, entón o lema "non te rechazas nada" non o convén. Nada terrible terá lugar, e non se verá ben se comas unha torta extra ou che comerás por uns días como queres, pero se sabes que é difícil pararche, mellor dásche outra porción de oliva ou un bolo extra.
- Non deixe o prato baleiro. Se non, as persoas ao seu redor tratarán de alimentalo de forma moi dilixente.
- Non se apresure inmediatamente a baleirar o prato, come lentamente. Intentando probar rapidamente todos os pratos da mesa festiva, pode comer en exceso, porque o sinal de saturación non chega ao cerebro dunha soa vez. Polo tanto, tome o seu tempo e tome descansos entre as "aproximacións" ao prato.
- Para as mozas que buscan perder peso, o familiar desde a infancia regra "Cando come, estou sordo e mudo!" É relevante. Pode levarche falando e comer moito máis do que necesitas, así que intente non comer, cando fale e permanece en silencio cando come.
- En calquera situación, intente escoller o menor de todos os males. Se es a anfitriona dunha festa, prepare pratos dietéticos ou polo menos comidas de baixo contido calórico. Se estaba nunha visita, siga este principio, elixindo alimentos e bebidas do rango dispoñible. O alcohol contén unha gran cantidade de calorías e se ten que beber alcohol, elixe champaña branca ou viños secos. A maioría das calorías están contidas en bebidas moi fortes e semi-graxas, ademais, aumentan o apetito e poden causar perda de control sobre eles mesmos, polo que deben evitarse. A cocción é mellor substituída por froitas, son moito máis útiles.
- Dado que o valor calorífico da dieta nas vacacións, así como a cantidade de alimentos consumidos, normalmente supera os estándares, debería tentar gastar enerxía coa mesma velocidade coa que se recibe, é dicir, tratar de gastar o tempo activamente: bailar, andar, divertirse e, en ningún caso Non teñas que sentar á mesa. Pense nun programa de actividades que che axudará a pasar unha noite interesante e emocionante, e non só sentar no prato. Ao mesmo tempo, non é necesario incluír o televisor na lista de accións: só axuda a sentarse inmóbil preto do prato;
- Para eliminar os efectos de comer en exceso durante as vacacións, é necesario dispoñer de días de descarga. E é moi posible sacar proveito dun método ben coñecido: vestirse como o mellor equipamento posible, o que axudará a non comer demasiado.
A cintura de barriga abultada ou unha cintura axustado é un sinal seguro de que xa ten o suficiente para comer. Non obstante, aínda que as escalas ao día seguinte da morte mostren os libres, non caen en desespero e aceptan o caso.