Un estómago liso, unha delgada cintura, un corpo tenso é o soño de calquera moza. E o camiño para un soño é diferente. Mentres os fanáticos deportivos pasan horas practicando algoritmos de exercicio diante dun espello e os fanáticos da dieta colgan bloqueos nos frigoríficos, os aventureiros buscan formas sinxelas. E, sorprendentemente, atopan. Estes tres exercicios lixeiros axudarán a perder peso: o único requisito é a regularidade. Realizando o sistema respiratorio diariamente cun estómago baleiro, atopas rápidamente un corpo elástico.
"Vacío". Levante-se en liña recta, endereza os ombros, aliña a súa postura. Separe as pernas ao ancho dos ombros, coloque as mans nas súas cadros. Comezar a respirar dun xeito moderado: na inspiración profunda ao redor do estómago, na exhalación - retraerse. Intente facer o exercicio de xeito uniforme e coidado, esforzándose polos músculos da prensa. Este "baleiro" permítelle saturar o sistema circulatorio con osíxeno, obter unha fonte de enerxía e benestar.
"Vacío intermitente". A secuencia de accións é a mesma que no primeiro exercicio, só agora hai que cambiar o ritmo de respiración. En lugar dunha inhalación profunda e exhalación, fai algúns pequenos con pausas, un atraso na respiración e tensión muscular activa. O "baleiro intermitente" forma os músculos da prensa nun réxime amable pero poderoso. Bonificación agradable: normalización do sistema dixestivo.
"Dobra con alento". Toma a posición inicial - pés no ancho dos ombros, as mans nos cadros. Inhala, ao redor do estómago e, nesta posición, dobres lentamente, exhalando. Exhalar os restos de aire e, respirando, volve á posición inicial. Este exercicio é importante para facelo de forma lenta e precisa, analizando o traballo dos músculos.