¿Como se ve o estrés?
Consideremos o aspecto fisiolóxico da pregunta. O estrés é unha reacción natural do corpo, que nos permite mobilizar todas as nosas forzas e recursos para reflectir o perigo amenazador. Estamos todos perfectamente familiarizados con este sentimento: "Loita ou execute". Así é como se ve. Nunha situación estresante, o corpo libera substancias que nos preparan para unha acción decisiva. Grazas a esta reacción, o noso corpo obtén unha habilidade marabillosa para afrontar problemas repentinos. Por que, entón, este valioso mecanismo de autodefensa, que a natureza nos dotou, de súpeto converteuse nunha ferramenta de destrución, nunha síndrome que nos esgota? Resulta que a resposta é simple: ese gatillo, que inclúe o estrés, estivo activo por moito tempo. Un mes ou dous, quizais anos, levamos unha carga de preocupacións, que está máis aló da nosa forza; tememos romper as relacións que nos esgotan; pasamos moito tempo a unha cuncha fráxil chamada "familia", que de feito xa pasou moito tempo. E así, imperceptiblemente, atopámonos no pantano intransitable do estrés crónico. Os expertos din moito e escribiron que as constantes cargas nerviosas afectan a nosa saúde mental e física. Pero probablemente xa o coñeces por moito tempo, polo que agora queremos manter un aspecto moi diferente.
Mire o problema desde dentro
E se a fonte do estrés eterno está dentro de nós e non fóra? E se todo isto se debe ao feito de que as nosas ideas sobre a vida están en desacordo coas realidades existentes? A comprensión deste presiona sobre nós, converténdonos nun problema crónico. Como se pode preguntar? Probablemente, os compoñentes externos son percibidos polo corpo de forma máis grave que, ao parecer a primeira vista. Atascos de tráfico eternos, falta de diñeiro, réxime tolo, líder-tirano ... As razóns de feito - un número infinito. A forma en que tratamos os acontecementos no mundo que nos rodea e como reaccionamos a isto depende só de nós mesmos e. por suposto, do estado emocional interno. Isto explica por que algunhas persoas seguen tranquilas en situacións que outros levan ao calor branco. Pensamos constantemente en como debería ser e non sentimos o momento presente. Vivimos por algúns conceptos imaxinarios e, polo tanto, non entendemos que no presente tamén hai aspectos positivos. Deben gozar e simplemente gozar. Moitos comezan a ver o estrés de forma diferente despois de coñecer os traballos do científico estadounidense Kareem Ali. El cre que "o estrés é a diferenza entre o que é eo que me gustaría ver. Mentres tanto, que fas e que che gustaría facer. Mentres tanto, o que cre e o que ten ". Deberiamos ser responsables das nosas vidas, en lugar de delegalo a outra persoa. O xeito máis sinxelo de dicir que nada depende de min e, en xeral, a vida é a escuridade e completa a inxustiza. Pode constantemente regañar ao goberno por subir o prezo da gasolina, queixándose do clima chuvioso, etc. Vive nun estado que nada depende de ti e que hai unha fonte de estrés inmutable. Demos un exemplo: conseguiu un atasco de tráfico, sentádevos e pensalo todo o tempo, pero se isto non pasou ... ", estás nervioso polo feito de que non tes tempo. E por iso vós aínda máis. Pero a situación non cambia a partir disto. Ou, por exemplo, no que respecta á súa parella, certamente quere que o sexa diferente, non como é, senón como queira. Noutras palabras, as circunstancias externas afectan o estado interno e xorde un sentimento de impotencia porque nada se pode cambiar.
Non se apresuraron a remarcar o mundo
E entón pregunteime de onde viña este desexo por outra realidade. ¿Onde ten que facer todo o que está previsto, nunha cronoloxía exacta co calendario? Ou se pode dicir doutro xeito: por que continúo tirando de min tal carga de responsabilidade que non podo soportar; Apoio as relacións que se esgotan infinitamente; Escoita as ensinanzas da miña nai, que están lonxe da realidade? Como di o Dr. Ali, a resposta a esta pregunta non é fácil. Moitas veces temos que tratar con cousas que non me gustan e non coinciden coas nosas opinións. Por que isto ocorre? Se nos miras a nós mesmos, atopámosnos / atopámonos co crítico interno que vive en nós e tenta construílo todo ao seu xeito. Debido a iso, e un sentimento de insatisfacción constante contigo mesmo. Despois de todo, debemos vivir para sempre polos estándares desta voz interna e inquietante. Por exemplo, eu - unha persoa por natureza tranquila e sen présas, pero este o meu crítico persoal para sempre me impulsa, pon un tempo imposible. Pero se ollades ao redor, de feito, ninguén require tales privacións de nós, só aspiremos a algúns ideais, que atraeron na súa imaxinación. Sucede que, mesmo cando o desexado coincide co real, aínda non estamos satisfeitos con nós mesmos e a nosa voz interna segue a repetir: "¡Pero era posible facer mellor!" E o maior problema é que tomamos todo a ceo. Volvemos á miña carreira pola mañá, cando o meu segundo "eu" insta constantemente: "Faino, non o fagas!" Eu, aínda sabendo que teño que mentir cedo, sobre todo tirando ás unha da mañá e pola mañá no canto de levantarse inmediatamente da cama, malia min mesmo mentindo nela. Isto é o que todo baixou. Entendendo que todo isto está mal, estou tratando de cambiar a situación. Cando sento que todo está a ferver cun descontento, respiro profundamente e intento reconsiderar a situación.
Só vostede xestiona a túa vida
Cando decida traballar nun coche, entón, por suposto, asumir a responsabilidade de todos os eventos posteriores que poidan aparecer. É dicir, dáse conta de que pode entrar nun atasco de tráfico ou (¡Deus non quere!) Nun accidente. E de repente isto ocorre, é só porque quería meterse no coche e pasar por el, en lugar de con transporte público ou en taxi. Entón, non necesita maldicir as circunstancias e buscar os culpables. Ou, por exemplo, tiñas que rematar un traballo na casa, pero decidiu ver unha boa comedia sobre a que escoitou moitos comentarios positivos. Si, sabía que tería que rematar todo o seu traballo mañá ou tarde pola noite, pero decidiu tomarse o tempo para ver a película e conseguiu moito pracer. Polo tanto, non é preciso escoitar e reprocharse. Para ter o que quere e ser responsable das súas accións é a clave principal para combater o estrés. Depende de nós como reaccionaremos a unha situación específica, como vítima ou como unha persoa adulta responsable das súas accións. E aquí ten que entender e ter a coraxe de admitir a si mesmo que pode cometer un erro. Por exemplo, vostede entrou no coche para ir ao traballo, aínda que por mor do atasco de tráfico sería máis rápido chegar ao metro. É dicir, tomou a decisión incorrecta, pero foi a súa elección e só el pode mostrar o que é bo para ti e para o que non. Por suposto, os cambios na conciencia non pasarán así de inmediato, durante a noite. Pero o desexo de coñecer a si mesmo mostrará o camiño correcto. O máis importante é non esquecer que, en estado tranquilo, é moito máis doado para vostede xestionar todas as situacións complexas que nun ataque de pánico. Hai tal oración: "Señor, dáme a coraxe de cambiar o que se pode cambiar, a paciencia para aceptar o que non se pode cambiar e a sabedoría para distinguir un do outro". Úsaa na túa vida e o estrés percibirase de xeito bastante diferente.