Despois de todo, o concepto de saúde inclúe non só o estado físico, senón tamén mental, mental dunha persoa, así como o estado do medio e da sociedade na que vive. Todos estes factores son difíciles de conseguir, por exemplo, toda a sociedade non podemos cambiar. Pero todos son responsables por si mesmo, iso preocupa a nosa nutrición. ¿Sabes o que podes comer sen prexudicar a túa saúde?
É irresponsable comer alimentos que non só non benefician, senón que simplemente danan o noso corpo. E agora hai moitos destes produtos. En busca de lucro, os fabricantes non lles importa a súa calidade e propiedades útiles. As bebidas carbonatadas, os doces, as salchichas, as carnes fumadas, os alimentos enlatados son conservantes sólidos e produtos químicos que danan o corpo. Para que a túa nutrición e nutrición da túa familia teña agora, necesitas saber moito. Entón, intente describir a dieta máis útil para a súa saúde.
A súa dieta debe estar basicamente equilibrada. E estas son proteínas, carbohidratos, fibras, oligoelementos e vitaminas. Un xantar saudable é un almorzo de carbohidratos, o que axudará a almacenar enerxía durante todo o día. A mellor opción é a papas fritas, é difícil pensar en algo mellor. Pero non elixan arroz pulido branco, acidifica o corpo, é mellor elixir variedades de arroz máis escuras, reducen o risco de enfermidades cardiovasculares, cancro, obesidade e diabetes. Unha excelente adición a calquera cereal é a froita, preferentemente fresca, por exemplo bananas que conteñen potasio e, así, reducen a posibilidade de presión arterial alta e axudan a azia. Pero podes comer froitas secas, mermeladas. En canto ás froitas secas, debes ter máis coidado, poden ser tratadas con solución de ácido sulfúrico. Se, por exemplo, os Damasco secos non están suxeitos a ese tratamento, a súa cor será moito máis escura que a que estamos afeitos. Tamén podes engadir un pouco de mel ao almorzo, xa que é só un almacén de aminoácidos necesarios para o noso corpo, pero non todo o que el mesmo é capaz de producir. A dieta tamén debe incluír o leite, xa que é unha fonte de calcio. Todos estes produtos poden ser incluídos ao comezo do día, só o beneficiarán: todos os carbohidratos son consumidos durante o día, e os nutrientes e as vitaminas proporcionaranlle un sentimento de benestar e unha sensación de alegría.
O xantar está composto preferentemente dun complexo de proteínas, carbohidratos e fibra grosa. Como fonte de hidratos de carbono, elixe porridges ou patacas, só non fritas. Complementa isto con fontes de proteína como a carne magra, como a galiña. Ademais, a carne de polo é máis útil para comer, porque é fonte non só de proteínas, senón tamén de vitaminas Luteína, B que contribúen ao traballo do cerebro, así como ao selenio. Tenta evitar comer carne gorda, en vez de carne podes escoller beans, chícharos, lentellas, ovos. Ao contrario da opinión pública, os ovos son un produto moi útil. Os ovos de galiña son unha excelente fonte de proteína e luteína. Usando preto de 6 ovos á semana (ou máis), reduce o risco de accidente vascular cerebral e ataque cardíaco, coágulos de sangue nos vasos.
Ademais, como proteína, debes comer peixes, especialmente aqueles que teñen problemas cardíacos. O salmón, por exemplo, reduce o risco de cancro e coágulos sanguíneos. Contén graxas do grupo omega-3, que impiden un aumento no nivel de colesterol no sangue.
Ben, os beneficios da fibra áspera son coñecidos por todos. É a principal fonte de vitaminas e microelementos eo produto necesario para o bo funcionamento do intestino. Este repolo, remolacha, cenoria, mazá espinaca. Todos estes produtos conteñen vitaminas e oligoelementos que o noso corpo necesita. Non é por nada que o inglés sensible diga que unha mazá consumida ao día, alarga a vida durante un ano. E todos estes produtos están dispoñibles durante todo o ano e están almacenados por moito tempo. Un repolo non perde as súas propiedades útiles e nun chucrut. Entón, no inverno pode proporcionar vitaminas.
O noso corpo necesita graxas vexetais, este é o aceite de xirasol, pero o beneficio só será de forma bruta, é dicir, despois do tratamento térmico só fará mal, pero non vai axudar ao seu corpo. Encha ensaladas con aceites, e se cumprirá a necesidade diaria de graxas vexetais. Ademais, hai pouco uso en aceites refinados, xa que logo de todos os niveis de procesamento que pasa o aceite, prácticamente non hai substancias útiles nel.Non abusar do sal, porque leva a unha presión arterial elevada. O corpo humano necesita sal para realizar o proceso metabólico, pero en produtos modernos é moito máis do que necesitamos. Substitúeo con herbas frescas ou secas e as súas comidas diferenciarán o sabor orixinal picante sen prexudicar a saúde. Para mellorar o sabor, tamén se pode engadir o allo, especialmente porque reduce o risco de cancro, enfermidades cardiovasculares e trazos.
O principal aspecto da nutrición é a plenitude. Hot, pratos, sopas, verduras e froitas, noces. Todo iso é necesario para o noso corpo e non debe substituílo por produtos semi-acabados, non se beneficiará deles, pero as consecuencias negativas son suficientes. Isto e enfermidades do tracto intestinal, indixestión, gastrite e enfermidades alérxicas.
En canto á última comida do día, é dicir, a cea, recomendamos non comer moito e comer o máis fácil de dixerir a comida. Pode comer sopa; isto non se converterá nunha tensión no intestino e non afectará o seu benestar. E non se debe comer tarde, á noite o organismo está sintonizado para durmir, e non para procesalo, de xeito que non teña moito uso, só forzará ao seu corpo a perder enerxía, xa que funcionará no momento incorrecto.
Entón, a túa saúde está nas túas mans e xa sabes o que podes comer sen prexudicar a túa saúde.
Fai unha elección informada. O tipo de nutrición moderna non se xustifica claramente, moitas persoas xa o entenden e intentan non someter a súa saúde a probas de resistencia.