Case todas as mulleres que traballan na oficina soñan con perder peso. Este traballo está principalmente relacionado coa sesión. A enerxía que vén coa comida altamente calórica que inxeras nos chamados snacks non atopa o seu uso e iso contribúe á acumulación de exceso de peso. A falta de libras extras con traballo sedentario axudará a implementar algúns consellos.
O primeiro consello é a nutrición adecuada
Incluso as persoas que practican deportes e levan un estilo de vida saudable adhírense ao principio dunha boa nutrición. As persoas que levan un estilo de vida sedentario, é moi importante monitorear estrictamente o que comen. Os empregados da oficina da muller dan preferencia a todo tipo de doces: bolos, doces, chocolates, que son prexudiciais para a saúde e para a figura. Debe dar preferencia á cunca con varios aditivos para froitas, iogur, todo tipo de froitas secas, mazás, mandarinas, bananas.
O segundo consello é o método de nutrición fraccionada
Trátase de comer pequenas cantidades de 200-300 gramos, cun intervalo de polo menos 2 horas. Se queres perder peso, come alimentos ricos en fibra e fibra dietética. O uso destes produtos conducirá a unha mellora no traballo dos órganos dixestivos e prolongará o seu fame por moito tempo. Inclúen trigo sarraceno ou mingau de avea, pódense cociñar a tempo suficiente para derramar auga fervendo. Un bo xantar para os que queren perder peso, será unha ensalada de verduras con pan de dieta. Anímate, mellore a eficiencia, manteña o remollo nun vaso de té verde e non doce. Non se recomenda o café. É importante para unha variedade de dietas non comer, observar un sentido de proporción. Isto contribuirá a unha perda de peso máis rápida e terá o desexo de moverse con máis frecuencia.
Movemento e traballo sedentario
Moitas mulleres que queren perder peso, despois de traballar nas forzas de Netanya, non teñen desexo de exercer a aptitude. Neste sentido, cómpre atopar un xeito de moverse no traballo. Movéndose na oficina. Con tal traballo, busque a oportunidade de dobrar, camiñar, agacharse, cambiar a posición a miúdo, estirar.
A negativa do ascensor
Levantar e baixar as escaleiras realizará a función de carga, vyzbodrits, levará unha certa cantidade de calorías. Non use o ascensor nese caso, se durante o día precisa chegar a outro piso.
Exercitar a ximnasia
Con traballo sedentario, o máis sinxelente é o exercicio, no que é necesario, á súa vez, forzar os músculos abdominais, a continuación, relaxa-los. O exercicio axudará a adestrar a prensa, na que é necesario involucrar o estómago por moito tempo. A continuación, baixa-lo e aínda executar 5-6 veces. Ademais, a parte importante na perda de peso é exercida por exercicios de respiración. Poña as mans de xeonllos, inclínase un pouco, respire fondo co nariz e inmediatamente respire rapidamente coa boca. Neste caso, os pulmóns están completamente liberados do aire. Agora manteña a respiración, debuxa a súa barriga, contase ata 5, relaxa e traga o aire. Pode recomendar rotar todos os días durante 10 minutos un aro. El fará o seu thalustrium, coas súas cadros transcorridos centímetros innecesarios.
Uso de dispositivos especiais de adelgazamento para o traballo sedentario
Para os que queren perder peso e están obrigados a pasar toda a súa xornada de traballo sentado, un excelente xeito será usar un cinto para perder peso. El é capaz de fortalecer o metabolismo, para cambiar para unha mellor circulación. Grazas á vibración deste cinto, o seu uso na loita contra o exceso de peso trae resultados bastante bos. Sentado diante do televisor na casa, tamén podes continuar coa súa loita para axudar a perder peso.
En ningún caso cheo de mulleres e mozas non necesitan chorar e chorar, todo está nas túas mans, só hai que seguir o consello dado.